感冒咳嗽時(shí)推薦食用蜂蜜、梨、白蘿卜等潤(rùn)肺止咳食物，同時(shí)需保證充足水分和維生素?cái)z入。這些食物能緩解咽喉刺激、稀釋痰液并增強(qiáng)免疫力。

1.蜂蜜

蜂蜜具有抗菌消炎作用，能覆蓋咽喉黏膜減少刺激。直接含服1-2茶匙純蜂蜜，或溫水沖泡飲用。注意1歲以下嬰兒禁用，糖尿病患者需控制用量。

2.雪梨

梨所含的配糖體和鞣酸能鎮(zhèn)咳祛痰。推薦冰糖燉梨：將梨去核加冰糖隔水蒸煮，連湯食用。寒咳者可加兩片生姜同燉，熱咳者加入川貝粉效果更佳。

3.白蘿卜

蘿卜中的芥子油促進(jìn)呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)。可制作蘿卜蜂蜜飲：白蘿卜切絲加蜂蜜腌制2小時(shí)，取汁液溫水沖服。或與排骨燉湯，適合咳嗽伴有食欲不振者。

4.必需營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充

維生素C促進(jìn)黏膜修復(fù)，每日攝入200mg，可通過(guò)獼猴桃、橙子獲取。鋅元素增強(qiáng)免疫功能，牡蠣、南瓜籽是優(yōu)質(zhì)來(lái)源。每天飲水1.5-2升，溫水佳，可加入少量檸檬片。

5.需避免的食物

辛辣刺激物會(huì)加重咽喉充血，咳嗽期間忌食辣椒、花椒。高糖食物增加痰液黏度，減少蛋糕、巧克力攝入。乳制品可能使痰液變稠，嚴(yán)重咳嗽時(shí)暫緩飲用牛奶。

感冒咳嗽的飲食調(diào)理需結(jié)合體質(zhì)特點(diǎn)，寒性咳嗽宜溫補(bǔ)，熱性咳嗽需清熱。癥狀持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)黃綠色膿痰、發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查細(xì)菌感染可能。保持室內(nèi)濕度50%-60%有助于呼吸道恢復(fù)。