糖尿病惡化前，身體早有預(yù)警！這幾個(gè)“信號(hào)”一定別忽視
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病就像個(gè)"隱形殺手"，早期癥狀常常被誤認(rèn)為是普通疲勞。很多人直到體檢才發(fā)現(xiàn)血糖超標(biāo)，其實(shí)身體早就發(fā)出過(guò)求.救信號(hào)！今天就來(lái)揭秘那些容易被忽略的糖尿病前兆，學(xué)會(huì)識(shí)別這些信號(hào)，關(guān)鍵時(shí)刻能救.命。
一、這些異?？赡苁茄窃趫?bào).警
1、突然變"水桶"
每天喝水量明顯增加，尤其夜間頻繁起床喝水。這是身體在試圖通過(guò)多排尿來(lái)降低血糖濃度。
2、廁所成"打卡點(diǎn)"
尿量增多、尿頻，甚至出現(xiàn)尿液泡沫。高血糖會(huì)導(dǎo)致腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)滲透性利尿。
3、總像沒(méi)睡醒
即使睡眠充足也感覺(jué)疲憊無(wú)力，這是細(xì)胞無(wú)法有效利用血糖供能的表現(xiàn)。
二、皮膚發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)
1、傷口愈合變慢
小傷口遲遲不好，容易感染。高血糖會(huì)損害微血管和免疫系統(tǒng)功能。
2、皮膚莫名瘙癢
頸部、腋下出現(xiàn)深色斑塊（黑棘皮?。@是胰島素抵抗的典型表現(xiàn)。
3、手腳麻木刺痛
像螞蟻爬的感覺(jué)，提示可能已出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變。
三、容易被誤解的預(yù)警
1、視力模糊
血糖波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致晶狀體腫脹，看東西時(shí)清時(shí)糊，別總怪手機(jī)看多了。
2、突然消瘦
沒(méi)有刻意節(jié)食卻體重下降，這是身體在分解脂肪和肌肉來(lái)代償血糖利用障礙。
四、高危人群要特別注意
1、有家族病史
父母一方患病，子女患病風(fēng)險(xiǎn)增加30%。
2、孕期高血糖
妊娠糖尿病女性產(chǎn)后患2型糖尿病幾率是常人7倍。
3、肥胖人群
特別是腰圍超標(biāo)（男≥90cm，女≥85cm）的內(nèi)臟肥胖者。
五、抓住逆轉(zhuǎn)黃金期
發(fā)現(xiàn)上述信號(hào)要及時(shí)檢測(cè)：
空腹血糖≥6.1mmol/L
或餐后2小時(shí)血糖≥7.8mmol/L
就屬于糖尿病前期，此時(shí)通過(guò)生活方式干預(yù)，完全有可能逆轉(zhuǎn)。
六、日常防護(hù)這樣做
1、飲食"三低一高"
低糖、低脂、低鹽、高纖維。用全谷物替代精米白面。
2、運(yùn)動(dòng)要"333"
每周至少3次，每次30分鐘，心率達(dá)到130次/分鐘左右。
3、睡眠要充足
保證每天7-8小時(shí)，熬夜會(huì)加重胰島素抵抗。
記?。禾悄虿〔豢膳?，可怕的是忽視這些預(yù)警信號(hào)。建議40歲以上人群每年測(cè)一次血糖，高風(fēng)險(xiǎn)人群每半年一次。早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，才能把健康主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中！