射精后恢復時間通常為15分鐘至24小時，具體時間與年齡、體質(zhì)、性活動頻率等因素有關。

性功能正常的成年男性在一次性生活后，多數(shù)需要15分鐘至2小時的不應期恢復。不應期是指射精后暫時無法再次勃起的生理階段，年輕男性不應期較短，可能僅需數(shù)分鐘至半小時，中老年男性可能延長至數(shù)小時。恢復時間與體內(nèi)催乳素水平下降速度相關，該激素在射精后會短暫抑制性興奮。適度休息、補充水分有助于縮短恢復時間。頻繁性活動可能導致恢復期延長，連續(xù)射精后的恢復可能需要12-24小時。個體差異較大，長期運動習慣良好者恢復較快，存在慢性疾病或疲勞狀態(tài)者恢復較慢。

建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當進行凱格爾運動增強盆底肌功能。若持續(xù)存在恢復時間異常延長或伴隨勃起功能障礙，需排查心血管疾病、糖尿病等潛在病因。避免過度關注時間指標，性功能恢復受心理因素影響明顯，放松心態(tài)更有助于生理調(diào)節(jié)。