女性起床頭暈可能由低血糖、體位性低血壓、貧血、耳石癥、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、改變起身姿勢(shì)、藥物治療、手法復(fù)位、持續(xù)氣道正壓通氣等方式緩解。

1、低血糖

夜間空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致晨起低血糖，表現(xiàn)為頭暈、心慌、冷汗等癥狀。建議起床后立即進(jìn)食含碳水化合物的食物如全麥面包，避免空腹活動(dòng)。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)晨起血糖，必要時(shí)調(diào)整胰島素用量。

2、體位性低血壓

快速起身時(shí)血壓調(diào)節(jié)延遲引發(fā)腦部供血不足。建議醒后先床上活動(dòng)四肢，緩慢坐起30秒再站立。老年人可穿彈力襪改善靜脈回流，嚴(yán)重者需排除自主神經(jīng)病變。

3、貧血

缺鐵性貧血患者血紅蛋白攜氧能力下降，晨起時(shí)癥狀明顯?？蛇m量增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物，配合維生素C促進(jìn)吸收。重度貧血需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或右旋糖酐鐵分散片。

4、耳石癥

耳石器脫位引發(fā)良性陣發(fā)性位置性眩暈，起床翻身時(shí)出現(xiàn)短暫旋轉(zhuǎn)感?？赏ㄟ^(guò)Epley手法復(fù)位治療，頑固病例需使用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳微循環(huán)。

5、睡眠呼吸暫停

夜間反復(fù)缺氧導(dǎo)致晨起頭痛頭暈，常伴白天嗜睡。肥胖患者需減重并避免仰臥睡姿，中重度患者建議使用呼吸機(jī)治療，必要時(shí)行懸雍垂腭咽成形術(shù)。

建議記錄頭暈發(fā)作頻率和伴隨癥狀，避免突然體位改變。保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，臥室保持通風(fēng)。均衡飲食中增加深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)期女性注意補(bǔ)充鐵劑。若持續(xù)頭暈伴視物模糊、言語(yǔ)不清等癥狀，需立即排查腦血管病變。