高溫天氣，醫(yī)生勸告糖尿病患者：寧可在家打麻將，也別去做6件事
關鍵詞：糖尿病
三伏天里，血糖儀上的數(shù)字比溫度計跳得還快！糖尿病患者的夏天就像在走鋼絲，稍不留神就會打破身體平衡。別以為躲過烈日就萬事大吉，這些隱藏的"甜蜜陷阱"才最危險。
一、高溫天最危險的6個舉動
1、清晨空腹晨練
你以為趕早鍛煉能避開高溫？凌晨4-6點其實是血糖波動最大的"黎明現(xiàn)象"時段。空腹運動極易誘發(fā)低血糖，建議等太陽出來后再活動，運動前記得測血糖。
2、把水果當飯吃
西瓜、荔枝等高GI水果就像"糖衣炮彈"，看似解渴實則暗藏危.機。每天水果總量別超過200克，最好搭配堅果食用延緩升糖速度。
3、擅自調整用藥
天氣炎熱食欲下降，有些人就自行減少藥量。這可能導致血糖像過山車一樣忽高忽低，任何用藥調整都要先咨詢醫(yī)生。
二、容易被忽視的夏季危.機
1、赤腳走沙灘
高溫沙灘堪比鐵板燒，糖尿病患者腳部感覺遲鈍，很容易燙傷引發(fā)感染。記得穿專業(yè)涉水鞋，玩水后立即擦干腳趾縫。
2、泡溫泉排毒
看似養(yǎng)生的溫泉實則危.機四伏。高溫會加速血液循環(huán)，可能誘發(fā)低血糖。水溫超過40℃浸泡15分鐘，血糖能下降2-3mmol/L。
3、用涼席直接睡
竹席溫度比體溫低10℃以上，夜間容易著涼感冒。建議鋪層純棉床單，空調保持26℃以上，避免溫差過大引發(fā)應激反應。
三、聰明度夏的3個秘訣
1、把胰島素當"嬌氣公主"
胰島素最怕高溫，外出時要放在保溫袋加冰袋。千萬別放汽車后備箱，50℃高溫半小時就能讓胰島素失效。
2、喝水變成"小口慢飲"
不要等口渴才喝水，每小時喝100-150ml溫水。隨身帶個有刻度的水杯，每天飲水量保持在2000ml左右。
3、加餐選擇"蛋白質零食"
下午茶可以吃水煮蛋、無糖酸奶等，既能防低血糖又不會讓血糖飆升。記得把加餐熱量計入全天總攝入量。
空調房里打麻將確實是明智之選，但記得每小時要站起來活動3分鐘。監(jiān)測血糖要比平時更勤快，發(fā)現(xiàn)異常立即處理。記住，糖尿病管理就像24小時不間斷的安防系統(tǒng)，任何季節(jié)都不能掉以輕心。