慢性支氣管炎怎樣預(yù)防 揭曉慢性支氣管炎的幾個(gè)預(yù)防技巧
慢性支氣管炎可通過(guò)戒煙、避免空氣污染、增強(qiáng)免疫力、接種疫苗、控制基礎(chǔ)疾病等方式預(yù)防。慢性支氣管炎的預(yù)防技巧主要有避免誘因、呼吸道防護(hù)、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、定期體檢。
吸煙是慢性支氣管炎主要的誘因，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)持續(xù)損傷氣道黏膜。長(zhǎng)期接觸粉塵、化學(xué)氣體等職業(yè)暴露人群需做好防護(hù)措施。冬季注意保暖可減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。
霧霾天氣應(yīng)減少外出并佩戴醫(yī)用防護(hù)口罩，居家使用空氣凈化器。流感季節(jié)避免前往人群密集場(chǎng)所，接觸呼吸道感染者后及時(shí)洗手。從事粉塵作業(yè)者需規(guī)范佩戴防塵面罩。
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳能增強(qiáng)肺功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)采用腹式呼吸可鍛煉呼吸肌。八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法有助于改善肺通氣。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)喘息。
多食用白蘿卜、百合、銀耳等潤(rùn)肺食材，適量飲用羅漢果茶可緩解咽喉不適。增加深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物攝入。避免辛辣刺激及生冷食物，過(guò)敏體質(zhì)者需遠(yuǎn)離海鮮等易致敏食物。
40歲以上吸煙者建議每年進(jìn)行肺功能檢查，長(zhǎng)期咳嗽咳痰者需排查慢性支氣管炎。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格控制血糖，高血壓患者保持血壓穩(wěn)定。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上呼吸道癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
預(yù)防慢性支氣管炎需建立健康生活方式，每日保證7-8小時(shí)睡眠有助于呼吸道修復(fù)。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，使用加濕器維持50%-60%的空氣濕度。冬季晨起飲用溫水可稀釋呼吸道分泌物，堅(jiān)持用淡鹽水漱口減少病原體定植。呼吸道感染后應(yīng)充分休息，避免帶病工作誘發(fā)慢性化。合并肺氣腫等基礎(chǔ)疾病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行呼吸康復(fù)訓(xùn)練。
