深圳精神科醫(yī)院為您講解克服拖延癥應(yīng)該怎么做
深圳精神科醫(yī)院為您講解克服拖延癥應(yīng)該怎么做，專家的診療水平及服務(wù)質(zhì)量是關(guān)系醫(yī)院發(fā)展的重要因素，在日常診療中，深圳優(yōu)眠精神心理專科堅(jiān)持做到科學(xué)診斷、精 準(zhǔn)治療，不斷完善醫(yī)療質(zhì)量安 全制度。強(qiáng)抓醫(yī)德醫(yī)風(fēng)建設(shè)，自覺接受社會(huì)監(jiān)督。所聘請(qǐng)的專家平均診療經(jīng)驗(yàn)在三十年以上，用精 湛的醫(yī)術(shù)和高尚的醫(yī)德服務(wù)于廣大精神病患者，贏得諸多患者和家屬的認(rèn)可。
詞條里這么解釋拖延癥，是指一種自我調(diào)節(jié)失敗，即使可以預(yù)期后果會(huì)是有害的，但仍然把計(jì)劃好的事情往后推。所以從字面上看，每個(gè)人大概都有拖延癥。
比如老師布置的作業(yè)，總是要拖到后一天。做好的鍛煉計(jì)劃總是被推遲。每次想做一件事，就想著等一等，等一等……然后，就沒有然后了……看起來拖延癥是懶癌晚期，但其實(shí)拖延癥并不等于懶惰。
當(dāng)你遇到困難，或者潛意識(shí)里你認(rèn)為它會(huì)給你帶來挫敗感，你就會(huì)刻意回避它，拖延癥就是不斷拖延的結(jié)果。或者你對(duì)自己不夠自信，沖動(dòng)和焦慮可能會(huì)讓你拖延要做的事情。
從這個(gè)角度來說，拖延癥和“懶”沒有太多關(guān)系。“拖延癥”只是你的精神和情緒出了問題。那么克服拖延癥應(yīng)該怎么做呢?
1：拒絕完美主義傾向。完美主義是拖延的主要原因之一，所以你要告訴自己不要擔(dān)心結(jié)果是否完美無瑕。只要開始并堅(jiān)持做下去，以后有機(jī)會(huì)再做出修改和改正。沒有什么事情值得一次就做得完美。
2：“拖延癥”患者通常會(huì)設(shè)定超出常識(shí)的目標(biāo)，承擔(dān)不可能完成的任務(wù)，因?yàn)樗麄儗?duì)自己期望過高。所以克服拖延癥的還要承認(rèn)自己的能力有限，消除自我認(rèn)知過高的妄念。
3：與其匆匆忙忙地完成五件事，不如高質(zhì)量地完成一個(gè)任務(wù)。克服拖延癥的一招就是在做事的過程中加強(qiáng)自我意識(shí)，不斷修正自己的注意力和影響力。這樣你就很容易進(jìn)入狀態(tài)，感受到做事的強(qiáng)烈快感，進(jìn)而不斷強(qiáng)化自己“真的要做一件事”的渴望。
深圳精神科醫(yī)院為您講解克服拖延癥應(yīng)該怎么做，深圳優(yōu)眠精神心理專科自建立以來，始終堅(jiān)持以患者為中心的服務(wù)理念，患者早日獲得康復(fù)為目的。專科內(nèi)環(huán)境建設(shè)，服務(wù)水平質(zhì)量，均以患者為考量來執(zhí)行。從患者踏入專科的那刻起，醫(yī)護(hù)人員就以細(xì)心、耐心、愛心的態(tài)度對(duì)待每一位患者，即使患者康復(fù)，依舊會(huì)有相關(guān)人員回訪，直至確認(rèn)患者康復(fù)為止。
