為何痔瘡患者越來越多？男性要多于女性？或與3種生活習(xí)慣相關(guān)聯(lián)
關(guān)鍵詞：生活習(xí)慣
最近發(fā)現(xiàn)個有趣現(xiàn)象：每次同學(xué)聚會，總有幾個男同學(xué)偷偷調(diào)整坐姿；辦公室午休時間，男同事去衛(wèi)生間的頻率明顯增加。這背后可能藏著個難以啟齒的秘密——痔瘡這個"難言之隱"，正在成為越來越多人的困擾。數(shù)據(jù)顯示，男性患者數(shù)量幾乎是女性的兩倍，這到底是怎么回事？
一、久坐不動成"痔瘡溫床"
1、現(xiàn)代職場現(xiàn)狀
每天超過8小時的辦公室久坐，讓盆腔靜脈長期受壓。特別是IT、司機(jī)等職業(yè)群體，痔瘡發(fā)病率明顯高于其他行業(yè)。
2、肌肉松弛隱患
長期缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆底肌群松弛，直腸靜脈叢更容易淤血擴(kuò)張。建議每小時起身活動3-5分鐘，做做提肛運(yùn)動。
3、如廁習(xí)慣影響
抱著手機(jī)蹲廁所半小時，這種習(xí)慣會讓肛門部位持續(xù)充血。最好將如廁時間控制在5分鐘內(nèi)。
二、飲食結(jié)構(gòu)暗藏危機(jī)
1、辛辣刺激的誘惑
男性更偏愛重口味飲食，火鍋燒烤配啤酒的組合，會刺激直腸黏膜充血水腫。每周吃辣建議不超過3次。
2、膳食纖維攝入不足
很多男性一日三餐靠外賣解決，蔬菜水果吃得少。建議每天保證25克膳食纖維，相當(dāng)于兩個蘋果加一碗燕麥的量。
3、水分補(bǔ)充不及時
身體缺水會導(dǎo)致大便干結(jié)，排便時過度用力就容易引發(fā)痔瘡。每天要喝夠1500-2000毫升水。
三、不良習(xí)慣推波助瀾
1、煙酒不離手
尼古丁和酒精都會使血管擴(kuò)張，加重靜脈曲張。有痔瘡困擾的人最好戒煙限酒。
2、熬夜成常態(tài)
睡眠不足會影響腸道蠕動功能，容易引發(fā)便秘。保證23點(diǎn)前入睡很重要。
3、忽視早期癥狀
很多男性把便血當(dāng)作"上火"，延誤治療時機(jī)。發(fā)現(xiàn)肛門不適要及早就醫(yī)。
四、預(yù)防勝于治療
1、改變?nèi)鐜藙?/p>
使用腳凳墊高雙腳，能減少排便時的壓力。這個簡單方法能降低30%的發(fā)病風(fēng)險。
2、堅持溫水坐浴
每天用40℃左右的溫水坐浴10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。水中可加入少許食鹽。
3、加強(qiáng)盆底鍛煉
凱格爾運(yùn)動不僅適合產(chǎn)婦，男性每天做3組提肛練習(xí)，每組20次，能有效預(yù)防痔瘡。
其實(shí)痔瘡就像身體的"抗議信號"，提醒我們要改變不良生活方式。從今天開始，放下手機(jī)快些如廁，外賣里多加份青菜，工作間隙起來活動下。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更輕松，別等"菊部地區(qū)"拉響警.報才后悔莫及！