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缺鋅吃什么

發(fā)布時間: 2019-04-26 49404次播放

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鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中是必不可少的物質(zhì),發(fā)揮著極其重要的作用。嬰幼兒、兒童和青少年,生長發(fā)育速度較快,對鋅營養(yǎng)的需求量很高,但往往飲食搭配不合理,容易造成鋅攝入量不足。
人體缺鋅就要及時補(bǔ)充,不然會影響身體機(jī)能。可多吃蛋白鋅、生蠔、核桃、動物肝臟等含鋅較為豐富的食物來補(bǔ)充鋅元素。同時也要盡量避免長期吃精制食品,注意飲食粗細(xì)搭配,做到健康飲食。
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