鼻炎鼻塞可通過按摩迎香穴、印堂穴、風(fēng)池穴、合谷穴、大椎穴等穴位緩解癥狀。按摩有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻腔黏膜充血，改善通氣功能。

1、迎香穴

迎香穴位于鼻翼外緣中點旁開0.5寸處，屬于手陽明大腸經(jīng)。按摩時用食指指腹順時針按壓穴位，力度以輕微酸脹感為宜。該穴位能疏通鼻竅，緩解鼻塞流涕癥狀，適用于過敏性鼻炎、急性鼻炎引起的鼻塞。按摩后可配合熱毛巾敷鼻，增強(qiáng)效果。注意避免用力過度導(dǎo)致皮膚損傷。

2、印堂穴

印堂穴在兩眉頭連線中點處，屬于督脈穴位。用拇指指腹從下往上推按該穴位，可緩解前額脹痛和鼻塞癥狀。該穴位對慢性鼻炎伴隨頭痛效果較好，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少鼻腔分泌物。按摩時保持坐姿端正，配合深呼吸效果更佳。皮膚破損或炎癥期間應(yīng)暫停按摩。

3、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下兩側(cè)凹陷處，屬足少陽膽經(jīng)。雙手拇指同時按壓穴位并向內(nèi)上方推揉，可改善腦部供血，減輕鼻塞伴發(fā)的頭暈癥狀。該穴位對風(fēng)寒型鼻炎效果顯著，能增強(qiáng)上呼吸道抵抗力。按摩時注意保持頸部放松，高血壓患者需控制力度。可與迎香穴配合使用。

4、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，屬于手陽明大腸經(jīng)。用對側(cè)拇指掐按穴位能通經(jīng)活絡(luò)，對鼻塞伴咽喉不適有效。該穴位具有全身調(diào)節(jié)作用，特別適合長期鼻塞患者。孕婦禁用該穴位按摩。按摩后可喝溫水促進(jìn)代謝，增強(qiáng)效果。

5、大椎穴

大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷處，屬督脈要穴。用掌根上下推擦該穴位至發(fā)熱，能振奮陽氣，改善虛寒型鼻塞。該穴位適合體質(zhì)虛弱、反復(fù)感冒導(dǎo)致的鼻炎患者。按摩后需注意保暖，避免受涼。皮膚敏感者可隔衣操作，防止擦傷。

日常應(yīng)保持鼻腔清潔，使用生理鹽水沖洗鼻腔。避免接觸花粉、塵螨等過敏原，注意室內(nèi)空氣濕度調(diào)節(jié)。飲食宜清淡，多食富含維生素C的蔬菜水果。若鼻塞持續(xù)超過兩周或伴隨膿涕、發(fā)熱等癥狀，需及時就醫(yī)排查鼻竇炎等疾病。規(guī)律作息、適度運動有助于增強(qiáng)鼻黏膜抵抗力。