山竹營養(yǎng)價值高？研究發(fā)現(xiàn)：常吃山竹或能帶來6大健康益處！
關(guān)鍵詞：
山竹這種熱帶水果，外表紫紅可愛，剝開后果肉雪白晶瑩，吃起來酸甜可口。但你知道嗎？它不只是顏值高，營養(yǎng)價值更是讓人驚喜！最近有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃山竹可能給身體帶來不少好處。
一、山竹的6個健康益處
1、抗氧化小能手
山竹含有豐富的氧雜蒽酮類物質(zhì)，這種成分的抗氧化能力特別強?？梢詭椭泻腕w內(nèi)的自由基，減緩細(xì)胞老化過程。每天吃2-3個山竹，就能獲得不錯的抗氧化效果。
2、增強免疫力
山竹中維生素C的含量相當(dāng)可觀，還含有多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素協(xié)同作用，能幫助增強免疫系統(tǒng)功能。特別在季節(jié)交替時，適當(dāng)吃些山竹有助于提高抵抗力。
3、有益心血管健康
研究發(fā)現(xiàn)山竹中的某些活性成分可以幫助維持血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)。長期適量食用，對血壓、血脂都有一定的調(diào)節(jié)作用。
4、幫助消化
山竹含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動。果肉中還含有天然酵素，可以幫助分解食物中的蛋白質(zhì)，減輕消化負(fù)擔(dān)。
5、改善皮膚狀態(tài)
山竹中的抗氧化成分和維生素群，能從內(nèi)而外滋養(yǎng)皮膚。經(jīng)常食用有助于減少皮膚炎癥，讓肌膚看起來更有光澤。
6、緩解疲勞
山竹含有多種氨基酸和微量元素，能幫助恢復(fù)體力。運動后吃幾個山竹，比喝功能性飲料更健康自然。
二、吃山竹的注意事項
1、適量為宜
雖然好處多，但每天建議不超過3-4個。過量食用可能引起腸胃不適。
2、注意保存
山竹容易變質(zhì)，買回家要放在陰涼通風(fēng)處。最好在2-3天內(nèi)吃完，不要久放。
3、特殊人群要謹(jǐn)慎
糖尿病患者要注意控制量，腎功能不全者最好咨詢醫(yī)生。對熱帶水果過敏的人也要小心嘗試。
山竹不僅美味，還藏著這么多健康秘密。下次在水果店看到它，不妨帶幾個回家。記住選擇外皮完整、顏色均勻的果實，輕輕按壓有彈性就是新鮮的。享受美味的同時，也給身體加點"營養(yǎng)分"吧！