朱欣佚 副主任醫(yī)師
2023-09-29 13:50 回答了該問題
如果是在更年期的時(shí)候出現(xiàn)了失眠的癥狀，一般是考慮由于更年期是體內(nèi)的激素水平變化而引起的神經(jīng)官能癥，這種情況需要從心理和藥物上綜合干預(yù)治療，一方面要注意放松心情，多聽聽音樂，多和朋友交流，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，舒緩緊張的情緒;如果失眠癥狀嚴(yán)重，也可以考慮口服鎮(zhèn)靜催眠的藥物來治療，比如佐匹克隆、唑吡坦。平時(shí)還需要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在晚上睡覺之前盡量不要從事一些劇烈運(yùn)動(dòng)，可以用溫水泡腳，也可以喝一杯熱牛奶，加一點(diǎn)蜂蜜，會(huì)有助于改善睡眠。
怎么緩解更年期失眠
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