李婷婷
副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
指導意見:高血壓的人可以泡溫泉,但需結(jié)合自身病情、溫泉水溫及浸泡時長慎重考慮。控制水溫在38℃至40℃之間,浸泡時間不宜超過15分鐘,并在泡溫泉前確保血壓穩(wěn)定。
1、高血壓患者泡溫泉的益處
適度泡溫泉能幫助高血壓患者放松肌肉和神經(jīng),改善血液循環(huán)。溫泉水中富含礦物質(zhì),如鈣、鎂等,對平穩(wěn)情緒和減輕壓力有一定幫助。研究表明,低溫溫泉對緩解高血壓造成的血管緊張有輕微好處,但必須在專業(yè)指導下進行。
2、泡溫泉可能帶來的風險
對于血壓過高或控制不佳的人,泡溫泉存在風險。溫泉中的高溫可能導致血管擴張過度,心率加快,使心臟負擔增加,可能引發(fā)頭暈、胸悶,甚至心腦血管意外。如果在泡溫泉前后飲酒或過度飽腹,更容易加劇風險。
3、怎樣安全泡溫泉
① 選擇合適的水溫: 推薦使用溫度計確認水溫在38℃至40℃之間,避免高溫對血壓波動的影響。
② 控制浸泡時長: 每次浸泡時間以10至15分鐘為宜,可適當間歇休息,不要長時間泡在溫泉中。
③ 密切關(guān)注身體狀態(tài): 感到頭暈、胸悶時應(yīng)立即離開溫泉,休息并及時就醫(yī)。
④ 血壓要穩(wěn)定: 泡溫泉前需確保血壓控制在正常范圍,如高于180/110、mmHg,應(yīng)避免泡溫泉。
⑤ 結(jié)伴同行: 高血壓患者不宜單獨前往,家人或朋友應(yīng)在身旁監(jiān)護。
泡溫泉雖有助于放松,但高血壓患者必須量力而為,遵循聽從身體的信號,確保安全。這不僅有益改善生活質(zhì)量,也能降低潛在健康風險。
2025-06-16 07:12