乳腺癌如何自檢 自檢乳腺癌正確手法須知

博禾醫(yī)生
乳腺癌自檢可通過視診、觸診結合特定手法完成,正確方法包括觀察乳房外觀變化、采用指腹螺旋式按壓、檢查腋窩淋巴結等步驟。
在光線充足環(huán)境下面對鏡子,雙臂自然下垂觀察乳房輪廓是否對稱,皮膚有無凹陷或橘皮樣改變,乳頭是否存在內陷或異常分泌物。需特別關注近期新出現(xiàn)的單側乳房形態(tài)改變,這類變化可能與乳腺組織異常增生相關。
用右手三指指腹(食指、中指、無名指)平貼左乳房,從乳頭開始以同心圓方式向外螺旋按壓,力度以能觸及肋骨為宜。注意避免抓捏動作,這種錯誤手法可能將正常腺體誤判為腫塊。觸診范圍應覆蓋鎖骨下至乳房下皺襞,內側至胸骨旁。
將乳房分為外上、外下、內下、內上四個象限及乳暈區(qū)系統(tǒng)檢查。外上象限為乳腺癌高發(fā)區(qū)域,需重點排查。觸診時使用指腹而非指尖,保持手指與皮膚平行移動,每個區(qū)域按壓3-4秒感受深層組織狀態(tài)。
抬起待檢側手臂,用對側手指深入腋窩頂部,沿胸壁向下滑動觸診。乳腺癌轉移常導致腋窩淋巴結腫大,觸及的異常結節(jié)可能呈無痛性、質地堅硬且活動度差。檢查應包括腋前、腋后及鎖骨下淋巴結群。
建議月經結束后7-10天進行自檢,此時乳腺組織受激素影響最小。絕經女性可固定每月首日檢查。發(fā)現(xiàn)以下情況需及時就診:持續(xù)存在的無痛腫塊、乳頭血性溢液、皮膚酒窩征或乳房近期明顯變形。
除定期自檢外,建議35歲以上女性每年進行臨床乳腺檢查,40歲后每兩年補充乳腺鉬靶檢查。保持規(guī)律運動可降低雌激素水平,每周進行150分鐘中等強度有氧運動。飲食注意控制動物脂肪攝入,增加十字花科蔬菜如西蘭花、卷心菜的攝取量,其含有的吲哚-3-甲醇具有潛在抗癌作用。同時需避免熬夜、緩解精神壓力,這些因素可能通過神經內分泌途徑影響乳腺健康。
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