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研究發(fā)現(xiàn):吃菠蘿可降低50%的血脂,提高膽固醇代謝,是真的嗎?

0 健康真相官

關(guān)鍵詞:膽固醇

菠蘿飄香的季節(jié),總能在水果攤看到金燦燦的身影。最近朋友圈瘋傳"菠蘿能降血脂"的說法,讓這個熱帶水果突然披上了"健康衛(wèi).士"的外衣。但削開這層網(wǎng)紅濾鏡,真相到底如何?

一、菠蘿降血脂的實驗室證據(jù)

1、菠蘿蛋白酶的作用機制

這種天然酶類能分解蛋白質(zhì)和脂肪分子,動物實驗顯示其可減少腸道對脂肪的吸收率。但人體消化環(huán)境復(fù)雜,實際效果會打折扣。

2、膳食纖維的助攻效果

每100克菠蘿含1.4克膳食纖維,能結(jié)合膽汁酸促進(jìn)排出,間接降低膽固醇。不過這個含量在水果中并不突出,蘋果的纖維含量是它的兩倍。

3、關(guān)鍵營養(yǎng)素的協(xié)同作用

錳元素參與脂肪代謝酶活化,維生素C抗氧化保護(hù)血管。但靠吃菠蘿補夠這些營養(yǎng)素,每天需要攝入800克以上。

二、數(shù)據(jù)背后的現(xiàn)實差距

1、50%降幅的真相

這個驚人數(shù)據(jù)來自給實驗鼠喂食菠蘿提取物的研究,換算成人類等效劑量,相當(dāng)于每天要吃下15個菠蘿。正常人根本達(dá)不到這個攝入水平。

2、膽固醇代謝的復(fù)雜性

血脂異常涉及肝臟合成、腸道吸收等多環(huán)節(jié)。單純依靠某種食物就想顯著改善,就像指望一個球員打贏整場比賽。

三、科學(xué)吃菠蘿的3個建議

1、控制單次攝入量

每天200-300克為宜,空腹時別吃太多。蛋白酶可能刺激口腔和胃黏膜,出現(xiàn)扎嘴感或反酸。

2、搭配蛋白質(zhì)食物

與肉類同食能促進(jìn)蛋白質(zhì)消化,但會減弱蛋白酶對脂肪的作用。想獲得降脂效果,建議在兩餐之間單獨食用。

3、特殊人群要注意

胃潰瘍患者、過敏體質(zhì)者慎食。用鹽水浸泡不能完全破壞蛋白酶活性,敏感人群仍可能嘴唇腫脹。

四、真正有效的降脂方案

1、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整

增加全谷物和深海魚攝入,用橄欖油替代部分食用油。這種綜合改善比單吃某種食物效果更可靠。

2、運動方式選擇

每周3次30分鐘的有氧運動,能提升高密度脂蛋白水平。快走、游泳等運動對調(diào)節(jié)血脂特別友好。

3、生活習(xí)慣改變

戒煙限酒、保證睡眠,這些基礎(chǔ)措施對血脂的改善幅度可能超過20%。

菠蘿當(dāng)作健康飲食的一部分沒問題,但別指望它創(chuàng)造奇.跡。那些驚人的數(shù)據(jù)往往是在特定實驗環(huán)境中得出的,和日常飲食有本質(zhì)區(qū)別。調(diào)節(jié)血脂就像打理花園,需要綜合養(yǎng)護(hù)而不是依賴某種"特效肥料"?,F(xiàn)在正是菠蘿最好吃的季節(jié),每天兩三塊享受美味就好,剩下的交給均衡飲食和規(guī)律

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曹劍 副主任醫(yī)師 南京市婦幼保健院
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兒童肺炎好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)主要包括體溫逐漸恢復(fù)正常、咳嗽頻率減少、呼吸平穩(wěn)、食欲恢復(fù)以及精神狀態(tài)改善。 1、體溫穩(wěn)定:肺炎患兒在治療過程中,體溫會從持續(xù)高熱逐漸降低至正常范圍,通常不再出現(xiàn)反復(fù)發(fā)熱的情況。這表明感染已得到控制,炎癥反應(yīng)減輕。 2、咳嗽緩解:隨著病情好轉(zhuǎn),患兒的咳嗽頻率和強度會明顯減少,痰液變得稀薄且易于咳出??人园Y狀的減輕提示呼吸道炎癥正在消退。 3、呼吸平穩(wěn):肺炎好轉(zhuǎn)時,患兒的呼吸頻率會逐漸恢復(fù)正常,不再出現(xiàn)急促或呼吸困難的現(xiàn)象。肺部聽診時,濕啰音和哮鳴音也會明顯減少。 4、食欲恢復(fù):病情好轉(zhuǎn)后,患兒的食欲會逐漸恢復(fù),能夠正常進(jìn)食。食欲的改善表明身體機能正在恢復(fù),營養(yǎng)攝入充足有助于加快康復(fù)。 5、精神狀態(tài):肺炎好轉(zhuǎn)時,患兒的精神狀態(tài)會明顯改善,不再表現(xiàn)出疲倦、煩躁或嗜睡等癥狀。活潑好動的表現(xiàn)提示身體正在逐步恢復(fù)健康。 兒童肺炎的康復(fù)期需要注意飲食調(diào)理,建議多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動,增強體質(zhì),但避免劇烈運動。保持室內(nèi)空氣流通,避免接觸刺激性氣體或過敏原。定期復(fù)查,確保病情完全恢復(fù)。
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月經(jīng)是女性生殖系統(tǒng)周期性變化的一部分,通常由卵巢激素的周期性調(diào)節(jié)引起,其主要功能是為受孕做準(zhǔn)備。月經(jīng)周期包括卵泡期、排卵期和黃體期,每個階段都有不同的生理變化。在卵泡期,卵泡在卵巢中發(fā)育并分泌雌激素,促進(jìn)子宮內(nèi)膜增厚;排卵期,卵子從卵巢釋放;黃體期,卵泡轉(zhuǎn)化為黃體并分泌孕激素,進(jìn)一步維持子宮內(nèi)膜的穩(wěn)定性。如果未受孕,黃體退化,激素水平下降,子宮內(nèi)膜脫落,形成月經(jīng)。月經(jīng)周期通常為21至35天,持續(xù)3至7天,出血量因人而異。 1、卵泡發(fā)育:在月經(jīng)周期的初期,卵巢中的卵泡開始發(fā)育并分泌雌激素。雌激素促進(jìn)子宮內(nèi)膜增厚,為可能的受精卵著床做準(zhǔn)備。這一階段的激素變化也會影響女性的情緒和能量水平。 2、排卵過程:在排卵期,成熟的卵子從卵巢釋放,進(jìn)入輸卵管。這是女性受孕的最佳時期。排卵通常發(fā)生在月經(jīng)周期的中間階段,具體時間因個體差異而異。 3、黃體形成:排卵后,卵泡轉(zhuǎn)化為黃體并分泌孕激素。孕激素進(jìn)一步維持子宮內(nèi)膜的穩(wěn)定性,為受精卵著床提供適宜的環(huán)境。如果未受孕,黃體會逐漸退化。 4、激素下降:如果未受孕,黃體退化,孕激素和雌激素水平迅速下降。這種激素水平的驟降導(dǎo)致子宮內(nèi)膜失去支持,開始脫落并形成月經(jīng)。 5、月經(jīng)排出:脫落的子宮內(nèi)膜與血液混合,通過陰道排出體外,形成月經(jīng)。月經(jīng)的持續(xù)時間和出血量因人而異,通常持續(xù)3至7天,出血量在20至80毫升之間。 女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意飲食均衡,多攝入富含鐵質(zhì)的食物如紅肉、菠菜等,以補充因失血而流失的鐵元素。適當(dāng)運動如瑜伽或散步有助于緩解經(jīng)期不適,同時保持良好的作息和心態(tài),避免過度勞累和情緒波動。若月經(jīng)異常或伴隨嚴(yán)重疼痛,建議及時就醫(yī)檢查。
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七個月嬰兒不長牙怎么回事
七個月嬰兒不長牙可能由遺傳因素、營養(yǎng)缺乏、發(fā)育遲緩、內(nèi)分泌異常、牙齒萌出延遲等原因引起,可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)、觀察發(fā)育、就醫(yī)檢查等方式干預(yù)。 1、遺傳因素:嬰兒長牙時間與遺傳密切相關(guān)。如果父母或家族中有晚長牙的情況,嬰兒也可能較晚萌牙。這種情況無需特殊干預(yù),只需耐心等待,同時注意口腔清潔,避免牙齦感染。 2、營養(yǎng)缺乏:鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素對牙齒發(fā)育至關(guān)重要。母乳或配方奶中營養(yǎng)不足,或輔食添加不及時,可能導(dǎo)致牙齒發(fā)育延遲。建議增加富含鈣質(zhì)的食物,如豆腐、酸奶,并適當(dāng)補充維生素D滴劑。 3、發(fā)育遲緩:嬰兒整體發(fā)育較慢時,牙齒萌出也可能延遲。這種情況需關(guān)注嬰兒的身高、體重、運動能力等發(fā)育指標(biāo)。若發(fā)育明顯落后,建議咨詢兒科評估是否存在其他健康問題。 4、內(nèi)分泌異常:甲狀腺功能低下等內(nèi)分泌疾病可能影響牙齒發(fā)育。嬰兒若伴有嗜睡、食欲不振、皮膚干燥等癥狀,需及時就醫(yī)檢查甲狀腺功能,必要時進(jìn)行激素替代治療。 5、牙齒萌出延遲:部分嬰兒的牙齒萌出時間較晚,但仍在正常范圍內(nèi)。若嬰兒滿12個月仍未長牙,建議就醫(yī)檢查是否存在先天性缺牙或牙齦過厚等問題,必要時進(jìn)行X光檢查或牙齦切開術(shù)。 嬰兒不長牙時,家長應(yīng)注意提供均衡營養(yǎng)的飲食,如添加富含鈣質(zhì)的輔食,鼓勵嬰兒多曬太陽以促進(jìn)維生素D合成,同時保持口腔衛(wèi)生,定期用干凈紗布清潔牙齦。若懷疑存在發(fā)育或健康問題,應(yīng)及時就醫(yī)檢查,避免延誤治療。
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張楠 主任醫(yī)師 濟(jì)南市中心醫(yī)院
心率為180次每分怎么辦
心率為180次每分可通過藥物控制、心臟復(fù)律、射頻消融術(shù)等方式治療。心率過快通常由生理性因素、心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟疾病、藥物副作用等原因引起。 1、生理性因素:劇烈運動、情緒激動、緊張焦慮等可能導(dǎo)致心率暫時性升高,這種情況通常無需特殊治療,休息后心率會逐漸恢復(fù)正常。建議避免過度運動,保持情緒穩(wěn)定,適當(dāng)進(jìn)行深呼吸或冥想放松。 2、心律失常:房顫、室上性心動過速等心律失常可能導(dǎo)致心率異常升高。這種情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物如胺碘酮200mg/片,每日1-2次、普羅帕酮150mg/片,每日3次或維拉帕米80mg/片,每日3次進(jìn)行控制。必要時可進(jìn)行心臟復(fù)律或射頻消融術(shù)。 3、甲狀腺功能亢進(jìn):甲亢患者由于甲狀腺激素分泌過多,可能導(dǎo)致心率加快。這種情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗甲狀腺藥物如甲巰咪唑10mg/片,每日3次或丙硫氧嘧啶50mg/片,每日3次進(jìn)行治療,同時定期監(jiān)測甲狀腺功能。 4、心臟疾?。汗谛牟 ⑿募⊙?、心力衰竭等心臟疾病可能導(dǎo)致心率異常升高。這種情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物如美托洛爾25mg/片,每日2次、地高辛0.25mg/片,每日1次或利尿劑如呋塞米20mg/片,每日1-2次進(jìn)行治療,必要時需進(jìn)行心臟手術(shù)如冠狀動脈搭橋術(shù)或心臟起搏器植入術(shù)。 5、藥物副作用:某些藥物如支氣管擴張劑、抗抑郁藥或咖啡因過量可能導(dǎo)致心率加快。這種情況需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物,同時避免攝入含咖啡因的飲料如咖啡、茶或能量飲料。 心率過快患者需注意飲食清淡,避免高鹽、高脂食物,多吃富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜、堅果等。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動如散步、游泳、瑜伽等,避免劇烈運動。定期監(jiān)測心率,保持良好的作息習(xí)慣,避免熬夜和過度勞累。如心率持續(xù)異常或伴隨胸痛、頭暈等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。
范蕓 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院
月經(jīng)走后一周同房會懷孕嗎
月經(jīng)結(jié)束后一周同房有可能懷孕,具體概率因人而異。月經(jīng)周期、排卵時間、精子存活時間等因素都會影響受孕可能性。 1、周期規(guī)律:月經(jīng)周期規(guī)律的女性,排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。如果月經(jīng)周期為28天,月經(jīng)結(jié)束后一周接近排卵期,同房懷孕的概率較高。周期不規(guī)律的女性,排卵時間難以預(yù)測,受孕可能性存在不確定性。 2、排卵時間:卵子排出后在體內(nèi)存活12-24小時,精子在女性體內(nèi)可存活3-5天。月經(jīng)結(jié)束后一周同房,若恰逢排卵期或排卵前后幾天,精子與卵子相遇的可能性增加,受孕概率隨之升高。 3、精子存活:精子在女性生殖道內(nèi)可存活數(shù)天,月經(jīng)結(jié)束后一周同房,若精子在排卵前進(jìn)入體內(nèi)并存活至排卵,也可能導(dǎo)致懷孕。精子質(zhì)量、數(shù)量以及女性生殖道環(huán)境都會影響精子存活時間。 4、個體差異:每個人的身體狀況不同,激素水平、子宮內(nèi)膜厚度、輸卵管通暢度等因素都會影響受孕。即使月經(jīng)結(jié)束后一周同房,個體差異也可能導(dǎo)致懷孕概率不同。 5、避孕措施:若未采取避孕措施,月經(jīng)結(jié)束后一周同房存在懷孕風(fēng)險。建議根據(jù)自身情況選擇合適的避孕方式,如避孕套、口服避孕藥等,以降低意外懷孕的可能性。 月經(jīng)結(jié)束后一周同房懷孕的概率因人而異,建議根據(jù)自身月經(jīng)周期、身體狀況以及生育計劃,合理安排同房時間并采取適當(dāng)?shù)谋茉写胧?。同時,保持健康的生活方式,如均衡飲食、適量運動、規(guī)律作息,有助于提高生育能力和身體健康。若存在生育困難或月經(jīng)不規(guī)律等問題,建議及時就醫(yī)咨詢專業(yè)
陳玉靜 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
額竇炎應(yīng)該如何治療
額竇炎可通過鼻腔沖洗、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解癥狀。額竇炎通常由細(xì)菌或病毒感染、鼻腔結(jié)構(gòu)異常、過敏反應(yīng)、免疫力低下、環(huán)境刺激等因素引起。 1、鼻腔沖洗:使用生理鹽水或?qū)S帽乔粵_洗器清洗鼻腔,有助于清除分泌物和病原體,減輕鼻塞和炎癥。每日1-2次,持續(xù)使用可緩解癥狀。 2、藥物治療:細(xì)菌感染引起的額竇炎可使用抗生素,如阿莫西林膠囊500mg每日三次,療程7-10天。病毒感染可使用抗病毒藥物,如奧司他韋75mg每日兩次。鼻塞嚴(yán)重時可使用鼻用激素噴霧,如布地奈德鼻噴霧劑每日一次。 3、手術(shù)治療:對于藥物治療無效或鼻腔結(jié)構(gòu)異常的患者,可考慮手術(shù)治療。常見手術(shù)包括鼻內(nèi)鏡額竇開放術(shù)和鼻中隔矯正術(shù),通過微創(chuàng)技術(shù)改善鼻腔通氣,緩解炎癥。 4、改善環(huán)境:避免接觸過敏原和刺激性氣體,如花粉、塵螨、煙霧等。保持室內(nèi)空氣濕潤,使用加濕器或定期開窗通風(fēng),減少鼻腔干燥和刺激。 5、增強免疫力:保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。均衡飲食,多攝入富含維生素C和鋅的食物,如柑橘類水果、堅果等。適當(dāng)運動,如散步、瑜伽等,有助于提高身體抵抗力。 額竇炎患者應(yīng)注意飲食清淡,避免辛辣刺激性食物,多飲水保持鼻腔濕潤。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動,如慢跑、游泳等,增強體質(zhì)。若癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
朱欣佚 副主任醫(yī)師 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
艾迪莎可以治療潰瘍性結(jié)腸炎嗎
潰瘍性結(jié)腸炎是一個危害性比較大的疾病,目前有很多人都受到了這個疾病的傷害,需要注意嚴(yán)格按照正確的方法來進(jìn)行治療,一般要在醫(yī)生的檢查后選擇使用一些藥品,千萬不要隨便的使用藥物,那么艾迪莎可以治療潰瘍性結(jié)腸炎嗎?艾迪莎適應(yīng)癥是潰瘍性結(jié)腸炎,用于潰瘍性結(jié)腸炎的急性發(fā)
現(xiàn)代制藥重點品種今年收入有望超4億,未來目標(biāo)上十億
大智慧阿思達(dá)克通訊社4月21日訊,國藥集團(tuán)下屬上市公司現(xiàn)代制藥(600420.SH)董事長周斌在2013年股東大會上表示,公司主營品種硝苯地平控釋片(商品名“欣然”)今年將繼續(xù)保持高速增長,收入將超過4億元。周斌稱,硝苯地平控釋片是國藥集團(tuán)重點打造的大品種,集團(tuán)對該品種設(shè)定的銷售目標(biāo)是10億元,“這個目標(biāo)雖然艱巨,但是符合產(chǎn)品未來的市場空間,公司將繼續(xù)加大該產(chǎn)品的市場開拓?!?012年,現(xiàn)代制藥重
正穩(wěn)替諾福韋是哪個廠家
HIV感染在10年前是非常嚴(yán)重的,一旦出現(xiàn)這個問題不好,身體會很快的垮掉,生命會受到影響,治療的負(fù)擔(dān)也比較重,可是隨著醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步,治療費用有可能會減弱,治療的方法也越來越多,正穩(wěn)替諾福韋就是比較常見的一個藥品,那么正穩(wěn)替諾福韋是哪個廠家?正穩(wěn)替諾福韋是安徽
必利勁能延時嗎?
眾所周知,對夫妻而言性生活是他們生活組成部分之一,我們談到性生活時間時,大多數(shù)人都清楚性生活時間長好,因為性生活時間長才能讓夫妻雙方得到性滿足,但是有些夫妻之間的性生活卻不那么長,一般性生活時間太短可能的男性朋友有毛病了,有可能是男性得了陽痿早泄疾病,那男性性
洛賽克MUPS的用法用量是什么
洛賽克MUPS的用法用量是什么?在日常生活中,十二指腸潰瘍是一種非常令人痛苦的疾病,會誘發(fā)諸如潰瘍穿孔等并發(fā)癥的出現(xiàn),給患者的身體健康帶來了嚴(yán)重的傷害,十分不利于身體健康,有可能跟患者受到了諸如幽門螺旋桿菌的影響有關(guān)。下面了解一下洛賽克MUPS!洛賽克MUPS
癲癇康膠囊用藥需注意什么?說明書有什么內(nèi)容
癲癇病就是我們常說的羊角風(fēng),屬于慢性的無障礙疾病,對于這種疾病的治療,大家要注意做好相關(guān)的預(yù)防工作,在平時生活中要做好預(yù)防工作,因為該疾病發(fā)作不僅會給患者的生命造成威脅,其發(fā)作間隔的時間也相對沒有規(guī)律,那么癲癇康膠囊用藥需注意什么?說明書有什么內(nèi)容?癲癇康膠囊
蒙元寶是口服的嗎 一天服用三次嗎
雖然藥物都是用來治療疾病的,但是不同的藥物不論是功效作用還是使用方法上都是會有差別的,有些可能是口服藥物,還有一些可能是外用的藥物,如果我們使用藥物的時候,方法不正確的話,會直接影響到治療效果的,蒙元寶對于大家來說或許并不是那么熟悉,那么接下來小編來給大家介紹
單克有哪些常見不良反應(yīng)
精神分裂癥屬于一種比較糟糕的疾病,是一種比較嚴(yán)重的心理問題,當(dāng)然也有可能是神經(jīng)受到刺激,可能與童年經(jīng)歷有關(guān),也有可能與社會經(jīng)歷有關(guān),大家應(yīng)該要注意根據(jù)實際的情況來進(jìn)行治療,那么單克有哪些常見不良反應(yīng)?單克的常見不良反應(yīng)是:失眠、焦慮、激越、頭痛、口干。單克是一
阿邁新用于治療帶狀皰疹需要連續(xù)服用多久
帶狀皰疹是一種皮膚病,容易誘發(fā)瘙癢感的出現(xiàn),所以對于患者的困擾方面,往往是比較大的,有必要積極尋求治療。此外,在治療期間,患者需要注意休息,那么,阿邁新用于治療帶狀皰疹需要連續(xù)服用多久?下面讓我們了解一下吧!根據(jù)阿邁新的藥品說明書中的相關(guān)規(guī)定,這種藥物用于治療
片仔癀膠囊貴嗎
病毒性肝炎是一種比較常見的疾病,大家在治療上應(yīng)該要選擇正確的方法,同時也需要選擇正確的方式來應(yīng)對,這樣才能夠有利于減輕患者的痛苦和無奈,這樣才能夠避免一些嚴(yán)重的危害發(fā)生,片仔癀膠囊就是一個比較常見的藥品,那么片仔癀膠囊貴嗎?片仔癀膠囊一盒的規(guī)格是0.3g*12

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