腰痛做推拿通常有好處，可以緩解肌肉緊張、改善局部血液循環(huán)。推拿適用于由肌肉勞損、姿勢不良等非病理性因素引起的腰痛，但對于腰椎間盤突出、骨折等器質(zhì)性疾病需謹慎。

推拿通過手法刺激可放松腰部肌肉群，減輕因久坐或運動不當引發(fā)的肌筋膜痙攣。操作時以揉捏、按壓為主，能促進局部代謝廢物清除，緩解酸脹感。對于慢性腰肌勞損患者，每周1-2次規(guī)律推拿可維持肌肉彈性。需注意推拿力度應(yīng)均勻適度，避免暴力手法加重軟組織損傷。

腰椎間盤突出急性期禁止推拿，不當手法可能使髓核進一步移位壓迫神經(jīng)。骨質(zhì)疏松患者推拿可能增加椎體壓縮性骨折風險，需先進行骨密度檢測。存在椎管狹窄或脊柱腫瘤時，推拿可能誘發(fā)神經(jīng)根水腫，這類患者建議優(yōu)先選擇影像學檢查明確病因。若推拿后出現(xiàn)下肢麻木或疼痛加重，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

日常應(yīng)避免長時間保持同一姿勢，每1小時起身活動5分鐘。睡眠選擇硬板床配合低枕，可減少腰椎壓力。急性腰痛發(fā)作時可嘗試熱敷，溫度不超過50℃為宜。建議在專業(yè)醫(yī)師評估后制定個性化推拿方案，配合核心肌群鍛煉效果更佳。