如何正確刷牙 分享科學(xué)刷牙方法
不好好刷牙，不僅影響你的形象和社交，還會(huì)讓你的蛀牙增加。除它還會(huì)導(dǎo)致出血和發(fā)炎。科學(xué)家證實(shí)，牙齦疾病患病率的增加與其他諸多健康問題，包括心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癡呆、支氣管炎，甚至某些類型的癌癥都有很大的關(guān)聯(lián)。
為什么呢?因?yàn)槟愕淖炖锍錆M了細(xì)菌。如果不注重口腔衛(wèi)生，這些細(xì)菌可能會(huì)進(jìn)入你的血液，從而感染身體的其他部位。
紐約大學(xué)新調(diào)查顯示，如果人們口腔內(nèi)的有害細(xì)菌翻倍增長，未來十年便會(huì)發(fā)展成胰腺癌。胰腺癌主要成因是不按時(shí)刷牙，不保持口腔衛(wèi)生，從而使菌斑聚集導(dǎo)致牙齦發(fā)炎感染。
科學(xué)家曾經(jīng)對1390名成年人進(jìn)行跟蹤調(diào)查，將他們有可能引起癌癥的生活習(xí)慣記錄在案，包括口腔健康情況，受試者牙齒和牙齦表面都有不同程度的牙菌斑問題。24年后，有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌癥而死。在這些死者中，女性比預(yù)期壽命短13年，男性短8.5年。在去除其他因素(比如吸煙)后，患有牙菌斑、牙周炎和早死的相關(guān)性仍然較高。
由此可見，就算為了少得病，我們也應(yīng)該好好刷牙啊。
刷牙，你真的會(huì)嗎?
第一步:先刷牙齒外表面
將牙刷頭與牙齒表面成45°角，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處。
輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，確保每個(gè)牙齒的表面都被刷到，并注意輕刷牙齦;
第二步:刷牙齒背面
牙刷豎起，同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷;
第二步:刷牙齒咬合面
將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷。建議選擇保健牙刷，保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。
第三步:刷牙齒內(nèi)側(cè)面
牙齒的內(nèi)面容易藏垢納污，也是不好刷到的地方。刷上下前牙的內(nèi)面時(shí)，應(yīng)將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動(dòng)。
第四步:輕刷舌頭表面
由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌，讓您的口氣保持清新。
選牙刷
刷頭不宜過大，刷毛好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強(qiáng))，刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細(xì)過短都不適宜。若是符合上述四個(gè)條件的，就可稱之為“保健牙刷“了。
推薦電動(dòng)牙刷
電動(dòng)牙刷和普通牙刷的區(qū)別，就好比洗衣機(jī)和手洗一樣。牙科醫(yī)生推薦使用電動(dòng)牙刷，用電動(dòng)牙刷無需像手動(dòng)刷牙般旋轉(zhuǎn)，只需穩(wěn)定沿牙齦線移動(dòng)即可。
選牙膏
含氟牙膏是首選。因?yàn)檫m量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)的溶解度，增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度，增強(qiáng)牙齒硬度，促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預(yù)防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會(huì)對健康有不利影響，因此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏。
刷牙時(shí)間
研究表明，人們平均刷牙時(shí)間為1分鐘，這通常只能刷掉60%的細(xì)菌。當(dāng)然了，因?yàn)槟悴皇瞧胀ㄈ耍晕覀兡憬ㄗh每天刷牙兩次，每次每個(gè)部位刷10次(來回5次)，時(shí)間一般不少于3分鐘。
每天使用牙線
刷牙無法完全除掉牙面菌斑，剩下的應(yīng)該交給牙線來完成。使用方法:雙手食指分別繞住牙線兩端，中間留一小截，從每個(gè)牙縫慢慢探進(jìn)去，上上下下把牙縫里邊刮干凈。只要是能夠得著的牙縫，都這樣清洗。每天堅(jiān)持使用牙線，可有效減少牙齦病。
