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減肥首先調(diào)整飲食習慣，再加強體育鍛煉。可以喝點燕麥粥，蕎麥粥，注意高維生素高纖維素，飲食多吃些蔬菜水果，不要吃些肥肉，動物的內(nèi)臟，油炸油煎食品，也不要喝碳酸飲料，多做游泳，運動，爬山，游泳，跳繩等。

減肥是一件需要持之以恒的事情。建議您制定科學合理的減肥計劃。三餐要規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃或不吃高熱量低營養(yǎng)的食物，在飲食控制的同時選擇適合自己的運動，逐步增加運動量和運動的強度，兩者結(jié)合持之以恒，才能達到良好的減肥效果。

針灸減肥的同時需要注意控制飲食的，一般應(yīng)該避免高脂肪食物的攝入，注意多運動，可以多吃蔬菜水果的。

控制高脂類食物：如動物性食物、肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。要減少精糖的攝入，精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。