深圳精神科醫(yī)院為您講解如何解決失眠的問(wèn)題
深圳精神科醫(yī)院為您講解如何解決失眠的問(wèn)題，除了專(zhuān)科自有的專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)，深圳優(yōu)眠精神心理專(zhuān)科還聘請(qǐng)知名專(zhuān)家前來(lái)坐診，共同幫助失眠癥等精神疾病患者獲得康復(fù)。加強(qiáng)學(xué)術(shù)交流，緊跟醫(yī)學(xué)科技發(fā)展的步伐，不斷提高各方面水平，更好的為患者服務(wù)，為百姓精神健康做出更大貢獻(xiàn)。
現(xiàn)在的生活壓力很大。越來(lái)越多的人出現(xiàn)失眠，失眠的表現(xiàn)也是多元化的。有的人入睡困難，有的人早醒，有的人睡得不踏實(shí)，醒得多，有的人多夢(mèng)，有的人睡得淺，或者有的人沒(méi)有睡眠感，有的患者有上述表現(xiàn)都有。如何解決失眠的問(wèn)題?
1：調(diào)整心態(tài)。當(dāng)生活中出現(xiàn)挫折或不愉快時(shí)，不要過(guò)于擔(dān)心，而要理性思考把事情處理好。及時(shí)調(diào)整自己的身體不適。越擔(dān)心失眠多夢(mèng)，越會(huì)嚴(yán)重失眠，晚上就越難入睡。
2：睡眠衛(wèi)生。找出失眠患者的不良生活和睡眠習(xí)慣，從而幫助建立良好的睡眠習(xí)慣，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。
3：讓自己適當(dāng)?shù)睦垡稽c(diǎn)，己適當(dāng)?shù)仄凇２灰焯炖鲜谴蛴螒颍绕涫撬讲桓叩摹Ｄ憧偸窍脍A一場(chǎng)比賽然后去睡覺(jué)。結(jié)果你會(huì)熬夜到凌晨三四點(diǎn)。適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，讓自己感覺(jué)到累，對(duì)幫助睡眠非常有效。白天可以快走，晚上做幾組運(yùn)動(dòng)，可以明顯感覺(jué)到睡得更深，夢(mèng)更少。
4：刺激控制。通過(guò)減少臥床時(shí)覺(jué)醒時(shí)間，來(lái)消除患者存在的床與覺(jué)醒、沮喪、擔(dān)憂(yōu)等不良后果之間的消極關(guān)聯(lián)，重建床與睡眠的正面、清晰關(guān)系。
5：用溫水泡腳可以有效地促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，而當(dāng)大家的腳部血管擴(kuò)張，并且出現(xiàn)血液下行的情況之后，大腦充血就會(huì)得到緩解，從而消除疲勞，可以使你很快入睡。建議每天晚上睡覺(jué)前用溫水泡腳。
深圳精神科醫(yī)院為您講解如何解決失眠的問(wèn)題，深圳優(yōu)眠精神心理專(zhuān)科堅(jiān)持誠(chéng)信原則，所有收費(fèi)項(xiàng)目嚴(yán)格按照相關(guān)部門(mén)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)執(zhí)行，價(jià)格公開(kāi)透明，患者所有花費(fèi)一目了然。為了幫助更多患者及時(shí)了解病情，專(zhuān)科建立網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)預(yù)約掛號(hào)服務(wù)，患者不用出遠(yuǎn)門(mén)就能在 線(xiàn)咨詢(xún)，及時(shí)了解自身病情，提前預(yù)防和治療。
