產(chǎn)后五個(gè)月通常還能修復(fù)盆骨，但修復(fù)效果與個(gè)體恢復(fù)情況、干預(yù)方式等因素有關(guān)。

產(chǎn)后盆骨修復(fù)的黃金期一般為產(chǎn)后42天至6個(gè)月內(nèi)，此時(shí)盆底肌及韌帶仍處于相對(duì)松弛狀態(tài)，通過科學(xué)干預(yù)可促進(jìn)復(fù)位。非手術(shù)方式如凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，改善因肌肉松弛導(dǎo)致的骨盆不穩(wěn)定；物理治療如電刺激可激活神經(jīng)肌肉功能，加速組織修復(fù)；中醫(yī)推拿通過手法調(diào)整骨盆錯(cuò)位，緩解骶髂關(guān)節(jié)疼痛。若存在恥骨聯(lián)合分離超過10毫米或伴隨嚴(yán)重疼痛，需在醫(yī)生評(píng)估后考慮使用骨盆矯正帶或手術(shù)固定。

超過6個(gè)月后骨盆韌帶逐漸固化，修復(fù)難度增加，但通過長(zhǎng)期堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練仍能改善癥狀。需注意自行使用束腹帶可能增加腹壓反而不利于恢復(fù)，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。合并慢性腰痛或尿失禁者應(yīng)優(yōu)先進(jìn)行盆底肌評(píng)估，避免盲目進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免久站久坐、單側(cè)負(fù)重等加重骨盆負(fù)擔(dān)的行為，可配合游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心穩(wěn)定性。若出現(xiàn)行走困難或持續(xù)疼痛，需及時(shí)就醫(yī)排除骶髂關(guān)節(jié)炎等病理因素。