血糖悄悄變好的信號(hào),身體早就給你發(fā)"通知"了!很多人天天測(cè)血糖卻忽略了這些重要變化,其實(shí)當(dāng)胰島功能開(kāi)始修復(fù)時(shí),身體會(huì)像春天發(fā)芽的柳枝一樣給出明顯提示。別只顧著盯著血糖儀,快來(lái)對(duì)照看看這些甜蜜的"小確幸"你中了幾個(gè)?
一、饑餓感變得規(guī)律溫和
1、餐后3-4小時(shí)才出現(xiàn)輕微饑餓
胰島功能改善最直觀(guān)的表現(xiàn),就是告別"剛吃完飯就餓得心慌"的狀態(tài)。當(dāng)血糖波動(dòng)趨于平緩,身體對(duì)能量的需求也會(huì)變得更有節(jié)奏。
2、不再有強(qiáng)烈的覓食沖動(dòng)
那種看見(jiàn)食物就控制不住想吃的迫切感減輕,說(shuō)明胰島素敏感性在提升。特別是對(duì)甜食的渴.望度下降,是很好的信號(hào)。
3、加餐需求自然減少
原先下午必吃的點(diǎn)心突然變得可有可無(wú),夜間加餐的欲望降低,這都是代謝改善的證明。
二、體能和精神狀態(tài)提升
1、午后困倦明顯減輕
吃完飯就犯困,其實(shí)是血糖過(guò)山車(chē)式的波動(dòng)造成的。當(dāng)這種"食困"現(xiàn)象緩解,說(shuō)明葡萄糖代謝效率提高了。
2、運(yùn)動(dòng)耐力變強(qiáng)
爬樓梯不再大喘氣,健步走能堅(jiān)持更久時(shí)間。肌肉對(duì)葡萄糖的利用率提升,自然會(huì)反饋在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)上。
3、頭腦清醒持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)
血糖平穩(wěn)時(shí),大腦供能持續(xù)穩(wěn)定,工作效率和記憶力都會(huì)有肉眼可見(jiàn)的提升。
三、皮膚狀態(tài)發(fā)生積極變化
1、頸部黑棘皮癥淡化
胰島素抵抗的典型表現(xiàn)——頸部、腋下等部位發(fā)黑的皮膚逐漸恢復(fù)本來(lái)顏色,是代謝改善的直觀(guān)證據(jù)。
2、皮膚瘙癢減少
高血糖導(dǎo)致的皮膚干燥瘙癢問(wèn)題緩解,特別是足部和小腿皮膚變得潤(rùn)澤。
3、傷口愈合速度加快
小劃傷不再遲遲不好,這說(shuō)明高糖環(huán)境對(duì)組織修復(fù)的負(fù)面影響正在減弱。
四、夜尿次數(shù)減少
1、起夜次數(shù)從3次減到1次
腎臟的葡萄糖閾值恢復(fù),夜間多尿情況改善,終于能睡個(gè)整覺(jué)了。
2、尿液泡沫減少
尿液中蛋白含量降低,那種久久不散的泡沫尿逐漸消失。
3、口渴感減輕
不需要半夜起來(lái)找水喝,口腔黏膜保持濕潤(rùn)的時(shí)間明顯延長(zhǎng)。
五、體檢指標(biāo)向好發(fā)展
1、糖化血紅蛋白穩(wěn)步下降
這個(gè)反映近3個(gè)月平均血糖的"金標(biāo)準(zhǔn)",哪怕只降低0.5%都值得慶祝。
2、空腹胰島素水平優(yōu)化
化驗(yàn)單上胰島素?cái)?shù)值逐漸接近正常范圍,說(shuō)明胰腺不必超負(fù)荷工作。
3、血脂譜整體改善
甘油三酯下降、高密度脂蛋白上升,這種連帶效應(yīng)是代謝綜合征緩解的標(biāo)志。
這些變化就像身體發(fā)給你的"進(jìn)步報(bào)告單",每一個(gè)細(xì)微改善都值得珍惜。有位糖友在堅(jiān)持調(diào)整生活方式三個(gè)月后,發(fā)現(xiàn)皮膚變好了、精神頭足了,復(fù)查時(shí)空腹血糖竟然降了2mmol/L。記住控糖是場(chǎng)馬拉松,這些積極信號(hào)就是路邊的補(bǔ)給站,告訴你方向是對(duì)的。現(xiàn)在就去感受下身體發(fā)出的這些"甜蜜信號(hào)"吧!