59歲男士游泳后生病，醫(yī)生苦勸：不管多累，游泳后這6件事別干
關(guān)鍵詞：游泳
游泳館里剛上岸，就急著做這6件事？59歲大叔用親身經(jīng)歷告訴你有多危險(xiǎn)！最近有位常年游泳的老泳友，游完沒注意這些細(xì)節(jié)，結(jié)果直接進(jìn)了急診室。醫(yī)生搖頭說：再?gòu)?qiáng)壯的游泳健將，做完這6個(gè)動(dòng)作都可能倒下。
一、立即沖冷水澡是大忌
1、運(yùn)動(dòng)后毛孔處于張開狀態(tài)，冷水刺激會(huì)導(dǎo)致血管劇烈收縮。
2、可能引發(fā)心腦血管意外，尤其對(duì)中老年人風(fēng)險(xiǎn)更大。
3、正確做法：用溫水沖洗，等體溫自然下降后再調(diào)節(jié)水溫。
二、千萬(wàn)別急著大口喝水
1、劇烈運(yùn)動(dòng)后狂飲可能引發(fā)"水中毒"。
2、一次性喝超過500ml水會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
3、科學(xué)補(bǔ)水法：小口慢飲，每次不超過200ml，間隔10分鐘。
三、倒頭就睡最危險(xiǎn)
1、游泳消耗大量體力后立即平臥影響血液循環(huán)。
2、可能造成腦部供血不足甚至?xí)炟省?/p>
3、建議：靜坐15分鐘，做做拉伸再休息。
四、這些食物游完別碰
1、高糖飲料會(huì)加重身體脫水狀態(tài)。
2、油炸食品增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
3、最佳選擇：香蕉、全麥面包等易消化碳水。
五、忽視保暖要不得
1、出水后要立即擦干頭發(fā)和身體。
2、濕泳衣不能久穿，容易引發(fā)尿路感染。
3、必備物品：干毛巾、保暖外套、拖鞋。
六、馬上進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)是誤區(qū)
1、游泳后肌肉處于疲勞狀態(tài)。
2、立即做力量訓(xùn)練容易拉傷。
3、合理間隔：至少休息1小時(shí)再安排其他運(yùn)動(dòng)。
那位59歲的大叔就是游完沒擦干就吹空調(diào)，結(jié)果高燒到39度。專業(yè)游泳教練建議，上岸后要做5分鐘放松游，給身體緩沖時(shí)間。記住，游泳是項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)，可別讓細(xì)節(jié)毀了健康！下次游完泳，先把這6條注意事項(xiàng)落實(shí)到位。