懷孕11-12周孕婦常見(jiàn)表現(xiàn)包括早孕反應(yīng)減輕、子宮增大、乳房脹痛及激素變化導(dǎo)致的情緒波動(dòng)。應(yīng)對(duì)方法需關(guān)注營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)及定期產(chǎn)檢。

1.早孕反應(yīng)變化

孕11-12周時(shí)，多數(shù)孕婦惡心嘔吐癥狀開(kāi)始緩解，但仍有30%可能持續(xù)至16周。嗅覺(jué)敏感度仍較高，部分人會(huì)出現(xiàn)食欲恢復(fù)或偏好特定食物。建議少量多餐，每日可分成5-6頓，每餐控制在200-300克。生姜水、蘇打餅干等食物能緩解殘余惡心感。

2.身體形態(tài)改變

子宮此時(shí)如葡萄柚大小，開(kāi)始超出骨盆。下腹部可能出現(xiàn)輕微隆起，腰圍增加2-4厘米。宜更換孕婦內(nèi)衣和彈性腰圍褲裝，避免穿著過(guò)緊衣物。側(cè)臥時(shí)用枕頭支撐腹部，減輕腰椎壓力。

3.乳房持續(xù)發(fā)育

乳腺組織增生導(dǎo)致乳房脹痛，乳暈顏色加深。選擇無(wú)鋼圈純棉文胸，尺碼應(yīng)比孕前大1-2個(gè)罩杯。每日溫水熱敷5分鐘可緩解不適，避免使用過(guò)熱刺激。

4.激素水平波動(dòng)

人絨毛膜促性腺激素(hCG)達(dá)峰值，孕酮持續(xù)升高。可能出現(xiàn)突然的情緒轉(zhuǎn)變，約60%孕婦會(huì)經(jīng)歷短暫焦慮。每日30分鐘散步配合深呼吸練習(xí)，保持7-8小時(shí)睡眠有助于穩(wěn)定情緒。

5.其他常見(jiàn)變化

陰道分泌物增多屬正常現(xiàn)象，需選擇純棉內(nèi)褲并每日更換。部分孕婦出現(xiàn)頭痛或眩暈，需保證每日2000ml飲水。便秘時(shí)可增加火龍果、燕麥等膳食纖維攝入。

此階段胎兒器官分化基本完成，重點(diǎn)應(yīng)建立規(guī)律產(chǎn)檢習(xí)慣。NT檢查需在11-13周+6天內(nèi)完成，同時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充DHA和鈣劑。出現(xiàn)劇烈腹痛或大量出血應(yīng)立即就醫(yī)，日常避免提重物及長(zhǎng)時(shí)間站立。保持均衡飲食，每周增加0.3-0.5公斤體重為理想范圍。