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產(chǎn)后提高運(yùn)動(dòng)的正確做法。大多數(shù)孕婦在順產(chǎn)的時(shí)候，胎兒從陰道分娩出來(lái)，會(huì)導(dǎo)致陰道壁肌肉以及盆底肌肉的松弛，所以在產(chǎn)后通常需要做提肛運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。首先，第一步在小便的時(shí)候可以有意識(shí)的屏住呼吸，中止排尿，稍后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩ΑＬ岣剡\(yùn)動(dòng)的做法是在有便意的時(shí)候，屏住呼吸，以收縮肛門(mén)和盆底肌肉，然后再放松5至10秒，再次屏住，再放松5到10秒，每次反復(fù)做10至15分鐘左右，每天可以做2至3個(gè)循環(huán)。另外需要注意的一點(diǎn)是，做提肛運(yùn)動(dòng)需要持之以恒。

肛裂發(fā)生后做提肛運(yùn)動(dòng)，不能緩解肛裂的癥狀，反而有可能會(huì)刺激引起肛門(mén)疼痛。由于肛門(mén)周?chē)M織末梢神經(jīng)分布豐富，當(dāng)肛裂發(fā)生后，末梢神經(jīng)裸露在外，容易受到創(chuàng)面摩擦以及汗液、糞便等的刺激，引起劇烈的肛門(mén)疼痛。同時(shí)由于肛門(mén)外括約肌暴露在外，容易受到外界的刺激而引起持續(xù)性的痙攣收縮，引起肛門(mén)持續(xù)性或周期性的疼痛。當(dāng)發(fā)生肛裂后，做提肛運(yùn)動(dòng)會(huì)加重肛門(mén)括約肌的痙攣和收縮并且會(huì)引起創(chuàng)面摩擦，刺激末梢神經(jīng)，引起肛門(mén)疼痛加重。

脫肛當(dāng)然可以做提肛運(yùn)動(dòng)，而且要多做提肛運(yùn)動(dòng)。脫肛患者由于反復(fù)的脫出會(huì)導(dǎo)致患者肛門(mén)括約肌松弛、收縮無(wú)力，而平時(shí)多做提肛鍛煉，可以加強(qiáng)肛門(mén)括約肌以及盆底肌的收縮力，緩解或者減輕脫肛患者的脫出癥狀。所以，對(duì)于輕度的脫肛患者，可以通過(guò)使用藥物、改善飲食以及加強(qiáng)提肛鍛煉等方法對(duì)癥治療，緩解癥狀。但對(duì)于嚴(yán)重的脫肛患者，比如直腸全層脫出或者脫出距離超過(guò)5cm以上的中、重度脫肛患者，通過(guò)提肛運(yùn)動(dòng)治療效果有限，患者就需要考慮行手術(shù)治療。

提肛運(yùn)動(dòng)具體做法如下:將提肛肌向上收緊5秒，然后慢慢放松10秒，一組重復(fù)15次，一天三組。仰臥時(shí)也可以訓(xùn)練，雙腿交叉后，臀部全部用力夾緊肛門(mén)，慢慢抬起，持續(xù)5秒，1組10次，1天2-3組即可。

肛竇炎在手術(shù)之后是可以做提肛運(yùn)動(dòng)的。做完肛竇炎手術(shù)之后，患者首先是需要注意自己肛門(mén)周?chē)男l(wèi)生，需要每天清洗肛門(mén)周?chē)乙欢ㄒ趽Q內(nèi)褲，內(nèi)褲一定要穿純棉透氣的。而且飲食上也是需要注意的，做完肛竇炎手術(shù)之后是不能夠吃任何刺激性的食物，需要以清淡的食物為主。在恢復(fù)的期間，患者也是可以每天用高錳酸鉀來(lái)進(jìn)行坐浴治療。

平時(shí)站著就可以向上收緊提肛門(mén)5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘。還可以仰臥將雙腿交叉，用大腿臀部發(fā)力夾緊肛門(mén)，再慢慢上提，持續(xù)5秒鐘。坐位也可以有節(jié)奏地收縮肛門(mén)和陰道。以上動(dòng)作可以有選擇的每天做3組左右，每組重復(fù)15次。