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腰椎間盤突出睡覺盡量睡硬板床，也不要太硬了，一般情況下棕墊就可以，平時(shí)注意休息，適度鍛煉腰背肌，小燕飛或者平板支撐等等鍛煉，局部熱敷理療一下，疼痛嚴(yán)重可以服用雙氯芬酸鈉止痛，甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)

如果是得了腰椎間盤突出的話，有一些原因都會(huì)致使，比如說久坐久站，彎身載重，經(jīng)常受寒或者睡軟床，這幾個(gè)原因都會(huì)致使腰椎間盤突出，另外如果得了腰椎間盤突出的話，也不要太難過，還可以通過鍛練來(lái)緩解癥狀，比如說拉單杠，小飛燕和五點(diǎn)撐持的動(dòng)作。

腰肌勞損和腰椎間盤突出在進(jìn)行判斷的時(shí)候，一般是需要結(jié)合一些相關(guān)的影像學(xué)檢查實(shí)驗(yàn)室檢查的各種方式來(lái)進(jìn)行診斷來(lái)進(jìn)行區(qū)分進(jìn)行判斷的，也可以通過一些臨床癥狀表現(xiàn)來(lái)進(jìn)行判斷。

是否有無(wú)腰肌勞損或者是有腰間盤突出的情況，必須要做個(gè)腰部CT檢查以后才可以進(jìn)行判斷的。對(duì)于這種情況下，可以選擇熱敷按摩以及配合中醫(yī)針灸來(lái)進(jìn)行調(diào)理，對(duì)于后期的恢復(fù)效果才是屬于比較明顯的。

患有骨質(zhì)增生，這種情況如果說沒有臨床癥狀，一般不需要干預(yù)治療，它屬于一種自身保護(hù)性的行為，腰椎間盤突出，在緩解期，可以做腰背肌肉力量的鍛煉，比如說倒走，小燕飛，平板支撐等等。

根據(jù)描述的情況，頸椎病，腰椎間盤突出，這種情況可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒蹂憻?，比如散步練太極拳，能不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐久站選擇合適床上睡眠，來(lái)維持腰椎的生理曲度，不要經(jīng)常干一些體力過重的活，盡量多休息。