喝多了頭疼可通過休息、補水、飲食調(diào)節(jié)等方式緩解，通常由酒精代謝產(chǎn)物、脫水、血管擴張等原因引起。
1、休息：酒精代謝過程中產(chǎn)生的乙醛會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致頭疼。躺下休息有助于減輕不適，選擇安靜、光線較暗的環(huán)境，避免噪音和強光刺激。睡眠時間建議控制在6-8小時，幫助身體恢復(fù)。
2、補水：酒精具有利尿作用，容易導(dǎo)致身體脫水，進而引發(fā)頭疼。補充水分可以稀釋血液中的酒精濃度，緩解頭疼癥狀。建議飲用溫水或淡鹽水，每小時補充200-300毫升，避免一次性大量飲水。
3、飲食調(diào)節(jié)：酒精會刺激胃黏膜，導(dǎo)致消化不良，影響營養(yǎng)吸收。適量進食易消化的食物，如粥、面條、香蕉等，有助于緩解頭疼。避免油膩、辛辣食物，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
4、冷敷：酒精會導(dǎo)致血管擴張，引起頭部脹痛。使用冷毛巾敷在額頭或太陽穴處，有助于收縮血管，緩解頭疼。每次冷敷時間控制在10-15分鐘，避免長時間冷敷導(dǎo)致皮膚不適。
5、藥物治療：頭疼嚴(yán)重時可考慮使用藥物緩解，如布洛芬緩釋膠囊300毫克/次、對乙酰氨基酚片500毫克/次或阿司匹林腸溶片100毫克/次。注意嚴(yán)格按照說明書服用，避免過量使用。
頭疼緩解后，建議保持清淡飲食，多吃富含維生素B的食物，如全麥面包、雞蛋、牛奶等，幫助肝臟代謝酒精。適量運動如散步、瑜伽等，促進血液循環(huán)，加速酒精排出。避免再次飲酒，給身體充分的恢復(fù)時間。