年輕人高血壓可通過生活方式調(diào)整、降壓藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理干預(yù)、定期監(jiān)測等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神壓力、繼發(fā)性疾病等原因引起。

1、生活方式調(diào)整：

減少鈉鹽攝入每日不超過5克，增加鉀鹽攝入如香蕉、菠菜。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。

2、降壓藥物治療：

鈣通道阻滯劑如氨氯地平適用于多數(shù)年輕患者。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如依那普利適合合并糖尿病者。利尿劑如氫氯噻嗪可用于鹽敏感性高血壓，需注意血鉀監(jiān)測。

3、中醫(yī)調(diào)理：

肝陽上亢型可用天麻鉤藤飲，痰濕內(nèi)阻型適用半夏白術(shù)天麻湯。耳穴壓豆選取降壓溝、神門等穴位。八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作有助于氣血運(yùn)行。

4、心理干預(yù)：

認(rèn)知行為改善A型性格特征，正念減壓訓(xùn)練每周3次。生物反饋治療通過儀器學(xué)習(xí)控制自主神經(jīng)功能。建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠。

5、定期監(jiān)測：

家庭自測血壓晨起后1小時(shí)內(nèi)測量，記錄收縮壓和舒張壓。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測每季度1次，評(píng)估晝夜節(jié)律。每年檢查尿微量白蛋白、頸動(dòng)脈超聲等靶器官損害指標(biāo)。

飲食建議采用DASH飲食模式，每日攝入全谷物300克、蔬菜500克、低脂乳制品300毫升。運(yùn)動(dòng)可選擇太極拳、騎行等有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈無氧運(yùn)動(dòng)。保持BMI在18.5-23.9之間，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。建立血壓管理日記，記錄用藥、飲食、運(yùn)動(dòng)及血壓變化情況。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。