壓力大失眠該怎么辦

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2022-05-31 07:16

壓力大壓力失眠

問(wèn)題描述

在工作中壓力大，晚上還失眠，該怎么辦？

醫(yī)生回答

魏碧荷

魏碧荷主任醫(yī)師

2022-05-31 07:17 回答了該問(wèn)題

對(duì)于壓力過(guò)大引起的失眠，首先要調(diào)整精神，化解壓力，克服困難，消除思想顧慮，避免日常生活中過(guò)度緊張、興奮、抑郁、抑郁、恐慌、憤怒等不良情緒。壓力大失眠是由過(guò)度的壓力和興奮等外部因素引起的。首先，應(yīng)該減少外界因素的刺激，保持情緒穩(wěn)定，睡前不要做任何對(duì)睡眠有害的事情，比如；喝濃茶、咖啡、飲料、葡萄酒、吸煙等等。不要玩電子產(chǎn)品。睡前避免暴飲暴食，創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前，可以喝一杯熱牛奶，洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)音樂(lè)來(lái)幫助睡眠。也可以考慮口服一些藥物，例如；圣約翰草提取物，丁螺環(huán)酮，氟西汀鹽酸鹽等。如有需要，還可以找心理學(xué)家通過(guò)心理疏導(dǎo)減輕壓力從而助于睡眠。