深夜Emo難入睡？養(yǎng)生達人仲景推薦“”早逍遙+晚歸脾”
關鍵詞：失眠
深夜，萬籟俱寂，躺在床上時思緒和眼淚像潮水般涌來，“網(wǎng)抑云”時刻悄然降臨。想想工作壓力、生活瑣事、情感波動，開始心煩意亂、情緒低落、失眠多夢……如果持續(xù)這樣的狀態(tài)，這些癥狀可能是身體在向你發(fā)出信號：該好好關心自己的身體了！
從中醫(yī)角度來看，深夜Emo與臟腑功能失調(diào)密切相關，尤其是肝氣郁結和心脾兩虛。
為什么深夜容易emo？
1、環(huán)境因素：深夜環(huán)境安靜，勞累一天身心俱疲，更容易陷到思緒中，引起情緒波動
2、肝氣郁結：中醫(yī)認為，肝主疏泄，調(diào)暢氣機。如果長期壓力大、情緒不暢，會導致肝氣郁結，表現(xiàn)為煩躁易怒、胸脅脹痛。深夜正是肝經(jīng)當令之時，肝氣不舒更容易引發(fā)情緒低落。
3、心脾兩虛：心主神明，心的氣血充足才能保證睡眠安穩(wěn)。而脾為氣血生化之源，如果脾胃虛弱，氣血生成不足，會導致心神失養(yǎng)，出現(xiàn)失眠、多夢、健忘等癥狀。
告別emo,安心入睡
1、溫熱飲食：養(yǎng)護脾胃
“Emo”這個癥狀，醫(yī)圣張仲景于千年之前，在《金匱要略》中就已經(jīng)開出了一方：“婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數(shù)欠伸，甘麥大棗湯主之。”但男子有其病因病機，思慮過度或受精神刺激，心肝血虧，浮火妄動，神不安舍所致之疾，亦可用本方。
配料：甘草9g、小麥15g、大棗10顆
做法：
步驟1：養(yǎng)生壺中接500ml水，投入甘草煮開后，過濾甘草，留水備用
步驟2：養(yǎng)生壺中重新取凈水1L，放入大棗、小麥文火煮開
步驟3：加入甘草水煮開后即可飲用
甘麥大棗湯上班期間當水喝，睡前可以喝一杯溫熱的牛奶或蜂蜜水，或者晚餐時間煮一碗小米粥，能夠養(yǎng)護脾胃、安神助眠，避免飲用咖啡、濃茶、冰啤酒等刺激性飲品。
2、溫水泡腳：安神助眠
根據(jù)個人情況，可選擇泡腳。睡前泡腳時，加入艾草、生姜或花椒，能夠溫陽驅寒、促進血液循環(huán)，幫助身體放松，改善睡眠質(zhì)量。
但是水溫不能太高，＜45°即可，水溫太高容易讓血液循環(huán)過度加速，導致燥熱反而睡不著。
除了以上兩種方式以外，還可以服用逍遙丸和歸脾丸進行調(diào)理。
逍遙丸疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。早上適合服用仲景逍遙丸，因為早上陽氣升發(fā)，氣血運行正處于比較活躍的時候，這個時間吃仲景逍遙丸，有利于順肝氣，一整天都能保持輕松愉快的心情。
歸脾丸益氣健脾，養(yǎng)血安神。晚上吃仲景歸脾丸，是因為夜晚陰氣漸盛，這個時候吃仲景歸脾丸，能夠更好的達到養(yǎng)血安神的效果，可以睡個好覺。
逍遙丸和歸脾丸為經(jīng)典傳統(tǒng)中藥經(jīng)方，市面上有多種劑型和品牌的成藥，雖然藥物成分相同，但是不同品牌在服用效果上可能存在差異。畢竟中成藥的藥效與藥材的地道性及炮制加工工藝都有關系，選擇的時候還是要選擇大廠家的知名品牌。比如仲景牌逍遙丸、仲景牌歸脾丸它的生產(chǎn)廠家仲景宛西制藥為中華老字號企業(yè)，素來以“藥材好藥才好”在業(yè)界頗為著稱。仲景逍遙丸、仲景歸脾丸的生產(chǎn)藥材均來自道地產(chǎn)區(qū)的藥材種植基地，藥效有保障，同時仲景宛西制藥擁有“現(xiàn)代技術集成在傳統(tǒng)中藥濃縮丸中應用”等國家重大科技專項技術平臺，保證仲景品牌藥物劑型和藥效的穩(wěn)定。
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