腰肌勞損的預(yù)防
發(fā)布時(shí)間: 2018-09-20
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腰肌勞損如何緩解
腰肌勞損最佳治愈方法治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動(dòng)的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，這些是最好的鍛煉方法。腰肌勞損是一種比較常見的病癥，主要是由于病人腰部活動(dòng)量過大、勞累或者著涼而產(chǎn)生。注意平時(shí)多臥床休息，盡量避免經(jīng)常彎腰負(fù)重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏于患處，這樣利于緩解疼痛。腰肌勞損怎么鍛煉對(duì)于腰肌勞損的鍛煉方法，首先要激活和強(qiáng)化深層核心肌肉。平時(shí)可以練習(xí)兩點(diǎn)支撐法。雙手雙膝四足位支撐好，雙手在雙肩正下方，雙膝之間有一拳的距離，大腿與地面垂直。調(diào)整骨盆的位置，讓臀部上方與地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身體并保持挺胸，整條脊柱是一條自然的曲線，完成4點(diǎn)支撐。然后慢慢將對(duì)側(cè)的手腳離開地面并伸至水平，變成2點(diǎn)支撐，身體保持不動(dòng)。不僅包含身體左右的晃動(dòng)，整條脊柱都不能有任何屈伸動(dòng)作。每側(cè)10次3組。腰肌勞損吃什么藥效果最好西醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療，它的主要成分吲哚美辛，能夠起到鎮(zhèn)痛、解熱的作用。對(duì)于軟組織損傷和炎癥也能夠有效治療，不過這款藥物的不良反應(yīng)比較多，因此要謹(jǐn)慎使用。而中醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損有多種藥物可以進(jìn)行治療，藥物主要作用大多為活血通絡(luò)，益氣健脾，強(qiáng)健筋骨。腰肌勞損最忌諱什么腰肌勞損最忌諱經(jīng)常彎腰、久坐、久站負(fù)重、長時(shí)間重體力勞動(dòng)和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現(xiàn)為腰背肌長期慢性的收縮，導(dǎo)致腰背肌的損傷從而出現(xiàn)慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關(guān)，若一直坐著，通常要求每坐半個(gè)小時(shí)能夠站起來休息1-2分鐘。同時(shí)需避免彎腰，長期彎腰會(huì)加重腰肌勞損。此外負(fù)重，如拎重物，搬家時(shí)搬重物都會(huì)引起腰肌勞損加劇。腰肌勞損正確睡姿仰臥位時(shí)，可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒有空隙。頭部的枕頭應(yīng)該枕到頸椎下方支撐，不是枕在頭下方。側(cè)臥位時(shí)，可以在膝蓋之間墊一個(gè)枕頭，在胳膊和胸廓之間墊一個(gè)枕頭。這樣做為了讓脊柱，髖盡量不歪，同時(shí)讓脊柱不旋轉(zhuǎn)太多，不含胸駝背。語音時(shí)長 03:033669次收聽 2022-08-18 -
長期肌肉勞損怎么恢復(fù)快
長期肌肉勞損，患者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院治療，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療，如使用針灸、按摩、理療、穴位注射等物理治療方法，能夠有效改善病情，避免肌肉勞損癥狀更加嚴(yán)重。同時(shí)也可選擇外用貼膏，如骨通貼膏，可用于局部軟組織、關(guān)節(jié)引起的疼痛、腫脹、麻木重著、屈伸不利或活動(dòng)受限者。此外，患者平時(shí)還要保持心情舒暢，不要總是處于工作緊張狀態(tài)。生活中盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，多休息，避免熬夜和勞累。30419次播放 2022-06-01
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腰肌勞損貼什么膏藥好
臨床治療腰肌勞損的膏藥，常用的是消炎止痛、活血化瘀類的膏藥，如傷濕止痛膏、溫經(jīng)通絡(luò)膏等。但需要注意，膏藥并不能治愈腰肌勞損，只能起到一定程度的緩解效果，且效果因人而異。腰肌勞損患者除了貼膏藥之外，還可在局部貼敷小黑膏遠(yuǎn)紅外磁療貼。小黑膏遠(yuǎn)紅外磁療貼利用遠(yuǎn)紅外線和磁場，改善局部血液循環(huán)，加強(qiáng)局部組織新陳代謝，加速炎性滲出物的吸收，有助于快速緩解腰肌勞損引發(fā)的疼痛、腫脹等不適癥狀。另外，也可以采取針灸、按摩治療。除以上治療方法，腰肌勞損患者在日常生活中也要注意做好局部保暖，限制腰部的活動(dòng)。15798次播放 2021-10-12
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怎樣檢查出腰肌勞損
腰肌勞損的患者在平時(shí)檢查腰部外形，多無異常，在平時(shí)患者進(jìn)行俯仰活動(dòng)的時(shí)候也多無障礙，但是在臨床當(dāng)中少數(shù)患者在進(jìn)行腰部活動(dòng)的時(shí)候就會(huì)稍受限并存在壓痛的癥狀，壓痛部位也是比較多的，那么究竟怎樣檢查出腰肌勞損呢，針對(duì)這一問題，下面就一起來具體了解一下吧。
25229次瀏覽 2020-12-10
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什么引起的腰肌勞損
很多朋友得了腰肌勞損后，感覺非常不理解，不知道為什么會(huì)得上這種疾病，要解除這個(gè)疑惑，就得知道腰肌勞損是什么引起的，為了幫助患者朋友更深入地認(rèn)識(shí)腰肌勞損這種疾病，本文將有骨科專家為大家介紹什么引起的腰肌勞損？
53257次瀏覽 2020-11-20
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腰肌勞損發(fā)作時(shí)的主要癥狀
對(duì)于很多的人來說，腰肌勞損并不是一種值得重視的疾玻這是因?yàn)檫@些人對(duì)腰肌勞損這種疾病的認(rèn)知不適很多。如果大家了解腰肌勞損發(fā)作時(shí)的主要癥狀的話，就不會(huì)再輕視腰肌勞損這種慢性骨科疾病了
58960次瀏覽 2020-09-16
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老年人腰肌勞損如何用藥效果好
腰肌勞損是一種危害和破壞力比較大的疾病，尤其是對(duì)于老年人來說。引起腰肌勞損的原因是比較多的，而且大部分的腰肌勞損的病人是有存在誘發(fā)因素的，大部分的腰肌勞損患者其實(shí)發(fā)病的誘發(fā)因素比較明確的，那么老年人腰肌勞損吃什么藥好？我們接下來就通過文章了解一下。
65487次瀏覽 2020-09-16
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推拿療法可輔助治療腰肌勞損
腰肌勞損患者主要表現(xiàn)為腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等，是一種常見的腰部疾病。循經(jīng)按揉法、解痙止痛法、調(diào)整關(guān)節(jié)絮亂等推拿療法可幫助患者緩解疼痛，減輕癥狀。
60204次瀏覽 2020-09-16
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孕婦腰疼是怎么了
懷孕以后運(yùn)動(dòng)量減少，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，腰肌各個(gè)方面的力量不夠，可能就會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀。孕婦的腰疼是一個(gè)普遍現(xiàn)象。無論是孕早期、孕中期還是孕晚期的孕婦，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀，其實(shí)腰疼跟坐姿有關(guān)，有的人平常不運(yùn)動(dòng)，懷孕了以后運(yùn)動(dòng)量可能會(huì)更少，如果保持一個(gè)姿勢(shì)過久，腰肌各方面力量不夠，可能會(huì)出現(xiàn)走路或站起來時(shí)出現(xiàn)腰疼的癥狀。所以有的時(shí)候腰疼其實(shí)還是患者運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不對(duì)或者運(yùn)動(dòng)過少導(dǎo)致，可以通過以下四點(diǎn)緩解癥狀。一、不能固定一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太久，孕媽媽有時(shí)間要不停的變換一下姿勢(shì)，比如坐久了就站一會(huì)，站會(huì)再走會(huì)，散步也是可以的。二、適當(dāng)?shù)挠斡荆赡軐?duì)于腰疼有緩解。三、腰部不要受涼，一旦腰部受涼，腰肌可能也會(huì)出現(xiàn)痙攣，出現(xiàn)疼痛等情況。四、腰疼可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，可能會(huì)有助于腰疼的緩解。語音時(shí)長 01:2353581次收聽 2020-02-27 -
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腰肌勞損怎么治療
腰肌勞損要分析是急性的還是慢性的，如果是一個(gè)急性的腰肌勞損，一次打球不慎就把腰給傷了，這種腰肌勞損肯定是要休息，然后用藥物。如果是慢性的勞損，慢性勞損我經(jīng)常治療，醫(yī)生告訴病人，如果長期伏案工作，你的腰背部放一條枕頭，在你座位上放上枕頭，這樣的話減輕這種腰椎的壓力，這是第一個(gè)。第二個(gè)一定要注意坐姿你的坐姿，不要像葛優(yōu)癱一樣就癱到床上或攤到沙發(fā)上了，這種坐姿是最損傷腰椎的。因?yàn)槟惆c下之后，全身的重量全就壓在腰上了，所以它腰椎的負(fù)荷會(huì)增加，椎間盤的壓力會(huì)增加，所以說坐姿一定要正確。第三個(gè)就是要一定要定期的體育鍛煉，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，你比方說你游泳或者慢跑或者做一些在體育館或體育中心里面做腰背肌的這些拉伸力量訓(xùn)練，都可以增強(qiáng)肌肉力量，這樣才能預(yù)防或治療一些腰肌勞損。語音時(shí)長 01:1653113次收聽 2020-02-25 -
腰部肌肉拉傷的癥狀
腰部肌肉拉傷第一個(gè)癥狀就是疼痛，拉傷之后肌纖維撕裂，撕裂之后有滲出，滲出了之后會(huì)刺激周圍這種細(xì)胞，炎性炎癥因子的滲出會(huì)出現(xiàn)疼痛。疼痛的性質(zhì)以頓痛刺痛為主，像針扎了一樣不敢動(dòng)，一轉(zhuǎn)身，一打個(gè)噴嚏，或大口喘氣它都疼，這是第一個(gè)疼痛癥狀。第二個(gè)是腫脹了。肌纖維撕裂了，撕裂之后是不是有滲出血液滲出，進(jìn)到周圍滲入周圍出不來，因?yàn)樵蹅兗∪舛加屑±w維都有肌膜包著，周圍間質(zhì)組織包著，包著的同時(shí)會(huì)引起腫脹，所以說第二個(gè)癥狀是腫脹。從腫脹的程度是5到7天之內(nèi)腫脹最重，七天之后慢慢腫脹會(huì)減輕。這是因?yàn)榻M織修復(fù)它有個(gè)過程，所以說出現(xiàn)了肌肉拉傷，不要著急用活血化瘀的藥物，一般讓病人5到7天之后再用活血化瘀類藥物。語音時(shí)長 01:3055575次收聽 2020-02-25 -
腰肌勞損是怎么引起的
腰肌勞損常見的原因有以下：第一個(gè)是急性外傷，多見于長期不運(yùn)動(dòng)的情況，偶爾一次大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起腰肌這種拉傷，拉傷之后肌纖維修復(fù)會(huì)需要一段時(shí)間，在沒修復(fù)好時(shí)繼續(xù)勞動(dòng)，就可能引起慢性腰肌勞損。第二個(gè)就是慢性勞損，老年人長期的彎腰干活會(huì)引起這種韌帶和肌肉的力量下降，不足夠承擔(dān)腰部這種負(fù)荷，會(huì)引起慢性勞損，長期伏案工作、長期坐凳子或司機(jī)長期開車也是引起慢性腰肌勞損的原因。第三個(gè)就是腰肌勞損合并腰間盤突出的病人，這種臨床上不常見。56920次播放 2020-01-07
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孕婦腰疼怎么回事
孕婦腰疼與運(yùn)動(dòng)量過少和坐姿有關(guān)。一、懷孕以后運(yùn)動(dòng)量減少少或長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)過久，腰肌各方面力量不夠，可能會(huì)出現(xiàn)走路或站起來時(shí)腰疼。二、可以選擇一些方法緩解或避免腰酸腰疼：1、一個(gè)姿勢(shì)不要時(shí)間過久，可以隔一段時(shí)間變換一下姿勢(shì)。2、適當(dāng)?shù)挠斡究梢跃徑庋邸?、避免腰部受涼，一旦腰部受涼，有可能會(huì)導(dǎo)致腰肌痙攣，出現(xiàn)痛痛。4、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，有助于緩解腰痛。51482次播放 2019-12-31
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感覺腰痛是否就可以確定得了腰肌勞損
任何疾病都可以通過疼痛來表現(xiàn)，但腰痛不一定就是腰肌勞損，其中可以肯定的是腰痛是腰肌勞損的一種表現(xiàn)形式。腰部的疼痛有很多的病可以引起，其中包括腰肌勞損、急性腰損傷、腰椎小關(guān)節(jié)滑膜坎頓、臀上皮神經(jīng)炎等等。語音時(shí)長 01:0557945次收聽 2018-04-26 -
治腰肌勞損最佳方法是什么
治療腰肌勞損應(yīng)多加強(qiáng)適當(dāng)功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌鍛煉防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位、用力挺胸抬頭、雙手雙腳向空中伸展等動(dòng)作。此外對(duì)腰部疼痛部位還可進(jìn)行熱敷理療，以及適當(dāng)?shù)耐颇?、按摩也可以起到促進(jìn)腰部血液循環(huán)的作用。58751次播放 2018-01-18
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因?yàn)橥萄史瓷湮赐耆墒?，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進(jìn)入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴(yán)重時(shí)需立即就醫(yī)。112次瀏覽 2025-03-21
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膽道腫瘤會(huì)有什么并發(fā)癥
膽道腫瘤可能引發(fā)膽管梗阻、肝功能衰竭、膽道感染、轉(zhuǎn)移性病灶和凝血功能障礙等并發(fā)癥。膽道腫瘤的并發(fā)癥主要與腫瘤位置、生長速...10次瀏覽 2025-07-19
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反復(fù)生化妊娠的原因有哪些
反復(fù)生化妊娠可能由胚胎染色體異常、母體內(nèi)分泌失調(diào)、子宮解剖結(jié)構(gòu)異常、免疫因素異常、凝血功能異常等原因引起。1、胚胎染色體??...
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中暑喝藿香正氣水有用嗎
中暑時(shí)喝藿香正氣水可能有一定緩解作用，但嚴(yán)重中暑需立即就醫(yī)。藿香正氣水主要用于暑濕感冒或胃腸型感冒，對(duì)輕度中暑伴隨頭暈、惡心等癥狀可能有效，但對(duì)熱射病等重癥中暑無效且可能延誤治療。藿香正氣水含廣藿香、紫蘇等成分，具有解表...0次瀏覽 2025-07-19
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腦動(dòng)脈瘤介入手術(shù)后飲食注意事項(xiàng)有哪些
腦動(dòng)脈瘤介入手術(shù)后飲食需以低鹽、低脂、高蛋白為主，主要注意事項(xiàng)有控制鈉鹽攝入、增加膳食纖維、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、避免刺激性食物...20次瀏覽 2025-07-19
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預(yù)防熱射病的措施
預(yù)防熱射病可通過避免高溫環(huán)境、及時(shí)補(bǔ)充水分、穿著透氣衣物、調(diào)整活動(dòng)強(qiáng)度、識(shí)別早期癥狀等方式實(shí)現(xiàn)。熱射病是因高溫導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡的急癥，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。1、避免高溫環(huán)境減少正午時(shí)段戶外活動(dòng)，選擇陰涼通風(fēng)處停留。室內(nèi)需保持...0次瀏覽 2025-07-19
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淋巴瘤的病理類型有哪些
淋巴瘤的病理類型主要有霍奇金淋巴瘤、彌漫大B細(xì)胞淋巴瘤、濾泡性淋巴瘤、套細(xì)胞淋巴瘤和外周T細(xì)胞淋巴瘤。1、霍奇金淋巴瘤：霍奇...12次瀏覽 2025-07-19
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帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛患者需適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，主要忌口包括辛辣刺激食物、高脂高糖食品、酒精類飲品、海鮮發(fā)物及過度加工食品。1??...23次瀏覽 2025-07-19
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結(jié)腸癌的癥狀體征主要包括排便習(xí)慣改變、腹痛腹脹、便血或黑便、體重下降及腸梗阻表現(xiàn)。這些癥狀可能由腫瘤生長位置、大小及病程...18次瀏覽 2025-07-19
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懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會(huì)發(fā)生一系列變化，這些變化可能會(huì)提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因?yàn)閭€(gè)體差異，每個(gè)人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。635次瀏覽 2024-01-05
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抑郁癥最典型的表現(xiàn)包括持續(xù)情緒低落、興趣減退、精力下降、認(rèn)知功能損害以及軀體癥狀。抑郁癥的核心癥狀主要有情緒癥狀、認(rèn)知癥...63次瀏覽 2025-07-19
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原發(fā)性高血壓是一種很常見的健康狀況，有許多人已經(jīng)有了這方面的煩惱，只是應(yīng)該要在治療上多費(fèi)心思，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些合適的藥品，接下來就一起來了解原發(fā)性高血壓吃嘉素怎么樣?美嘉素適應(yīng)癥是用于治療原發(fā)性高血壓。美嘉素固定劑量復(fù)方制劑(替米沙坦80mg/氫氯噻4091次瀏覽 2025-01-03
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