合肥哪里可以看失眠 緩解老人失眠癥的幾種方法
合肥失眠醫(yī)院：1、合肥失眠診療醫(yī)院 2、合肥看失眠比較專業(yè)的醫(yī)院 3、合肥失眠去哪個醫(yī)院，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院坐落于合肥市蜀山區(qū)金寨路161號(與黃山路交叉口，原新瑞祺大廈)，地理位置優(yōu)越，院內(nèi)環(huán)境優(yōu)雅，一期開放床位90張。是一所突出中醫(yī)特色和專科優(yōu)勢，集醫(yī)療、預防、保健、教學科研為一體的二級綜合性中醫(yī)院，同時也是市醫(yī)保合作定點單位。由副主任醫(yī)師帶領的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。
老年人由于身體的原因需要睡眠的時間應該比年輕人更需要得到保障。但是如果老年人發(fā)生失眠的情形該怎么辦呢?下面給大家介紹幾種緩解老人失眠方法供大家參考。
采取適當?shù)乃咦藙?/p>
良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則;佳睡眠姿勢為右側臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。
保證適當?shù)幕顒踊蜻\動
白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當?shù)膽敉膺\動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質量。
選擇舒適的睡眠用品
在選擇睡眠用品時，應注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
調(diào)整臥室環(huán)境
臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質量。因此，睡前應注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。
做好睡前準備工作
睡前應保持情緒穩(wěn)定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。