髕骨韌帶斷裂可通過康復(fù)訓(xùn)練、物理治療、功能鍛煉等方式恢復(fù)?？祻?fù)訓(xùn)練需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，循序漸進，避免二次損傷。
1、早期訓(xùn)練：在韌帶斷裂初期，需進行被動關(guān)節(jié)活動，避免關(guān)節(jié)僵硬。可在康復(fù)師指導(dǎo)下進行膝關(guān)節(jié)的被動屈伸訓(xùn)練，每日2-3次，每次10-15分鐘。注意動作輕柔，避免疼痛加劇。
2、中期訓(xùn)練：隨著韌帶愈合，可逐步增加主動訓(xùn)練。進行直腿抬高、股四頭肌等長收縮等動作，增強腿部肌肉力量。每日訓(xùn)練3-4次，每次15-20分鐘，逐漸增加強度和時長。
3、后期訓(xùn)練：韌帶愈合穩(wěn)定后，可進行功能性訓(xùn)練。如單腿站立、平衡板訓(xùn)練等，提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。每日訓(xùn)練2-3次，每次20-30分鐘，逐步恢復(fù)日常活動能力。
4、物理治療：結(jié)合超聲波、電療等物理治療手段，促進韌帶愈合和血液循環(huán)。每周進行2-3次物理治療，每次20-30分鐘，幫助緩解疼痛和腫脹。
5、功能鍛煉：在康復(fù)后期，可進行低強度有氧運動，如游泳、騎自行車等，增強心肺功能和全身協(xié)調(diào)性。每周進行3-4次，每次30-45分鐘，逐步恢復(fù)正常運動水平。
髕骨韌帶斷裂的康復(fù)訓(xùn)練需結(jié)合飲食調(diào)理，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素C的食物，如雞蛋、牛奶、橙子等，促進韌帶修復(fù)。同時，保持良好的作息習(xí)慣，避免過度勞累，有助于加快康復(fù)進程。