強(qiáng)迫癥的自我治療,強(qiáng)迫癥自我治療 - 語音科普

強(qiáng)迫癥的自我治療

2020-02-19 13:39

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語音內(nèi)容：

強(qiáng)迫癥的自我治療。強(qiáng)迫癥的首選治療是藥物治療、心理治療和自我治療。自我治療就是自我調(diào)整、自我放松，自己來輔導(dǎo)自己能夠更好地去緩解強(qiáng)迫癥給自己帶來的痛苦。
第一、要解除自己對強(qiáng)迫癥狀的緊張和害怕，對自己癥狀采取不理、不怕、不在乎、不對抗的態(tài)度，順其自然，這是打破惡性循環(huán)的關(guān)鍵。強(qiáng)迫癥之所以出現(xiàn)，正是由于患者不允許這種癥狀出現(xiàn)，非要和它對抗，反而是在提醒、強(qiáng)化自己去產(chǎn)生強(qiáng)迫癥狀，這時越是強(qiáng)烈地強(qiáng)迫自己“不強(qiáng)迫”，實際上就越是強(qiáng)迫自己去“強(qiáng)迫”。也就是要接納強(qiáng)迫癥狀，把強(qiáng)迫癥當(dāng)成老朋友和好朋友，不要過度在意。
第二、要性格的重新塑造。一般來講，強(qiáng)迫癥患者具有明顯突出的不良人格基礎(chǔ)。自卑、不自信、沒有主見、特別在意別人的評價。這個時候，一定要培養(yǎng)自己自信、良好的心理素質(zhì)，培養(yǎng)自己的自信、自立、自愛的人格基礎(chǔ)，形成積極樂觀、無畏果敢的思維方式。不要企圖立刻消除癥狀，那是不可能的。只有完善了性格，才能根本上治愈強(qiáng)迫癥。
第三、“森田治療”，是治療強(qiáng)迫癥的一個比較常用的心理治療的核心。強(qiáng)迫癥要完全消失，是比較困難的，患者和家屬要學(xué)會接納了強(qiáng)迫癥，帶著癥狀去生活和學(xué)習(xí)，在這個時候，就可以慢慢地把強(qiáng)迫癥帶來的影響降到最低。這其實就是一個非常好的轉(zhuǎn)移注意力，強(qiáng)迫癥就會慢慢地好轉(zhuǎn)，順其自然不光是在癥狀到來的時候要為所當(dāng)為，而是平時更要去做有價值、有意義、富于建設(shè)性的活動。這包括樹立目標(biāo)，有所追求，增長學(xué)識，提高才干，建立起真的自信、自立和自愛。積極地生活，培養(yǎng)廣泛的興趣，去觀察、發(fā)掘、體驗生活中美好的事物，不逃避困難，正確對待挫折，培養(yǎng)膽商、逆商和情商。那么這就算從根本上進(jìn)行良好的自我成長，從根本上來緩解強(qiáng)迫癥狀。

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