泡腳是老年的養(yǎng)生訣竅！醫(yī)生提醒：年至古稀，泡腳牢記
關(guān)鍵詞：泡腳
泡腳桶里升騰的熱氣中，藏著多少養(yǎng)生智慧？當(dāng)皺紋爬上眼角，白發(fā)染遍雙鬢，這個簡單的日常習(xí)慣竟成了對抗歲月的神.奇法寶。不過別急著往桶里加熱水，有些講究您得提前知道。
一、水溫控制有門道
1、38-40℃最理想
這個溫度區(qū)間既能促進循環(huán)又不會燙傷皮膚?？梢杂檬种庠嚋?，比手指更準(zhǔn)確。隨著年齡增長，皮膚敏感度下降，更要避免高溫燙傷。
2、時長控制在20分鐘內(nèi)
超過這個時間反而可能造成心臟負(fù)擔(dān)。可以準(zhǔn)備個計時器，避免因看電視忘記時間。
3、水位沒過三陰交
水面達到小腿肚位置效果最佳，這個高度能有效刺激下肢多個穴位。
二、黃金時段要把握
1、睡前1-2小時最佳
既能放松身心助眠，又不會因血液循環(huán)加速影響入睡。泡完記得擦干腳部，避免著涼。
2、飯后至少間隔1小時
剛吃完飯時血液集中在胃部，立即泡腳可能影響消化。晨起泡腳則要避開血壓高峰時段。
三、這些情況要喊停
1、皮膚有破損時
足部有傷口、潰瘍或真菌感染時，熱水可能加重癥狀。糖尿病患者更要謹(jǐn)慎。
2、靜脈曲張明顯者
高溫可能加重血管擴張，這類人群建議咨詢專業(yè)人士后再進行。
3、頭暈胸悶發(fā)生時
出現(xiàn)任何不適都要立即停止，這可能是身體發(fā)出的警.告信號。
四、加分項這樣安排
1、木桶優(yōu)于塑料桶
木質(zhì)材料保溫性好，還能釋放有益物質(zhì)。沒有木桶可以用陶瓷盆替代。
2、加點"料"更養(yǎng)生
艾草包適合手腳冰涼者，菊花適合失眠人群，但每種材料使用前都要了解禁忌。
3、按摩配合效果佳
泡完后用拇指從腳趾向腳踝方向推按，注意動作要輕柔。
那些堅持科學(xué)泡腳的老人，往往走起路來虎虎生風(fēng)。記住，養(yǎng)生不是完成任務(wù)，而是傾聽身體的每一聲細(xì)語。當(dāng)溫暖從腳底升起時，您會懂得：善待雙腳，就是善待未來的自己。