深圳精神科心理醫(yī)院 感覺精神出問題？別慌！教你幾招自測(cè)方法
近期是不是感覺心情低落、睡不好覺，或者莫名煩躁？別擔(dān)心，咱們先來做個(gè)簡(jiǎn)單的“心理體檢”。這篇文章將告訴你，怎么自己在家測(cè)測(cè)精神健康，以及啥時(shí)候該找醫(yī)生幫忙。
自己先“瞅瞅”：這些表現(xiàn)你中招沒？
情緒像過山車：
動(dòng)不動(dòng)就emo，或者像火藥桶一點(diǎn)就炸，持續(xù)兩周以上就得留意了。
干啥都沒勁：
以前愛打游戲、追劇，現(xiàn)在突然覺得沒意思，連飯都懶得吃，可能是身體在報(bào)警。
腦子像生了銹：
注意力不集中、記憶力變差，連算個(gè)賬都費(fèi)勁，可能是大腦在“罷工”。
行為變得奇怪：
突然不愛出門、不愛說話，或者瘋狂購物、酗酒，這些反常行為要警惕。
做個(gè)“心理測(cè)試”：給心情打個(gè)分
這些檢查，幫你“揪出”隱藏問題
有時(shí)候，精神問題可能是身體疾病導(dǎo)致的，比如：
甲亢：會(huì)讓人莫名興奮、睡不著。
貧血：會(huì)讓人頭暈、沒力氣。
腦部病變：比如腦炎、腦腫瘤，也可能影響精神。
所以，醫(yī)生可能會(huì)讓你做這些檢查：
抽血化驗(yàn)：查查甲狀腺功能、血常規(guī)等。
腦部檢查：比如頭顱CT、MRI、腦電圖等，看看大腦有沒有問題。
家人朋友“撐腰”：你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗
如果你或身邊的人出現(xiàn)精神問題，別忘了尋求家人朋友的支持：
和家人聊聊：把你的感受告訴家人，聽聽他們的建議。
加入支持團(tuán)體：和有相似經(jīng)歷的人交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己并不孤單。
專業(yè)幫助“上線”：及時(shí)干預(yù)，科學(xué)治療
如果確診為精神疾病，別害怕，及時(shí)尋求專業(yè)幫助是關(guān)鍵。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況制定個(gè)性化的治療方案：
藥物治療：比如抗抑郁藥、抗焦慮藥，幫你緩解癥狀。
心理治療：比如認(rèn)知行為療 法，幫你改變消極思維，提高應(yīng)對(duì)能力
日常“保養(yǎng)”小貼士：守護(hù)你的精神健康
規(guī)律作息：每天睡夠7-8小時(shí)，盡量在同一時(shí)間上床睡覺和起床。
健康飲食：多吃蔬菜水果，少吃油膩、辛辣的食物。
適量運(yùn)動(dòng)：每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘以上，比如散步、跑步、游泳等。
放松心情：聽聽音樂、看看電影、做做瑜伽，找到適合自己的放松方式。
精神健康就像身體健康一樣重要。如果你或身邊的人出現(xiàn)精神問題，別害怕，及時(shí)尋求幫助，你并不孤單。記住，你值得被愛，也值得被好好對(duì)待