王曉彥
主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
指導(dǎo)意見：小孩子可以適量吃枸杞，但需注意量的控制和具體情況，不宜過(guò)多。枸杞性平且富含維生素、礦物質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)成分，適度食用對(duì)小孩子的健康具有一定的益處，但也需根據(jù)孩子的年齡、身體狀況和過(guò)敏史進(jìn)行判斷。建議每日用量不超過(guò)5-10粒，并避免空腹或生冷的食用方法。同時(shí)，有特殊健康問題的孩子應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。
1、枸杞的益處適合小孩子
枸杞含有大量的維生素C、維生素A、鐵、鋅和多種氨基酸，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育有一定幫助。適量食用能增強(qiáng)免疫力，改善視力疲勞，促進(jìn)消化功能。特別是對(duì)于學(xué)習(xí)壓力較大的孩子，枸杞含有一定的抗氧化成分，可幫助眼睛緩解疲勞。日常用量可以放入湯水、粥中煮熟后食用，這樣更容易被吸收。
2、什么時(shí)候需要注意避免枸杞
枸杞雖好，但并非每個(gè)孩子都適合。有以下幾種情況最好避免：
① 過(guò)敏體質(zhì)的孩子：一些孩子對(duì)枸杞過(guò)敏，食用后可能會(huì)出現(xiàn)皮疹、瘙癢等癥狀。第一次食用枸杞時(shí)應(yīng)從1-2粒開始，觀察有無(wú)不良反應(yīng)。
② 有濕熱體質(zhì)或消化功能弱：枸杞雖性平，但長(zhǎng)時(shí)間、大量食用會(huì)加重體內(nèi)濕熱，引發(fā)上火、食欲不振或腹瀉等不適。此類孩子需減少食用頻率，甚至避免食用。
③ 身患感冒發(fā)燒、炎癥時(shí)：感冒發(fā)燒或胃腸道感染時(shí)，枸杞的滋補(bǔ)特性可能會(huì)影響治療效果，應(yīng)等身體恢復(fù)后再逐步食用。
3、如何給小孩子科學(xué)食用枸杞
① 將枸杞與溫水或溫牛奶一起泡，搭配早餐有助于提高吸收效率。不建議直接干嚼，尤其是年齡較小的孩子，以免嗆咳或消化不良。
② 用枸杞和排骨、雞肉等燉湯，既可以增加口感，又避免直接攝入過(guò)量枸杞。允許的每日量控制在5-10粒左右即可。
③ 選擇優(yōu)質(zhì)的枸杞產(chǎn)品，避免硫磺加工的劣質(zhì)枸杞對(duì)孩子健康的潛在威脅。
為確保小孩子的健康，適量食用枸杞是安全的，但必須根據(jù)身體狀態(tài)適當(dāng)調(diào)整。如果有疑問或孩子食用后出現(xiàn)身體不適，應(yīng)盡早咨詢以確認(rèn)是否需要調(diào)整飲食計(jì)劃或者避免使用枸杞等補(bǔ)品。
2025-05-08 20:45