想減肥早餐吃什么比較好？

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2022-06-20 16:24

早餐吃什么減肥早餐想減肥

問題描述

想減肥早餐吃什么

醫(yī)生回答

李峰副主任醫(yī)師

2022-06-20 16:28 回答了該問題

在減肥期間吃早餐還是一定要吃好，吃飽的一般常規(guī)的早餐，例如牛奶，面包，豆腐腦等一系列食物，需要患者在飲食的時(shí)候需要注意自己的攝入量。可以選擇面包，牛奶組合既能保障患者的飽腹感，又能控制攝入的熱量。根據(jù)您的描述，整體來看，建議您可以每天早上喝一杯牛奶，一個(gè)雞蛋和全麥面包片，中午吃雞鴨魚肉，其中的一種飲食一定要單一，不能多樣化，然后晚上就一直吃青菜，不吃主食，要吃飽，一定要堅(jiān)持，在減肥的同時(shí)也要補(bǔ)足身體所需營養(yǎng)。青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。