醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：堅(jiān)持午休的心衰患者，用不了多久，心臟會(huì)有3個(gè)改善
關(guān)鍵詞：
心臟健康從來(lái)不是小事，但你可能不知道，每天一個(gè)小小的習(xí)慣就能讓心臟"重獲新生"。最近醫(yī)學(xué)界有個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)：那些堅(jiān)持午休的心衰患者，心臟功能竟然悄悄發(fā)生了神.奇變化。這可不是什么玄學(xué)，而是有實(shí)實(shí)在在的科學(xué)依據(jù)。
一、午休如何"修復(fù)"受傷的心臟
1、降低心臟負(fù)荷
心衰患者的心臟就像超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的發(fā)動(dòng)機(jī)。午間30分鐘的休息，能讓心率下降10-15次/分鐘，相當(dāng)于給心臟按下"暫停鍵"。
2、改善血液循環(huán)
平臥姿勢(shì)使血液更容易回流心臟，減輕下肢水腫。研究顯示，規(guī)律午休的患者，下午的血壓波動(dòng)更平穩(wěn)。
3、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)
午休能平衡交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，減少心律失常發(fā)生。這個(gè)調(diào)節(jié)作用能持續(xù)到晚上，改善整體心臟節(jié)律。
二、心衰患者午休的正確姿勢(shì)
1、時(shí)間控制很關(guān)鍵
最佳時(shí)長(zhǎng)是20-30分鐘，超過(guò)1小時(shí)反而會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。設(shè)置鬧鐘避免睡過(guò)頭。
2、姿勢(shì)有講究
半臥位最理想，可以用枕頭墊高上半身。完全平躺可能加重呼吸困難。
3、環(huán)境要舒適
保持房間安靜昏暗，室溫控制在22-24℃。必要時(shí)使用眼罩和耳塞。
三、午休之外的護(hù)心小技巧
1、控制飲水量
心衰患者每天液體攝入要控制在1500ml以?xún)?nèi)，避免加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、低鹽飲食
每日鹽分?jǐn)z入不超過(guò)3g，注意隱藏在高鹽加工食品中的鈉。
3、適度運(yùn)動(dòng)
在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。
心臟就像精密的儀器，需要定期保養(yǎng)維護(hù)。對(duì)于心衰患者來(lái)說(shuō)，午休不是偷懶，而是最經(jīng)濟(jì)的"心臟保養(yǎng)術(shù)"。從今天開(kāi)始，給自己一個(gè)修復(fù)心臟的機(jī)會(huì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命質(zhì)量正在悄悄提升。記住，善待心臟就是善待自己的未來(lái)！