夏天已至，最傷氣血行為，不是喝冰飲料！而是頻繁去做這5件事
關鍵詞：
夏天，蟬鳴聲聲催人倦，空調(diào)房里吃西瓜的愜意背后，可能藏著氣血悄悄流失的隱患。很多人以為喝冰飲最傷身，其實有些日常行為對氣血的消耗更隱蔽。今天就來揭秘那些看似無害卻暗耗元氣的習慣，看看你中了幾條？
一、高溫天最耗氣血的5個隱形殺手
1、過度依賴空調(diào)
從40℃的戶外突然進入20℃的空調(diào)房，溫差讓毛孔緊急閉合，阻礙陽氣正常發(fā)散。建議進出空調(diào)環(huán)境時在過渡區(qū)停留5分鐘，室內(nèi)外溫差控制在8℃以內(nèi)。
2、熬夜追劇補綜藝
夏季晝長夜短，很多人習慣晚睡。但晚上11點至凌晨3點是肝膽經(jīng)排毒時間，長期熬夜會導致氣血修復不足。睡前1小時試試用艾草泡腳，有助于改善睡眠質(zhì)量。
3、劇烈運動后立即沖涼
大汗淋漓時毛孔全部打開，冷水刺激會導致寒濕入體。運動后應該先用毛巾擦干汗水，等心率恢復正常后再用溫水沖洗。
4、長時間刷手機
盯著屏幕不僅傷肝血，還會因久坐導致氣機不暢。每40分鐘要起身活動，做做簡單的伸展運動，比如雙手交叉上舉拉伸側腰。
5、情緒大起大落
夏季心火旺盛，發(fā)脾氣會加倍消耗氣血。感到煩躁時可以按壓勞宮穴（握拳時中指指尖處），配合深呼吸來平復情緒。
二、大暑養(yǎng)氣血的3個黃金時段
1、晨起7-9點：喝杯桂圓紅棗茶
用去核桂圓5顆、紅棗3顆、枸杞10粒煮水，補氣血不上火。注意陰虛體質(zhì)要減少桂圓用量。
2、午后1-3點：小睡養(yǎng)心
午間小憩20分鐘能補充心氣，但不要超過半小時，避免進入深睡眠反而更疲倦。
3、傍晚5-7點：散步生陽
這個時段腎經(jīng)當令，慢走30分鐘能促進氣血循環(huán)。走路時注意腳后跟先著地，刺激腎經(jīng)穴位。
三、氣血雙補的應季食材
1、紫皮葡萄：連皮吃補血效果更好。
2、蓮藕排骨湯：健脾養(yǎng)血又解暑。
3、黑芝麻糊：早晚各一小勺補腎氣。
4、紅豆薏米粥：祛濕的同時補充鐵質(zhì)。
大暑雖熱，卻是養(yǎng)陽的好時機。改掉那些耗氣血的習慣，配合飲食調(diào)理，你會發(fā)現(xiàn)連最悶熱的三伏天都能神清氣爽。記住，養(yǎng)生不是復雜的功課，而是把對身體的溫柔照顧融入日常點滴。從今天開始，給疲憊的氣血一個修復的機會吧！