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年齡越大越要吃肉?權(quán)威研究:每天二兩肉,老人或容易患心臟病

0 醫(yī)語暖心

關(guān)鍵詞:老人

"年紀大了要少吃肉"這個說法,是不是經(jīng)常從長輩那里聽到?但最近一項研究結(jié)果可能會顛覆你的認知!科學家們追蹤了上萬名老年人的飲食習慣,發(fā)現(xiàn)每天攝入適量肉類的老人,反而比完全不吃肉的更健康。這到底是怎么回事?

一、老年人真的需要吃肉嗎?

1、肌肉流失的危.機

50歲后,人體每年會流失1-2%的肌肉量。肉類中的優(yōu)質(zhì)蛋白是維持肌肉的關(guān)鍵,完全不吃肉可能加速肌肉萎縮。

2、營養(yǎng)吸收能力下降

老年人消化功能減弱,植物性蛋白的吸收率通常只有動物蛋白的60-70%。適量肉類能更高效補充必需氨基酸。

3、貧血風險增加

紅肉中的血紅素鐵吸收率是植物性鐵的3倍,長期不吃肉可能增加缺鐵性貧血風險。

二、每天二兩肉真的會傷心臟嗎?

1、研究數(shù)據(jù)解讀

所謂"二兩肉傷心臟"的研究,其實針對的是加工肉制品和過量紅肉。適量攝入新鮮瘦肉并未顯示明顯危害。

2、關(guān)鍵在烹飪方式

煎炸、煙熏等高溫烹飪會產(chǎn)生有害物質(zhì)。建議選擇清蒸、燉煮等健康做法,控制用油量。

3、搭配很重要

吃肉時搭配足量蔬菜,其中的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)能幫助減少潛在危害。

三、老年人該怎么科學吃肉?

1、優(yōu)選這些肉類

魚類:富含Omega-3脂肪酸,每周2-3次。

禽類:去皮雞肉、鴨肉,脂肪含量較低。

瘦肉:里脊、腿肉等部位,避免肥肉。

2、控制合適份量

每天50-100克為宜,約一副撲克牌大小。

紅肉每周不超過3次,每次不超過100克。

3、黃金搭配法則

肉類+深色蔬菜:促進鐵吸收。

肉類+菌菇類:幫助消化。

肉類+粗糧:平衡膳食纖維。

四、這些老人要特別注意

1、痛風患者

需嚴格控制嘌呤攝入,避免濃肉湯、動物內(nèi)臟。

2、三高人群

選擇脂肪含量低的部位,烹飪時少油少鹽。

3、腎功能不全者

需要在醫(yī)生指導(dǎo)下控制蛋白質(zhì)總量。

年齡不是拒絕肉類的理由,關(guān)鍵是要吃得聰明!與其盲目戒肉,不如學會科學搭配。記住,均衡飲食加上適度運動,才是健康長壽的真正秘訣。下次給爸媽準備飯菜時,不妨做一道清蒸魚或白切雞,讓他們吃得營養(yǎng)又安心。

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汪晨 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
精子畸形懷孕會怎樣
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張明利 主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)藥研究院
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汪晨 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
重癥急性胰腺炎如何治療
重癥急性胰腺炎可通過禁食、補液、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。重癥急性胰腺炎通常由膽道疾病、酒精攝入、高脂血癥、感染、藥物等因素引起。 1、禁食:重癥急性胰腺炎患者需要禁食,以減少胰腺分泌,緩解胰腺負擔。禁食期間通過靜脈輸液補充營養(yǎng)和水分,待病情穩(wěn)定后逐步恢復(fù)飲食,從流質(zhì)食物開始,逐漸過渡到半流質(zhì)和普通飲食。 2、補液:重癥急性胰腺炎患者常伴有大量體液丟失,需通過靜脈補液維持水電解質(zhì)平衡。補液量根據(jù)患者體重、尿量、血壓等指標調(diào)整,必要時使用血漿或白蛋白補充膠體滲透壓。 3、藥物治療:重癥急性胰腺炎患者可使用生長抑素如奧曲肽,劑量為0.1mg皮下注射,每8小時一次抑制胰腺分泌,使用烏司他丁如10萬單位靜脈注射,每日兩次抑制炎癥反應(yīng),使用抗生素如亞胺培南,劑量為0.5g靜脈注射,每6小時一次預(yù)防或治療感染。 4、手術(shù)治療:重癥急性胰腺炎患者若出現(xiàn)胰腺壞死、感染或膿腫等并發(fā)癥,需進行手術(shù)治療。手術(shù)方式包括胰腺壞死組織清除術(shù)、腹腔引流術(shù)等,具體手術(shù)方式根據(jù)患者病情選擇。 5、并發(fā)癥處理:重癥急性胰腺炎患者可能出現(xiàn)多器官功能衰竭、感染性休克等嚴重并發(fā)癥,需在重癥監(jiān)護室進行密切監(jiān)測和綜合治療。使用機械通氣支持呼吸功能,使用血液凈化技術(shù)清除炎癥介質(zhì),使用血管活性藥物維持血壓。 重癥急性胰腺炎患者需在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)接受系統(tǒng)治療,治療期間需密切監(jiān)測生命體征和實驗室指標,及時調(diào)整治療方案。飲食上需嚴格遵循醫(yī)囑,逐步恢復(fù)飲食,避免高脂、高蛋白食物。適當進行床上活動,促進胃腸功能恢復(fù),預(yù)防深靜脈血栓形成。定期復(fù)查胰腺功能,評估病情恢復(fù)情況,避免復(fù)發(fā)。
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年輕人胸悶憋氣癥狀
年輕人胸悶憋氣可通過調(diào)整生活習慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。胸悶憋氣通常由壓力過大、不良姿勢、呼吸系統(tǒng)疾病、心臟問題、焦慮等因素引起。 1、壓力過大:長期處于高壓狀態(tài)可能導(dǎo)致呼吸急促、胸悶。建議通過瑜伽、冥想等方式放松身心,規(guī)律作息,避免過度勞累。每天進行15-20分鐘的深呼吸練習有助于緩解癥狀。 2、不良姿勢:長時間低頭或彎腰可能壓迫胸腔,影響呼吸。保持正確的坐姿和站姿,避免長時間保持同一姿勢。每小時起身活動5-10分鐘,進行簡單的伸展運動。 3、呼吸系統(tǒng)疾?。合?、慢性支氣管炎等疾病可能引起胸悶。使用布地奈德吸入劑、沙美特羅吸入劑等藥物控制癥狀。避免接觸過敏原,保持室內(nèi)空氣流通,定期進行肺功能檢查。 4、心臟問題:心律失常、心肌缺血等心臟疾病可能導(dǎo)致胸悶。服用阿司匹林、硝酸甘油等藥物緩解癥狀。定期進行心電圖檢查,控制血壓和血脂,避免劇烈運動。 5、焦慮情緒:焦慮癥患者常伴有胸悶、呼吸困難的癥狀。進行認知行為療法,必要時服用舍曲林、帕羅西汀等抗焦慮藥物。保持社交活動,培養(yǎng)興趣愛好,避免過度緊張。 日常飲食應(yīng)清淡易消化,避免辛辣刺激食物,多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果。適當進行有氧運動如慢跑、游泳,每周3-5次,每次30分鐘以上。保持良好的生活習慣,避免熬夜,戒煙限酒,定期體檢,及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在健康問題。
汪晨 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
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寶寶屁股濕疹可通過保持皮膚干燥、使用溫和清潔劑、涂抹保濕霜、避免刺激物、就醫(yī)治療等方式緩解。寶寶屁股濕疹可能由尿布摩擦、濕熱環(huán)境、過敏反應(yīng)、細菌感染、真菌感染等原因引起。 1、保持干燥:尿布區(qū)域的濕熱環(huán)境容易誘發(fā)濕疹,及時更換尿布,保持皮膚干燥是預(yù)防和治療的關(guān)鍵。使用透氣性好的尿布,避免長時間包裹。每次更換尿布時,用溫水輕輕清潔皮膚,并用軟布輕輕拍干。 2、溫和清潔:選擇無香料、無酒精的嬰兒專用清潔劑,避免使用刺激性強的肥皂或濕巾。清潔時動作輕柔,避免摩擦皮膚。清潔后,確保皮膚完全干燥,再涂抹保濕霜或藥膏。 3、保濕護理:濕疹皮膚容易干燥,使用含有燕麥成分或神經(jīng)酰胺的保濕霜,幫助修復(fù)皮膚屏障。每天多次涂抹,特別是在更換尿布后。避免使用含有香料或酒精的產(chǎn)品,以免刺激皮膚。 4、避免刺激:避免使用含有香料、酒精或其他刺激性成分的護膚品。選擇純棉材質(zhì)的衣物和尿布,減少對皮膚的摩擦和刺激。如果寶寶對某些食物過敏,調(diào)整飲食,避免攝入過敏原。 5、就醫(yī)治療:如果濕疹嚴重或持續(xù)不緩解,建議就醫(yī)。醫(yī)生可能會開具抗真菌藥膏如克霉唑乳膏、抗炎藥膏如氫化可的松乳膏,或抗生素藥膏如莫匹羅星軟膏。遵循醫(yī)囑使用藥物,避免自行用藥。 在護理寶寶屁股濕疹時,飲食上注意避免過敏原,如牛奶、雞蛋等。適當增加富含維生素A和E的食物,如胡蘿卜、菠菜,有助于皮膚修復(fù)。保持寶寶的活動量,避免長時間坐臥,促進皮膚通風。定期檢查尿布區(qū)域,及時發(fā)現(xiàn)問題并處理。
李蕓 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
久咳嗽不好是什么原因
久咳嗽不好可能由感冒后遺癥、慢性支氣管炎、哮喘、胃食管反流、肺結(jié)核等原因引起,可通過藥物治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。 1、感冒后遺癥:感冒后咳嗽持續(xù)較久,可能與呼吸道黏膜受損有關(guān)。建議多喝水,保持室內(nèi)濕度,避免刺激性食物,必要時使用止咳藥物如氫溴酸右美沙芬片10mg/次,每日3次。 2、慢性支氣管炎:長期吸煙或空氣污染可能引發(fā)慢性支氣管炎,表現(xiàn)為持續(xù)性咳嗽伴痰。戒煙、避免接觸污染空氣,使用支氣管擴張劑如沙美特羅替卡松粉吸入劑50μg/次,每日2次可緩解癥狀。 3、哮喘:哮喘患者咳嗽多與氣道高反應(yīng)性有關(guān),常伴喘息和胸悶。避免過敏原,使用吸入型糖皮質(zhì)激素如布地奈德吸入劑200μg/次,每日2次可控制癥狀。 4、胃食管反流:胃酸反流刺激咽喉部可能引起慢性咳嗽,多伴反酸和燒心。避免高脂飲食和睡前進食,使用質(zhì)子泵抑制劑如奧美拉唑腸溶片20mg/次,每日1次可減少反流。 5、肺結(jié)核:持續(xù)咳嗽伴低熱、盜汗可能是肺結(jié)核的表現(xiàn)。需及時就醫(yī),進行抗結(jié)核治療,常用藥物包括異煙肼片300mg/次,每日1次、利福平膠囊600mg/次,每日1次等。 日常護理中,保持飲食清淡,避免辛辣刺激性食物,多攝入富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃。適當進行有氧運動如散步、慢跑,增強肺部功能。注意保暖,避免受涼,保持室內(nèi)空氣流通,必要時使用加濕器改善環(huán)境濕度。
陳玉靜 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
腦出血后遺癥能治愈嗎
腦出血后遺癥的治療效果因人而異,部分患者可通過康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式改善癥狀,但完全治愈的可能性較低。腦出血后遺癥可能由神經(jīng)損傷、腦組織缺血、炎癥反應(yīng)、代謝紊亂、心理創(chuàng)傷等因素引起。 1、神經(jīng)損傷:腦出血可能導(dǎo)致神經(jīng)細胞死亡或功能受損,影響運動、語言等功能??祻?fù)訓(xùn)練如物理治療、作業(yè)治療可幫助恢復(fù)部分功能,藥物如胞磷膽堿鈉片0.2g/次,每日3次可促進神經(jīng)修復(fù)。 2、腦組織缺血:出血后局部血液循環(huán)障礙可能導(dǎo)致腦組織缺血。改善血液循環(huán)的藥物如尼莫地平片30mg/次,每日3次可用于治療,高壓氧治療也可促進腦組織修復(fù)。 3、炎癥反應(yīng):腦出血后局部炎癥反應(yīng)可能加重神經(jīng)損傷??寡姿幬锶缂诐娔猃埰?mg/次,每日2次可用于控制炎癥,同時需監(jiān)測藥物副作用。 4、代謝紊亂:腦出血后可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂、血糖異常等代謝問題。通過飲食調(diào)節(jié)和藥物如胰島素根據(jù)血糖水平調(diào)整劑量可幫助穩(wěn)定代謝狀態(tài)。 5、心理創(chuàng)傷:腦出血后患者可能面臨抑郁、焦慮等心理問題。心理疏導(dǎo)和抗抑郁藥物如舍曲林片50mg/次,每日1次可幫助改善心理狀態(tài)。 腦出血后遺癥患者需注意飲食均衡,適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如雞蛋、魚類、新鮮蔬菜水果等。適度運動如散步、太極拳有助于改善身體機能。定期復(fù)查和遵醫(yī)囑用藥是護理的重要環(huán)節(jié),家屬應(yīng)給予患者足夠的心理支持和關(guān)愛。
張春香 副主任醫(yī)師 海南三亞解放軍425醫(yī)院
右眼皮跳兩下是怎么回事
右眼皮跳兩下可能由疲勞、壓力、眼部刺激、神經(jīng)功能紊亂、眼部疾病等原因引起,可通過休息、熱敷、眼部按摩、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。 1、疲勞:長時間用眼或睡眠不足會導(dǎo)致眼肌疲勞,引起眼皮跳動。適當休息、閉目養(yǎng)神或使用熱毛巾敷眼有助于緩解癥狀。避免長時間盯著電子屏幕,每隔一小時休息十分鐘。 2、壓力:精神緊張、焦慮或情緒波動可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂,引發(fā)眼皮跳動。通過深呼吸、冥想或輕度運動放松身心,減少壓力源,保持情緒穩(wěn)定。 3、眼部刺激:異物進入眼睛或眼部受到化學物質(zhì)刺激時,眼皮可能出現(xiàn)跳動反應(yīng)。用清水沖洗眼睛,避免揉搓,必要時使用人工淚液潤滑眼球。 4、神經(jīng)功能紊亂:面神經(jīng)或眼輪匝肌神經(jīng)功能異??赡軐?dǎo)致眼皮跳動。輕度癥狀可通過眼部按摩或熱敷緩解,嚴重時需就醫(yī)檢查,排除神經(jīng)系統(tǒng)疾病。 5、眼部疾?。航Y(jié)膜炎、角膜炎等眼部炎癥可能伴隨眼皮跳動。癥狀持續(xù)或加重時,需及時就醫(yī),遵醫(yī)囑使用抗生素滴眼液如氧氟沙星滴眼液或抗炎藥物如妥布霉素地塞米松滴眼液。 右眼皮跳動時,注意保持眼部衛(wèi)生,避免用眼過度,均衡飲食,補充富含維生素A、B族的食物如胡蘿卜、菠菜、雞蛋,適度進行眼部放松運動如眼球轉(zhuǎn)動、遠眺,若癥狀持續(xù)或伴有其他不適,及時就醫(yī)檢查。
周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
舒肝解郁膠囊的不良反應(yīng)有哪些
抑郁癥的人內(nèi)心是非常痛苦的,而且情緒非常的悲觀絕望,感覺到很大的生活壓力,有些人可能會因為患有抑郁癥而出現(xiàn)自殺的現(xiàn)象,所以我們知道抑郁癥的危害是非常大的,患有抑郁癥可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物舒肝解郁膠囊來調(diào)理自己的身體,下面一起來看一下舒肝解郁膠囊的不良反應(yīng)有
新華制藥去年凈利增201% 擬10股派0.5元
4月11日訊新華制藥晚間發(fā)布了2009年年報。年報顯示去年新華制藥歸屬于上市公司股東的凈利潤為人民幣1.02億元,同比增長增長201.02%,去年新華制藥實現(xiàn)營業(yè)收入23.21億元,其中化學原料藥、制劑、商業(yè)流通、化工產(chǎn)品及其它銷售額所占比重分別為52.05%、20.36%、25.80%、1.79%,分別較上年下降6.26個百分點、上升1.08個百分點、上升6.11個百分點、下降0.93個百分點。
胃炎能服用金紅顆粒嗎
作為一種比較常見的疾病,淺表性胃炎這種不良癥狀的出現(xiàn),危害性還是很大的,會誘發(fā)諸如胃出血等并發(fā)癥的出現(xiàn),給患者的身體健康帶來了嚴重的傷害,有可能跟患者長期喝酒太多有很大的關(guān)系,下面了解一下胃炎能否服用金紅顆粒吧!胃炎能服用金紅顆粒嗎?金紅顆粒的功能主治:疏肝解
非那雄胺片(百達英)功效如何
越來越多的年輕人加入了脫發(fā)大軍,這與環(huán)境因素和人們的作息飲食有關(guān)。壓力過大、長期熬夜、飲食不均衡可能是脫發(fā)年輕化的原因,很多人在發(fā)作時會痛苦、無助。非那雄胺片(百達英)是可用于脫發(fā)的藥物之一,大家注意正確用藥。那么,非那雄胺片(百達英)功效如何?非那雄胺片(百
山東新華制藥預(yù)計前三季度凈利下滑
10月12日訊今天下午,在港交所上市的山東新華制藥股份有限公司發(fā)布業(yè)績預(yù)計公告,預(yù)計前三季度凈利潤將同比下滑。公告中稱,2012年1月1日—9月30日期內(nèi),公司預(yù)計盈利約為人民幣3200萬—4000萬之間,去年同期為8001萬,預(yù)計同比下滑50%—60%;基本每股收益為0.069元—0.087元,去年同期為0.175元。公告還強調(diào),預(yù)計7月1日—9月30日的第三季度凈利下滑幅度較大,預(yù)計凈利為人民
匯仁腎寶片里面都含有哪些成分的?
腎虧嚴重起來了也是容易導(dǎo)致不少男性疾病發(fā)生的,對于腎虧還是要多加重視一下的,相信很多人都知道,男性的腎功能很多時候和性功能是相關(guān)的,如果腎虧嚴重了,很多的疾病也容易伴隨而來,性功能也容易受到影響,腎虧目前困擾著不少的男人,不少人出現(xiàn)陽痿早泄都是由于腎虧嚴重了導(dǎo)
東方人頸椎治療儀由什么組成的
大家應(yīng)該比較清楚,適當?shù)捏w育鍛煉或頸部練習有助于身體健康,或能夠更好的預(yù)防頸部疾病的發(fā)生。但是,如果過度的對頸部練習,則有可能使頸部造成損傷。東方人頸椎治療儀能夠用于頸椎病的輔助治療。那么,東方人頸椎治療儀由什么組成的?東方人頸椎治療儀由什么組成的?東方人頸椎
臺城制藥擬上市 提示新版藥品GMP認證的風險
中國證監(jiān)會宣布的最新IpO預(yù)披露名單顯示,廣東臺城制藥股份有限公司擬深交所上市,本次發(fā)行不超過2500萬股,保薦機構(gòu)為國信證券股份有限公司。廣東臺城制藥股份有限公司位于廣東省珠江三角洲著名的僑鄉(xiāng)江門臺山市,目前注冊資金7,500萬元,占地面積10萬平方米,擁有3萬平方米的現(xiàn)代化廠房。公司主要從事中成藥和化學制劑藥的研發(fā)、生產(chǎn)和銷售。歷經(jīng)5年修訂、兩次公開征求意見的《藥品生產(chǎn)質(zhì)量管理規(guī)范(2010年
臺城制藥業(yè)績預(yù)期或下滑
乍看臺城制藥的招股書,投資者也許會認為這是一家非常具有成長性的企業(yè),因為從主要財務(wù)指標上來看,臺城制藥的業(yè)績可謂無懈可擊,近乎它宣稱的“發(fā)展勢頭強勁,盈利能力良好?!迸_城制藥2009-2011年及2012年1-6月的營業(yè)收入分別為20213.91萬元、25080.75萬元、30513.13萬元和17032.26萬元,凈利潤分別為2409.99萬元、4798.48萬元、6969.49萬元和3924.
日達仙是怎么使用的
現(xiàn)在很多朋友都知道,肝病的多樣性,肝病的不同類型,需要用不同的方式處理,這是一個熟悉的情況。其實也有不同的條件,所以可能選擇的治療方法也有區(qū)別。日達仙是一種常見藥物,大家也需要了解使用方法。那么,日達仙是怎么使用的呢?日達仙的用法用量是本品不應(yīng)作肌注或靜注。它

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