魏碧荷 主任醫(yī)師
2022-10-25 12:37 回答了該問題
產(chǎn)后提高運(yùn)動(dòng)的正確做法。大多數(shù)孕婦在順產(chǎn)的時(shí)候，胎兒從陰道分娩出來，會(huì)導(dǎo)致陰道壁肌肉以及盆底肌肉的松弛，所以在產(chǎn)后通常需要做提肛運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)肌肉的恢復(fù)。首先，第一步在小便的時(shí)候可以有意識(shí)的屏住呼吸，中止排尿，稍后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，可以提高陰道周圍肌肉的張力。提肛運(yùn)動(dòng)的做法是在有便意的時(shí)候，屏住呼吸，以收縮肛門和盆底肌肉，然后再放松5至10秒，再次屏住，再放松5到10秒，每次反復(fù)做10至15分鐘左右，每天可以做2至3個(gè)循環(huán)。另外需要注意的一點(diǎn)是，做提肛運(yùn)動(dòng)需要持之以恒。
怎么做產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)
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如何做提肛運(yùn)動(dòng)？
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痔瘡做提肛運(yùn)動(dòng)有用嗎
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提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)男性性功能有好處
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產(chǎn)后提肛運(yùn)動(dòng)的正確做法？
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提肛運(yùn)動(dòng)怎么做
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提肛運(yùn)動(dòng)有什么用
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脫肛可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎
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提肛運(yùn)動(dòng)多久可以提高男性性功能嗎
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痔瘡做提肛運(yùn)動(dòng)有用嗎
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