最傷腎的行為不只是熬夜！醫(yī)生提醒：這幾件事最容易導(dǎo)致腎衰
關(guān)鍵詞：熬夜
腎臟就像24小時工作的"凈水器"，每天要過濾180升血液?？珊芏嗳瞬恢?，那些看似平常的生活習(xí)慣，正在悄悄透支腎動力。最近體檢科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，30歲出頭就出現(xiàn)腎功能異常的人越來越多，問題往往出在這些被忽視的細(xì)節(jié)里。
一、傷腎行為排行榜TOP5
1、把飲料當(dāng)水喝
碳酸飲料里的磷酸會改變鈣磷代謝，冰紅茶等甜飲含糖量超過10塊方糖。長期用飲料替代白水，腎臟要超負(fù)荷處理這些"垃圾"。
2、憋尿成習(xí)慣
膀.胱儲存尿液超過400ml時，尿液可能逆流回輸尿管。經(jīng)常憋尿會讓腎臟泡在細(xì)菌環(huán)境里，門診很多腎盂腎炎患者都有憋尿史。
3、亂吃止痛藥
布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥會抑制前列.腺素合成，導(dǎo)致腎血管收縮。有人感冒時幾種止痛藥混著吃，直接引發(fā)急性腎小管壞死。
4、重口味飲食
每多吃1克鹽，腎臟就要多排出23毫克鈣。臘肉、泡菜等高鈉食物會讓腎臟長期處于高濾過狀態(tài)，加速腎小球硬化。
5、過度劇烈運(yùn)動
突然進(jìn)行馬拉松等極限運(yùn)動，肌肉細(xì)胞破裂釋放的肌紅蛋白會堵塞腎小管。健身要循序漸進(jìn)，運(yùn)動后記得補(bǔ)充電解質(zhì)水。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號
1、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時，水分會積聚在組織疏松的眼瞼部位，這種浮腫按壓后凹陷回彈慢。
2、尿液狀態(tài)異常
健康尿液是淡黃色清亮液體。如果出現(xiàn)持久性泡沫（蛋白尿）、醬油色（血尿）或夜尿超過3次，建議做尿常規(guī)檢查。
3、莫名疲乏貧血
腎臟分泌的促紅細(xì)胞生成素不足時，會出現(xiàn)面色蒼白、爬樓梯氣促等貧血癥狀，很多人誤以為是熬夜導(dǎo)致。
三、養(yǎng)腎的黃金法則
1、每天喝夠8杯水
不要等口渴再喝水，每小時喝100-150ml溫水最佳。觀察尿液呈淡檸檬色說明水量適中。
2、控制血壓血糖
血壓超過140/90mmHg就會損傷腎小球。糖友每年要做微量白蛋白尿檢查，這是最早期的腎損傷標(biāo)志。
3、定期做腎臟體檢
尿常規(guī)+腎功能檢查只要幾十元，卻能發(fā)現(xiàn)早期病變。40歲以上建議每年檢查，有家族史的要提前到30歲。
那些被透析機(jī)困住的人，最常說"早知道就..."。腎臟的代償能力很強(qiáng)，等出現(xiàn)癥狀時往往已失去60%功能。從今天開始改掉傷腎習(xí)慣，給你的"沉默器官"多一點關(guān)愛吧！