99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

膝關(guān)節(jié)炎的自我推拿

增生性膝關(guān)節(jié)炎，以稱膝骨關(guān)節(jié)炎，是中老年人常見的一種慢性膝關(guān)節(jié)病，臨床上以肥胖老年婦女較為多見。自我推拿膝關(guān)節(jié)周圍穴位，可減輕或緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)功能。

掌揉髕骨法：平坐于床上或坐于方凳上，用一手掌面緊貼于髕骨(膝蓋骨)上方，做向左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)單方向環(huán)形摩擦，用力由小漸大。時間 2～3 分鐘。

揉膝關(guān)節(jié)周圍腧穴法：坐位，用一手拇指端按揉犢鼻穴，即外膝眼、內(nèi)膝眼、陽陵泉(位于腓骨小頭前下緣凹陷中)、陰陵泉(位于脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣、脛骨內(nèi)緣凹陷中)，揉阿是穴(痛點)等穴位。分別按揉半分鐘至 1 分鐘，用力先輕漸重，達酸、麻、脹、痛為宜。

擦膝關(guān)節(jié)內(nèi)、外側(cè)法：坐位，先將雙手搓熱后，用雙手掌根分別置于膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)做上下來回摩擦 10 余次，局部發(fā)熱為止。

屈伸膝關(guān)節(jié)法：坐或仰臥于床上，做緩慢膝關(guān)節(jié)一屈一伸動作，幅度由小到大，連續(xù)屈伸 5～10 次。

拿捏股四頭肌法：坐位，用一手或雙手的拇指與其余四指相對用力，捏拿患側(cè)股四頭肌(大腿前部肌肉)，自膝上至大腿根部往返拿捏 5～6 遍，用力先輕逐漸加重。

抱膝搓揉法：坐位，兩掌心分別置于膝關(guān)節(jié)內(nèi)，外側(cè)抱住，做快速搓揉動作 10～20 次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
珲春市| 榆社县| 昭平县| 怀仁县| 耒阳市| 蓬莱市| 临澧县| 新乐市| 闽侯县| 资源县| 高安市| 仁怀市| 金沙县| 定结县| 黄平县| 平果县| 来宾市| 昌图县| 民县| 四川省| 安泽县| 宁南县| 格尔木市| 阜阳市| 南安市| 徐闻县| 乐平市| 黔南| 天长市| 舒兰市| 清河县| 和硕县| 岫岩| 阿坝| 额敏县| 贵州省| 蒙城县| 九江市| 嘉禾县| 徐汇区| 汉川市|