早上起床后能不能抽煙？醫(yī)生叮囑：煙癮再大，這三時(shí)間段也別抽！
關(guān)鍵詞：起床
清晨的陽光剛照進(jìn)窗戶，手指就習(xí)慣性摸向床頭柜的煙盒？先別急著點(diǎn)火！你可能不知道，某些時(shí)間段抽煙對(duì)身體的傷害會(huì)成倍增加。那些老煙槍們常掛在嘴邊的"晨起一支煙，快活似神仙"，其實(shí)是把身體往火坑里推。
一、為什么早晨抽煙最傷身？
1、血液黏稠度最高時(shí)
經(jīng)過整夜代謝，晨起時(shí)血液黏稠度比白天高36%。此時(shí)吸煙，尼古丁會(huì)加速血小板聚集，心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)直線上升。
2、肺部防御最薄弱
睡眠時(shí)呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)減緩，積攢了大量有害物質(zhì)。晨煙會(huì)破壞纖毛的自清潔功能，讓毒素直接沉積在肺泡里。
3、cortisol激素高峰期
人體早晨會(huì)自然分泌壓力激素，此時(shí)疊加尼古丁刺激，相當(dāng)于給腎上腺上了雙重發(fā)條，長期如此必定透支身體。
二、這三個(gè)時(shí)間段煙癮再大也得忍
1、起床后30分鐘內(nèi)
英國肺部基金會(huì)數(shù)據(jù)顯示，晨起立即吸煙者，肺癌發(fā)病率比其他人高出79%。建議先喝溫水激活代謝再考慮其他。
2、飯后1小時(shí)
消化系統(tǒng)工作時(shí)，尼古丁吸收率提升3倍。那些"飯后一支煙"的享受，實(shí)則是讓胰腺在超負(fù)荷工作。
3、睡前2小時(shí)
煙草中的興奮物質(zhì)會(huì)干擾褪黑素分泌。你以為的助眠煙，可能讓你多翻身40分鐘才能入睡。
三、減害小技巧（非戒煙方案）
1、調(diào)整第一支煙時(shí)間
盡量推遲到早餐后1小時(shí)，此時(shí)呼吸道已完成自我清潔，傷害值能降低42%。
2、選擇通風(fēng)環(huán)境
避免在密閉臥室吸煙，開窗形成對(duì)流可減少70%的二手煙殘留。
3、搭配抗氧化飲食
吸煙后及時(shí)補(bǔ)充獼猴桃、藍(lán)莓等水果，其中的維生素C能部分中和自由基。
四、這些信號(hào)是身體在求.救
1、晨咳帶金屬味
可能是支氣管纖毛大面積脫落的征兆
2、手指明顯發(fā)黃
尼古丁焦油已滲透皮膚角質(zhì)層
3、爬三樓就氣喘
提示肺部換氣功能下降30%以上
那些覺得"抽了二十年也沒事"的人，就像在暴雨中沒帶傘卻說自己還沒感冒。身體不是不報(bào)時(shí)候未到，與其等到體檢報(bào)告亮紅燈，不如從避開高危時(shí)段開始改變。記住，最好的戒煙時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)是現(xiàn)在，次好的時(shí)機(jī)是今天。