天天做噩夢是怎么回事
2021-05-20 16:40
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深度睡眠是什么狀態(tài)
深度睡眠是睡眠的一個階段，是人體睡得最熟、最香的階段。也被稱作是“黃金睡眠”，占整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體新陳代謝。深度睡眠的狀態(tài)是，肌張力消失、肌肉充分松弛、感覺功能進一步降低、更不易被喚醒。睡醒后，對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高。人在清醒的時候可以產(chǎn)生β樣淀粉酶，而深度睡眠可以清除β樣淀粉酶，而β樣淀粉酶成年累月的積累會導(dǎo)致老年癡呆。48256次播放 2022-03-28
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晚上說夢話是什么原因造成的
晚上說夢話的原因是比較多。一般都是生理性的現(xiàn)象，多見于小孩，因為小孩腦子發(fā)育并不完善，腦功能還處于活躍狀態(tài)，易說夢話。老年人說夢話是因為腦功能在衰退，尤其是有腦血管疾病以后，腦功能衰退，腦部出現(xiàn)萎縮，腦細胞在減少，腦功能下降導(dǎo)致的。還有就是患者經(jīng)常打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，患者總是處于淺睡眠狀態(tài)，沒有進入到深睡眠影響做夢，就會出現(xiàn)說夢話的現(xiàn)象。晚上睡覺說夢話現(xiàn)象偶見于很多的成年人，比如醉酒、過度勞累、吃了很多的助眠藥物，造成腦功能的過度活躍。79889次播放 2021-09-02
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最近老做夢是什么原因
做夢是睡眠正常的組成部分之一。睡眠一般分兩部分，一部分是非快速眼動期，在這一期眼球基本上是不動的，也不做夢。另一期叫快速眼動期，在這一期眼球在左右快速的浮動，表示人在做夢。一般人睡眠的時候，是先進入到非快速眼動期，再由非快速眼動期進入到快速運動期，然后再由快速眼動期進入到非快速眼動期，就這一晚上有4-6個循環(huán)，人有4-5個時間段都在做夢。如果最近老做夢，可能是快速眼動期的時間點醒過來了，所以就記得夢境。做夢是對白天所接觸到的事物進行記憶整合的過程，是正常睡眠的組成部分。89690次播放 2021-07-29
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每天睡4個小時會出現(xiàn)什么后果
正常的成年人的睡眠時間是在6~8小時左右。如果睡4個小時，那么睡眠不足會導(dǎo)致全身各個臟器的一些改變，短時間的睡眠不足會導(dǎo)致第二天的精力下降，有頭昏、頭暈、嗜睡等等神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)，會覺得疲乏無力，也會有心慌、胸悶等心臟的癥狀，最主要的可能就表現(xiàn)為這兩個方面。但是如果長期的睡眠不足，就會導(dǎo)致很多方面的改變，比如精神情緒的改變，如果剝奪睡眠之后，會發(fā)現(xiàn)這個人的脾氣非常暴躁，很容易焦慮，有什么事情會往壞的地方想，它對人的情緒情感是有影響的。長期的熬夜也會導(dǎo)致心腦這些重要臟器的實質(zhì)性的損害，比如心腦血管疾病，我們經(jīng)常看到這樣的事例，一些年輕人在緊張、過度的勞累之后會突然發(fā)生心源性的猝死，大面積的心臟梗死，這個時候就是非常危險的。我也接觸過這樣一個病人，他是一個21歲的年輕人，因為賣早點，所以起得非常早，又因為有一些情緒的異常，每天睡眠很少，當(dāng)然也有吸煙的其他的危險因素，結(jié)果就發(fā)生了青年的卒中、腦梗。所以對于睡眠不足來說，它可以有短期的，甚至長期的一些臟器的不良影響。當(dāng)然它會影響血壓，在臨床上我們經(jīng)常可以看到因為睡眠障礙而導(dǎo)致的血壓波動，所以睡眠對于穩(wěn)定血壓、血糖、血脂等等都還是有相應(yīng)的作用的。語音時長 02:0796540次收聽 2021-07-09 -
一般建議晚上幾點入睡比較好
通常我們還是建議10-12點之間進行入睡是比較好的，這樣對身體各個器官生長發(fā)育都是非常好的，保持正常的6-8小時的睡眠，可以保證對睡眠最敏感的器官，比如心臟、腦部的一些健康狀態(tài)，我們會發(fā)現(xiàn)一些現(xiàn)象，在你熬夜之后，第二天會出現(xiàn)頭昏的癥狀，這就表現(xiàn)為腦部的缺血、缺氧，同時還有心慌的癥狀，在熬夜之后心臟的自主神經(jīng)會出現(xiàn)興奮的表現(xiàn)，會出現(xiàn)心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等，所以建議要進行規(guī)律的睡眠，一般到10點-12點之間。如果因為一些特殊的原因，導(dǎo)致了睡眠的延遲，建議第二天進行一些短時間的午睡，同時要避免白天過長時間的睡眠，如果大于1個小時，可能會影響晚間的入睡情況，保持良好的睡眠是保持各個臟器最好的方式，我們還會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，就是在沒有入睡的時候，會經(jīng)常反復(fù)的去廁所，實際上這就提示腎臟沒有休息，還在不停的工作，所以要保持良好的睡眠時間。除了睡覺的時間之外，睡眠質(zhì)量也是至關(guān)重要的，睡眠質(zhì)量要保持日間一些適當(dāng)?shù)纳眢w活動，同時避免服用一些，興奮的食物、藥物，這樣在躺到床上之后可以在正常的時間內(nèi)，成人是在半小時之內(nèi)進行入睡，如果入睡的時間過于長的話，就提示有睡眠障礙。語音時長 02:1081812次收聽 2021-07-09 -
睡覺側(cè)睡還是平躺好
所謂的側(cè)睡是側(cè)著來躺著，而平躺也就是仰著躺，很少平躺就是臥著躺著。看是什么樣情況的身體，年輕人可能是一開始是平躺的，睡著睡著就可能側(cè)過去，過一會兒有可能變平躺。人深睡的時候，不可能在一個姿勢保持不變的，所以不要擔(dān)心側(cè)睡好或者是平躺好。很健康的人，哪個姿勢睡，睡著了以后，身體會自然調(diào)整。但是有一些特殊疾病的人，還是講究一些好，比方呼吸有點困難的，或者特別肥胖的，翻身費勁的，一開始仰著躺可能有點難度，側(cè)臥會好一些。但是側(cè)躺的人非得為了側(cè)躺，本來肩關(guān)節(jié)有問題或者是哪側(cè)疼痛，為了側(cè)躺也是不太合適的。所以睡覺的時候，到底是側(cè)躺或者是平臥，跟自己的身體狀況和習(xí)慣都有關(guān)系的。再一個，要是沒有什么病，想怎么睡就可以怎么睡。要是有一些特殊的疾病，不僅是不能平躺，也不能側(cè)臥，還有的是半臥位狀態(tài)可以睡覺的。所以這個是因人而異，不要因為特意側(cè)著躺，也不用特意去平躺，正常情況下，睡著了以后自然會調(diào)整過來，在睡覺的過程中，人是不斷的翻動和變換姿勢的。語音時長 02:13105506次收聽 2021-07-09 -
深度睡眠1小時正常嗎
深度睡眠一小時正不正常，需要結(jié)合總睡眠的時間進行判斷，深度睡眠正常時間是從睡眠到25%-40%之間。如果睡眠時間在8-10個小時，深睡眠的時間應(yīng)該是2-4個小時，此時深度睡眠一小時就不正常，屬于睡眠質(zhì)量比較差。如果睡眠時間是在6-8小時，深度睡眠一小時就屬于正常的情況，并不需要進行干預(yù)。睡眠分為非快速眼球運動睡眠期和快速眼球運動睡眠期，每晚需要這兩個睡眠期交替進行4-6次，這樣才不會影響第2天的生活。如果睡眠質(zhì)量出現(xiàn)異常，需要及時進行自我調(diào)整。語音時長 01:15103189次收聽 2021-05-10 -
怎么預(yù)防睡眠障礙
預(yù)防睡眠障礙一定要搞清楚睡眠障礙引起的原因，一定要養(yǎng)成一個非常良好的睡眠習(xí)慣，制定合理的作息時間，每天白天的時候都可以做一些體育鍛煉，要保證自己的室內(nèi)絕對性的安靜，在晚上睡覺的時候任何的劇烈活動都會打擾到睡眠質(zhì)量，在飲食方面也應(yīng)該要以清淡的為主。
55745次瀏覽 2020-01-06
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睡眠障礙能不能自愈
患者想要很好的治療睡眠障礙，需要先找出疾病的誘發(fā)原因，根據(jù)自身病情做合理的治療。或是選擇改變自己平時的生活方式來做進一步治療。堅持做運動，合理飲食，對疾病的恢復(fù)與治療都有一定幫助。必要的時候，患者可以找專業(yè)醫(yī)生做進一步治療。
56951次瀏覽 2020-01-06
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睡眠障礙和失眠的區(qū)別
睡眠障礙和失眠還是有很大區(qū)別的，睡眠障礙會入睡困難、睡眠不實、晨醒過早、睡不醒等癥狀，而是指3周以上的睡眠障礙，相比睡眠障礙是更加嚴重一些的。建議出現(xiàn)睡眠不好的時候，一定要及早的采取措施，必要的時候可以做檢查，否則睡眠對身體健康影響是非常大的。
61256次瀏覽 2019-11-27
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18歲睡眠正常多少小時
8歲睡眠正常一般為7至9小時。如有不適，建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生的治療。
58028次瀏覽 2019-11-06
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晚上經(jīng)常睡不好怎么辦
晚上經(jīng)常睡不好的人，可以通過食療助眠，比如可以常吃干貝大棗雞湯，木耳豆腐湯，人參百合粥等；也可以堅持按摩助眠，比如推擦腰腎，對頭部進行按摩，分抹眼瞼等；如果把普通的枕頭換成藥枕，經(jīng)常枕著藥枕入眠，也可以睡得更加的香甜。
54342次瀏覽 2019-03-27
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睡眠障礙癥狀有什么
睡眠障礙是指在具備睡眠的情況下，患者不能夠入睡，或者是入睡困難，會出現(xiàn)中間易醒、多夢的癥狀，醒后難以再入睡，可以導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不好。一般情況下，患者可以出現(xiàn)疲乏、無力的癥狀，不能夠進行正常的工作和學(xué)習(xí)，還可以出現(xiàn)頭暈、心煩、急躁以及健忘等情況。診斷標(biāo)準(zhǔn)一共有五條：第一，患者幾乎是以睡眠障礙為唯一的特征，其他的癥狀，都是繼發(fā)于失眠的基礎(chǔ)之上；第二，一般情況下，睡眠障礙的患者，有失眠和極度關(guān)注失眠的優(yōu)勢觀念；第三，患者睡眠的數(shù)量，以及質(zhì)量不足，能夠引起患者出現(xiàn)極度痛苦的表現(xiàn)，同時，可以出現(xiàn)社會功能受損的情況；第四，每周發(fā)生睡眠障礙三次以上，并持續(xù)一個月以上；第五，排除軀體性疾病和精種障礙癥狀引起的是繼發(fā)性失眠。47562次播放 2018-09-20
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心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙需不需要藥物治療
心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙需從患者的痛苦程度判定。當(dāng)患者通過自己的努力無法擺脫痛苦時，醫(yī)院會根據(jù)對患者的判斷選擇是否進行藥物治療，通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的激素量調(diào)節(jié)情緒，進而達到治療效果。普通的睡眠障礙一般患者不選擇接受藥物治療。語音時長 01:4659308次收聽 2018-09-14 -
心理治療真的對睡眠障礙患者有效嗎
心理治療對于一些嚴重缺乏睡眠質(zhì)量或者是伴隨一些心理問題的睡眠障礙患者，是一種非常有必要的治療手段。通常情況下，當(dāng)患者出現(xiàn)一些軀體性癥狀的時候，相應(yīng)的也會伴隨產(chǎn)生一定的心理問題。另一方面，如果患者有心理問題，長時間沒有發(fā)覺，它就可以使患者產(chǎn)生一定的身體上的病變。所以，針對患有睡眠障礙的患者來說，就要注意區(qū)分，患者是由于軀體性因素引起的睡眠障礙，還是由于心理性的因素所引起的睡眠障礙。如果是軀體性睡眠障礙，可以以心理治療為輔，這樣的心理治療，可以起到錦上添花的作用。而如果是心理性的睡眠障礙，對于患者的心理治療，就應(yīng)該是一種主要的治療手段。63611次播放 2018-09-13
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啟悅推薦劑量是多少
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優(yōu)思弗有什么副作用嗎
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