口臭可通過(guò)自我檢測(cè)、他人反饋、口腔檢查等方式確認(rèn)，通常由口腔衛(wèi)生不良、飲食習(xí)慣、疾病等因素引起。
1、自我檢測(cè)：用舌尖舔一下手腕內(nèi)側(cè)，等待幾秒后聞一聞氣味。若有異味，可能提示口臭。還可以將雙手合攏，呼氣后聞氣味，這種方法也能初步判斷口臭情況。
2、他人反饋：直接詢問(wèn)家人或朋友是否聞到異味。他人反饋是最直觀的方式，但可能因?qū)擂味y以啟齒?？梢栽谌粘＝涣髦辛粢鈱?duì)方的反應(yīng)，如是否下意識(shí)地拉開距離。
3、口腔檢查：觀察舌苔是否厚膩、牙齒是否有食物殘?jiān)蜓澜Y(jié)石。舌苔厚膩和牙結(jié)石是口臭的常見(jiàn)原因。定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理口腔問(wèn)題。
4、飲食習(xí)慣：食用大蒜、洋蔥、辛辣食物后，口腔容易產(chǎn)生異味。這類食物中的硫化物會(huì)通過(guò)血液進(jìn)入肺部，隨呼吸排出。減少此類食物的攝入，或在食用后及時(shí)清潔口腔。
5、疾病因素：口腔疾病如牙齦炎、牙周炎，或全身性疾病如糖尿病、胃食管反流病，都可能導(dǎo)致口臭。這些疾病會(huì)改變口腔環(huán)境或產(chǎn)生揮發(fā)性物質(zhì)。若有持續(xù)口臭，建議就醫(yī)排查潛在疾病。
改善口臭需從日常護(hù)理入手，如早晚刷牙、使用牙線清潔牙縫、定期洗牙。飲食上多吃富含纖維的蔬果，促進(jìn)唾液分泌，減少口腔細(xì)菌滋生。適量飲水，保持口腔濕潤(rùn)，避免口干。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排毒，間接改善口臭。若口臭持續(xù)不緩解，建議盡早就醫(yī)，排查潛在疾病。