為什么頸椎疼越來越多？醫(yī)生坦言：與睡姿無關(guān)，多半這4事做多了
關(guān)鍵詞：
現(xiàn)代人頸椎問題越來越普遍，辦公室、地鐵上隨處可見揉脖子的人。很多人把問題歸咎于睡姿，但真相可能讓你大吃一驚。今天我們就來聊聊那些被忽視的頸椎"殺手"。
一、低頭玩手機(jī)：現(xiàn)代人的"頭號(hào)敵人"
1、頸椎承受巨大壓力
當(dāng)頭部前傾15度時(shí)，頸椎承受的壓力相當(dāng)于12公斤；前傾60度時(shí)，壓力高達(dá)27公斤，相當(dāng)于一個(gè)8歲兒童的體重。
2、肌肉長期緊張
長時(shí)間低頭會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)收縮，久而久之形成肌肉勞損，引發(fā)慢性疼痛。
3、頸椎曲度改變
長期低頭可能改變頸椎正常生理曲度，加速椎間盤退變。
二、久坐不動(dòng)：辦公室里的隱形殺手"
1、血液循環(huán)受阻
久坐導(dǎo)致頸部血液循環(huán)變差，代謝廢物堆積，引發(fā)疼痛。
2、肌肉力量失衡
缺乏運(yùn)動(dòng)使頸部肌肉力量下降，無法有效支撐頭部重量。
3、姿勢(shì)性損傷
錯(cuò)誤的坐姿會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，特別是駝背、聳肩等不良姿勢(shì)。
三、空調(diào)直吹：夏季的"溫柔陷阱"
1、肌肉受涼痙攣
冷風(fēng)刺激會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張痙攣，引發(fā)疼痛。
2、局部血液循環(huán)變差
低溫使血管收縮，影響頸部供血。
3、誘發(fā)炎癥反應(yīng)
長期受涼可能引發(fā)頸部無菌性炎癥。
四、枕頭選擇不當(dāng)：每晚8小時(shí)的傷害
1、高度不合適
過高或過低的枕頭都會(huì)改變頸椎自然曲度。
2、材質(zhì)過硬過軟
無法給頸椎提供適當(dāng)支撐，影響肌肉放松。
3、使用時(shí)間過長
變形的枕頭失去支撐作用，建議每1-2年更換。
五、拯救頸椎的實(shí)用建議
1、定時(shí)活動(dòng)
每工作1小時(shí)做5分鐘頸部伸展運(yùn)動(dòng)。
2、調(diào)整姿勢(shì)
保持耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)在一條直線上。
3、適度運(yùn)動(dòng)
游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉頸部肌肉。
4、熱敷緩解
用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。
頸椎問題不是一朝一夕形成的，預(yù)防勝于治療。從今天開始，改掉那些傷害頸椎的習(xí)慣，給脖子一個(gè)輕松的未來。記住，你的頸椎值得更好的對(duì)待。