人有沒(méi)有血栓，散步就知道!體內(nèi)有血栓的人，散步常有這7個(gè)表現(xiàn)
關(guān)鍵詞：散步
走路時(shí)突然腿軟像踩棉花？別以為只是累了！血栓這個(gè)"隱形殺手"可能正在你血管里搞小動(dòng)作。今天教你用最日常的散步當(dāng)"檢測(cè)儀"，7個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)一測(cè)就知。
一、為什么散步能發(fā)現(xiàn)血栓
血管就像家里的水管，血栓就是堵在水管里的垃圾。散步時(shí)下肢需要更多血液供應(yīng)，這時(shí)有血栓的血管就會(huì)"抗議"。這種動(dòng)態(tài)檢測(cè)比靜態(tài)檢查更能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
二、散步時(shí)7個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
1、單側(cè)腿突然無(wú)力
走著走著一條腿突然發(fā)軟，像不是自己的。這是血栓阻礙血液流動(dòng)的典型表現(xiàn)，通常持續(xù)幾十秒到幾分鐘。
2、腿部顏色異常
休息時(shí)正常，一走路就發(fā)白或發(fā)紫。說(shuō)明血液無(wú)法順暢通過(guò)堵塞部位，專業(yè)稱為"間歇性跛行"。
3、莫名小腿抽筋
沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)量卻頻繁抽筋，尤其集中在同一部位。血栓造成的缺血會(huì)引發(fā)肌肉異常收縮。
4、走路姿勢(shì)改變
不自覺(jué)拖著一條腿走，或者不敢用力踩地。這是身體在自動(dòng)減輕血栓部位的負(fù)擔(dān)。
5、異常疲勞感
同樣距離，現(xiàn)在走完特別累。血栓使肌肉供氧不足，會(huì)產(chǎn)生大量乳酸導(dǎo)致疲勞。
6、腳部溫度不一
摸兩只腳溫度明顯不同，發(fā)涼的那只可能有血管堵塞。可以邊走邊摸腳背動(dòng)脈對(duì)比跳動(dòng)強(qiáng)弱。
7、休息后癥狀消失
停下休息幾分鐘不適感就緩解，再走又出現(xiàn)。這種循環(huán)出現(xiàn)的情況最要警惕。
三、發(fā)現(xiàn)異常怎么辦
1、記錄癥狀細(xì)節(jié)
用手機(jī)記下每次發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)間、具體感受，就醫(yī)時(shí)能給醫(yī)生重要參考。
2、先做簡(jiǎn)單自測(cè)
平躺抬高雙腿45度，觀察是否出現(xiàn)蒼白；或者用手摸足背動(dòng)脈，對(duì)比兩側(cè)搏動(dòng)強(qiáng)度。
3、及時(shí)就醫(yī)檢查
血管超聲檢查無(wú)創(chuàng)又準(zhǔn)確，D-二聚體血液檢查也能輔助判斷。別等出現(xiàn)肺栓塞才后悔。
四、日常預(yù)防小貼士
1、每小時(shí)起身活動(dòng)
久坐時(shí)定時(shí)做踝泵運(yùn)動(dòng)：腳尖上下擺動(dòng)像踩油門，促進(jìn)靜脈回流。
2、多喝水別憋尿
保證每天1500-2000毫升飲水，血液黏稠度降低能減少血栓風(fēng)險(xiǎn)。
3、飲食注意比例
多吃深色蔬菜和全谷物，少吃高油高鹽食品。但突然完全吃素反而可能影響凝血功能。
4、選擇合適運(yùn)動(dòng)
游泳、騎自行車對(duì)下肢壓力小，適合血栓高風(fēng)險(xiǎn)人群。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
血栓就像血管里的定時(shí)炸.彈，但它的導(dǎo)火索往往很長(zhǎng)?，F(xiàn)在起把每天散步變成健康巡檢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理。記住，血管年輕人才年輕，別等意外發(fā)生才重視！