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多云雨季如何防曬?多云雨季怎么防曬

來源:博禾知道

2022-08-02 13:49 49人閱讀

問題描述:多云雨季如何防曬

醫(yī)生回答(1)

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1、打上遮陽傘、戴上遮陽帽。由于物理防曬是最有效的一種防曬方式,所以如果要在夏天的戶外逗留較長時間的話,那么建議一定要注意打傘,或者戴上遮陽帽、穿上冰袖,遮陽傘也最好選擇有防曬涂層的傘。2、涂上防曬霜或者防曬噴霧。除了物理防曬以外,化學防曬也是種重要的防曬方式。3、多吃些蔬菜水果。夏天想要防曬還可以多吃些蔬菜水果,比如西瓜、番石榴、西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜,這樣都有助于防曬。
邸立君 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
刷酸如何防曬?刷酸怎么防曬
刷酸過程中角質(zhì)層變薄,這時候皮膚抵御紫外線的能量就比較弱,如果不做好防曬就會有曬傷的危險,因此需要做好防曬。一般刷酸都是晚上刷,第二天清潔完面部后,進行基礎(chǔ)護膚完成后,涂抹適量的防曬在臉上,將其涂抹均勻即可,防曬是刷酸護膚的最后一步,不要再進行化妝等步驟了。
邸立君 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
男生軍訓怎么防曬?男生軍訓如何防曬
曬后鎮(zhèn)靜晚上回到住處的時候仔細卸妝,洗完臉后做好基礎(chǔ)工作后敷個面膜,產(chǎn)品的選擇以鎮(zhèn)定為主。多喝水喝水可以促進身體的新陳代謝,體內(nèi)的黑色素沉積速度也會減慢,而且,可以從內(nèi)部幫助身體補水,防止皮膚干燥。正確涂抹防曬霜在選擇合適防曬霜的基礎(chǔ)上,還要注意將暴露在外面的皮膚都抹上防曬霜,以免局部曬黑。及時補涂軍訓的時間比較長,而且都是站在太陽底下,休息的時候可以隨身攜帶一只防曬霜或者防曬噴霧在包里面,休息的時候補涂一下。飲食美白維生素C是一種具有美白作用的維生素,就餐時可以注重選擇含有維生素C的蔬菜和水果,常見的富含維生素C的食物有:西紅柿、苦瓜、土豆、獼猴桃、青椒、柚子、橘子、檸檬、草莓、香蕉等。
高志新 副主任醫(yī)師 濟南市第二人民醫(yī)院
夏季練車如何防曬?夏季練車怎么防曬
打開遮陽板遮陽板是幾乎所有車里都會標配的這樣裝置,利用它我們同樣可以有效避免陽光刺到眼睛。但很多朋友可能并不是很了解遮陽板的正確使用方式,就是首先要在不影響安全前方視野的前提下調(diào)整遮陽板的角度,一旦遮陽板所遮住的面積過大,便會對駕駛者造成操控隱患。給自己做好防護紫外線無處不在,把自己包裹嚴實才能有效防止紫外線的傷害。選擇一副質(zhì)量好、顏色不要過深的太陽鏡,保證良好的清晰度能準確識別不同顏色的信號燈和道路情況。出門前涂上防曬霜如果在日曬最強的中午出行,可以多涂一層,如果長時間開車,應隨身攜帶一瓶防曬噴霧,利于隨時補噴。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
防曬衣怎么防曬的?防曬衣如何防曬的
1、物理防曬物理防曬主要是通過防曬衣面料的厚度和紗織密度來阻擋紫外線,這種方式是十分有效的防曬方式,可以阻擋大部分的紫外線。2、助劑防曬除了物理防曬以外,添加防曬助劑也是防曬的有效方式,助劑放入防曬衣中主要有三種方式:1、涂層法??梢栽诜罆褚碌睦飳油可弦粚臃罆裰鷦源藖磉_到防曬的效果。2、浸軋焙烘法。還可以將紡織物浸泡在助劑中,然后在特定條件下烘干,這樣助劑就會和紡織物牢固地粘合在一起。3、熔融紡絲法。還能直接將防曬助劑加入紡絲液里,這樣得到的紗線就是有防曬能力的紗線。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
孕婦夏季如何防曬?孕婦夏季怎么防曬
一旦需要較長時間在戶外活動,必須選擇遮陽傘、太陽帽等防曬用品進行保護。當選購防曬用品時,不但要考慮產(chǎn)品的防御能力,更要考慮其安全性,注意是否對胎兒產(chǎn)生影響。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
頭發(fā)怎么防曬?頭發(fā)如何防曬
戴太陽帽外出的時候戴太陽帽,可以直接物理隔離紫外線傷害,是最直接有效的防止頭發(fā)曬傷的方法。溫馨小貼士:太陽傘也具有同樣的防曬效果。 噴保濕噴霧高溫和陽光照射,會使得頭發(fā)水分流失嚴重,外出時隔一會就用保濕噴霧噴幾下,可以及時的及頭發(fā)補水,防止發(fā)絲干枯毛躁。 紫外線強時不要外出夏季上午11點到下午4點,是紫外線非常強的時間段,如果不是必要的情況,最好不要選擇這個時間段外出。因為就算是戴了太陽帽,地面、窗戶反射的紫外線還是會損傷發(fā)質(zhì)。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
夏天如何防曬?夏天怎么防曬
1、多吃水果新鮮的蔬果不僅能補充水分,更有抗氧化功能,恢復細胞鮮活。其中番茄富含茄紅素能抑制色素形成、西瓜飽含氨基酸能及時滋潤皮膚、檸檬儲有大量維生素C能淡化色斑、各種堅果含有維生素E能修復皮膚損傷,對皮膚健康最有利。2、穿深色衣服紅色光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,而其他顏色相對較弱,尤其白色具有反射作用,最不宜在紫外線強烈時穿著。在選擇布料時棉布最好,所以防曬穿紅色寬松棉布衣最佳。3、選擇出行時間11:00—15:00紫外線照射最強烈,最好在這個時候避免出行。必須出去,最好在涂抹防曬霜的同時戴上遮陽帽或打遮陽傘,還有質(zhì)量好的太陽鏡。
蘭軍良 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
避開5大夏季防曬誤區(qū) 3招教你夏季如何防曬
對于MM而言,在夏天,做好防曬工作是每天出門前都必備的工作。但是,有的MM卻發(fā)現(xiàn)盡管做了防曬,可是一天下來,還是曬黑了不少,怎么辦呢?到底夏季如何防曬呢?今天,小編就想各位支招,教大家夏季如何防曬。夏季如何防曬一、常見夏季防曬誤區(qū)防曬誤區(qū)1:多云的天氣并不需要防曬糾錯:雖然天空中有云,但是90%的紫外線能穿透
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夏天陰天需要防曬嗎需要防曬。夏天的陰天也是需要防曬的,因為室外紫外線一直都在,不注意的話很容易被曬黑。事實上,與日常的認知不同,陰天的太陽光被云層遮住了,其中的容易讓人有熱感的紅外線被云層攔住,所以陰天人在戶外不容易感覺到燥熱。但是陰天戶外仍然是存在紫外線的,云層只能降低紫外線的強度,而不能完全將其
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夏日,陽光猛烈,紫外線開始傷害脆弱的肌膚,而各種防曬產(chǎn)品紛紛出動了。有些MM認為SPF值越高,防曬效果越好,但真的是這樣嗎?夏日究竟有哪些的防曬技巧呢?防曬霜SPF值越高越好?SPF值是指產(chǎn)品防護UVB的能力,也就是防止皮膚曬紅曬傷的能力。一般情況下,人的皮膚在日光直射下產(chǎn)生紅斑的時間為20-25分鐘。例如,一瓶防曬乳SPF值
夏天應該如何防曬?防曬最容易忽視的五個部分
炎熱的夏天,人們最害怕外出。因為太陽曬得不舒服,所以愛美的女孩子們不能外出,害怕曬黑皮膚。蘑菇?jīng)鲈谙奶焱獬鰰r做了防曬霜,你知道夏天防曬霜最容易忽視的四個部分嗎?四肢內(nèi)側(cè)像是日常幫四肢擦防曬乳時,很多人只認真擦正面受光處,其他地方則隨性的帶過。但是,內(nèi)側(cè)皮膚白皙柔軟,色素容易沉淀,應該更好地防曬。因此
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涂抹防曬產(chǎn)品防曬產(chǎn)品主要包括防曬霜、防曬乳、防曬噴霧等,可根據(jù)個人的膚質(zhì)及喜好程度,選擇好適合自己的防曬產(chǎn)品,依舊是出門前30分鐘就開始涂抹,陽光不是很大,基本在室內(nèi)活動的話,中午補涂一次就夠了。另外秋天的防曬產(chǎn)品SPF系數(shù)可以不用太高,日常出行基本上在20SPF-30SPF左右即可。多補水和維生素水分和維生素是維持人
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李濤 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
寶寶容易流鼻血怎么回事
寶寶容易流鼻血可能由鼻腔干燥、鼻腔損傷、上呼吸道感染、鼻腔異物、血液疾病等原因引起,可通過保持鼻腔濕潤、避免損傷、治療感染、取出異物、就醫(yī)檢查等方式處理。 1、鼻腔干燥:秋冬季節(jié)空氣干燥或室內(nèi)暖氣使用頻繁,可能導致鼻腔黏膜水分流失,血管脆弱易破裂。家長可使用生理鹽水噴鼻或涂抹凡士林保持鼻腔濕潤,避免頻繁擦拭鼻子。 2、鼻腔損傷:寶寶可能因挖鼻孔、碰撞或摔倒導致鼻腔黏膜受損,血管破裂出血。家長應教育寶寶不要挖鼻孔,注意避免劇烈運動或玩耍時碰撞,必要時可使用冷敷止血。 3、上呼吸道感染:感冒、鼻炎等疾病可能導致鼻腔黏膜充血、水腫,血管擴張易破裂。家長應及時治療感染,使用抗組胺藥物或鼻用激素噴霧緩解癥狀,避免用力擤鼻涕。 4、鼻腔異物:寶寶可能因好奇將小物件塞入鼻腔,導致黏膜損傷或感染出血。家長應觀察寶寶是否有單側(cè)鼻塞、流膿涕等癥狀,及時就醫(yī)取出異物,避免自行處理造成二次損傷。 5、血液疾?。貉“鍦p少、凝血功能障礙等疾病可能導致寶寶反復流鼻血,且止血困難。家長應觀察寶寶是否伴有皮膚瘀斑、牙齦出血等癥狀,及時就醫(yī)進行血常規(guī)、凝血功能等檢查,明確病因后針對性治療。 日常護理中,家長應注意保持室內(nèi)濕度適宜,避免寶寶接觸刺激性氣體或粉塵,鼓勵寶寶多喝水,多吃富含維生素C的水果蔬菜,如橙子、獼猴桃、菠菜等,增強血管彈性。同時,避免寶寶劇烈運動或情緒激動,保持鼻腔清潔,定期修剪指甲,防止挖鼻孔造成損傷。若寶寶頻繁流鼻血或出血量較大,應及時就醫(yī),排除潛在疾病風險。
彭玉平 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
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王燕 主任醫(yī)師 鄭州大學第五附屬醫(yī)院
胰腺炎喝酒了怎么辦
胰腺炎可通過戒酒、藥物治療、飲食調(diào)整、生活方式改善、醫(yī)療干預等方式治療。胰腺炎通常由飲酒、膽道疾病、高脂血癥、感染、藥物等因素引起。 1、戒酒:酒精是胰腺炎的重要誘因,長期飲酒會導致胰腺組織損傷,引發(fā)炎癥。戒酒是治療胰腺炎的首要措施,避免進一步刺激胰腺,促進炎癥恢復。建議患者完全戒酒,避免任何含酒精的飲品。 2、藥物治療:胰腺炎可能與胰腺組織損傷、炎癥反應等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。藥物治療包括止痛藥如布洛芬、抗炎藥如潑尼松、胰酶替代治療如胰酶腸溶片。具體用藥需在醫(yī)生指導下進行。 3、飲食調(diào)整:胰腺炎患者需嚴格控制飲食,避免高脂肪、高糖食物,減輕胰腺負擔。建議選擇低脂、低糖、高蛋白的飲食,如清蒸魚、雞胸肉、豆腐等。少食多餐,避免暴飲暴食,有助于胰腺功能恢復。 4、生活方式改善:胰腺炎患者需保持良好的生活習慣,避免熬夜、過度勞累,減少壓力。適量運動如散步、瑜伽有助于增強體質(zhì),促進康復。戒煙也是重要措施,煙草中的有害物質(zhì)會加重胰腺損傷。 5、醫(yī)療干預:對于重癥胰腺炎患者,可能需要住院治療,包括靜脈輸液、營養(yǎng)支持、抗生素治療等。部分患者需進行手術(shù)干預,如胰腺壞死組織清除術(shù)、胰管引流術(shù)等。具體治療方案需根據(jù)病情由醫(yī)生制定。 胰腺炎患者在日常生活中需注意飲食清淡,避免高脂肪、高糖食物,選擇低脂高蛋白的飲食結(jié)構(gòu)。適量運動如散步、瑜伽有助于增強體質(zhì),促進康復。保持良好的生活習慣,避免熬夜、過度勞累,減少壓力。戒煙戒酒是預防胰腺炎復發(fā)的重要措施。定期復查,監(jiān)測胰腺功能,及時發(fā)現(xiàn)并處理異常情況。通過綜合調(diào)理,胰腺炎患者可以有效控制病情,提高生活質(zhì)量。
曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
膽固醇高可以吃海螺嗎
膽固醇高可通過飲食調(diào)節(jié)、運動、藥物治療等方式控制。海螺作為一種海鮮,膽固醇含量較高,膽固醇高的人群需謹慎食用。 1、飲食調(diào)節(jié):膽固醇高的人群應優(yōu)先選擇低膽固醇食物,如燕麥、豆類、深海魚等。海螺雖然富含蛋白質(zhì)和微量元素,但其膽固醇含量較高,每100克海螺肉中膽固醇含量約為150毫克,建議控制攝入量,每周不超過1-2次,每次不超過50克。 2、運動干預:適量運動有助于降低膽固醇水平,建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、游泳、騎自行車等。運動可以促進脂質(zhì)代謝,減少膽固醇在血管壁的沉積。 3、藥物治療:對于膽固醇水平較高的人群,醫(yī)生可能會開具他汀類藥物,如阿托伐他汀10-20mg/天、瑞舒伐他汀5-10mg/天或辛伐他汀20-40mg/天。這些藥物通過抑制膽固醇合成酶來降低血液中的膽固醇水平。 4、生活方式調(diào)整:戒煙限酒、保持健康體重對控制膽固醇水平至關(guān)重要。吸煙和飲酒會升高低密度脂蛋白膽固醇壞膽固醇水平,增加心血管疾病風險。 5、定期監(jiān)測:膽固醇高的人群應定期監(jiān)測血脂水平,包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整飲食、運動和藥物治療方案。 膽固醇高的人群在飲食上應注意均衡營養(yǎng),減少高膽固醇食物的攝入,如動物內(nèi)臟、蛋黃、奶油等。同時,增加富含膳食纖維的食物,如全谷物、蔬菜和水果,有助于降低膽固醇水平。運動方面,建議結(jié)合有氧運動和力量訓練,每周至少進行3-5次,每次30分鐘以上。保持良好的生活習慣,避免熬夜和過度壓力,有助于維持健康的膽固醇水平。若膽固醇水平持續(xù)升高或伴有其他心血管疾病風險因素,應及時就醫(yī),接受專業(yè)治療。
王俊宏 主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院
女性骨盆腫瘤的癥狀
女性骨盆腫瘤的癥狀可能由多種原因引起,包括生理性因素和病理性因素。常見癥狀包括疼痛、腫塊、排尿或排便異常、性功能障礙以及下肢水腫等。這些癥狀可能因腫瘤類型、位置和大小而有所不同,需及時就醫(yī)明確診斷。 1、疼痛:骨盆腫瘤患者常出現(xiàn)持續(xù)性或間歇性疼痛,疼痛部位多位于下腹部、腰部或臀部。疼痛可能與腫瘤壓迫神經(jīng)或骨骼有關(guān)。早期疼痛可通過熱敷、按摩等緩解,嚴重時需就醫(yī)評估是否需要藥物或手術(shù)治療。 2、腫塊:部分患者可在下腹部或骨盆區(qū)域觸摸到腫塊,腫塊質(zhì)地較硬,邊界不清。腫塊可能與腫瘤生長或局部組織增生有關(guān)。發(fā)現(xiàn)腫塊后應及時進行影像學檢查,如超聲或CT,以明確性質(zhì)。 3、排尿異常:骨盆腫瘤可能壓迫膀胱或尿道,導致排尿困難、尿頻、尿急或尿失禁等癥狀。排尿異常可能與腫瘤位置及大小有關(guān)。建議多飲水,避免刺激性食物,必要時需就醫(yī)進行導尿或藥物治療。 4、排便異常:腫瘤壓迫直腸或腸道時,可能引起便秘、腹瀉或排便疼痛等癥狀。排便異常可能與腫瘤位置及腸道功能受損有關(guān)。建議增加膳食纖維攝入,保持規(guī)律排便習慣,嚴重時需就醫(yī)處理。 5、下肢水腫:骨盆腫瘤可能壓迫淋巴管或血管,導致下肢水腫。水腫通常表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)下肢腫脹、皮膚緊繃感。建議抬高下肢,穿彈力襪,必要時需就醫(yī)進行淋巴引流或藥物治療。 女性骨盆腫瘤的癥狀復雜多樣,早期發(fā)現(xiàn)和診斷至關(guān)重要。日常應注意飲食均衡,避免高脂肪、高糖食物,多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物。適當進行低強度運動,如散步、瑜伽,有助于改善血液循環(huán)和身體狀態(tài)。如癥狀持續(xù)或加重,應及時就醫(yī)進行專業(yè)檢查和治療。
王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
垂體瘤術(shù)后如何護理
垂體瘤術(shù)后護理需注意傷口護理、預防感染、監(jiān)測激素水平、心理疏導和定期復查。通過科學護理,可促進術(shù)后恢復,降低并發(fā)癥風險。 1、傷口護理:術(shù)后需保持傷口清潔干燥,避免沾水或摩擦。每天用無菌紗布覆蓋傷口,定期更換敷料。如發(fā)現(xiàn)傷口紅腫、滲液或疼痛加劇,需及時就醫(yī)處理。術(shù)后一周內(nèi)避免劇烈活動,防止傷口裂開。 2、預防感染:術(shù)后免疫力較低,需注意預防感染。保持室內(nèi)空氣流通,避免接觸感冒或感染人群。術(shù)后可適當補充維生素C,增強免疫力。如出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等癥狀,需及時就醫(yī)檢查是否發(fā)生感染。 3、監(jiān)測激素水平:垂體瘤術(shù)后可能出現(xiàn)激素分泌異常,需定期監(jiān)測激素水平。術(shù)后需遵醫(yī)囑進行激素替代治療,如口服潑尼松片5mg每日一次,或注射生長激素。如出現(xiàn)乏力、食欲減退等癥狀,需及時調(diào)整用藥方案。 4、心理疏導:術(shù)后可能出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題,需進行心理疏導。家屬應多陪伴患者,傾聽其內(nèi)心感受??蛇m當進行放松訓練,如深呼吸、冥想等。如心理問題嚴重,需尋求專業(yè)心理咨詢幫助。 5、定期復查:術(shù)后需定期復查,監(jiān)測腫瘤是否復發(fā)。術(shù)后第一年每3個月復查一次頭顱MRI,第二年每6個月復查一次。如發(fā)現(xiàn)腫瘤復發(fā),需及時采取放療或再次手術(shù)治療。 術(shù)后飲食宜清淡易消化,多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。避免辛辣刺激性食物,戒煙限酒。術(shù)后可適當進行輕度運動,如散步、瑜伽等,促進身體恢復。保持規(guī)律作息,避免熬夜。術(shù)后護理需長期堅持,定期復查,確保身體健康。
冷啟剛 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
蒲地藍消炎片是抗生素嗎
蒲地藍消炎片不是抗生素,它是一種中成藥,主要成分包括蒲公英、板藍根、黃芩等,具有清熱解毒、抗炎消腫的作用。蒲地藍消炎片常用于治療上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃體炎等疾病,通過調(diào)節(jié)機體免疫功能、抑制炎癥反應來緩解癥狀。與抗生素不同,蒲地藍消炎片不直接殺滅細菌,而是通過增強機體自身抗病能力來發(fā)揮作用。 1、成分解析:蒲地藍消炎片的主要成分包括蒲公英、板藍根、黃芩等,這些中藥材具有清熱解毒、抗炎消腫的功效。蒲公英可以促進淋巴細胞的增殖,增強免疫功能;板藍根具有抗病毒作用;黃芩則能抑制炎癥介質(zhì)的釋放,減輕炎癥反應。 2、作用機制:蒲地藍消炎片通過調(diào)節(jié)機體免疫功能、抑制炎癥反應來發(fā)揮作用。它不直接殺滅細菌,而是通過增強機體自身抗病能力來緩解癥狀。這種作用機制與抗生素有本質(zhì)區(qū)別,抗生素通過抑制細菌生長或直接殺滅細菌來治療感染性疾病。 3、適應癥:蒲地藍消炎片常用于治療上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃體炎等疾病。它適用于由病毒或細菌引起的炎癥反應,能夠緩解咽喉腫痛、發(fā)熱等癥狀,但對嚴重細菌感染仍需配合抗生素治療。 4、使用注意事項:蒲地藍消炎片作為中成藥,使用時需注意個體差異。對于脾胃虛寒者,長期服用可能引起胃腸道不適;孕婦及哺乳期婦女應在醫(yī)生指導下使用;與其他藥物聯(lián)合使用時需注意藥物相互作用。 5、與抗生素的區(qū)別:抗生素是一類直接殺滅或抑制細菌生長的藥物,主要用于治療細菌感染。蒲地藍消炎片則通過調(diào)節(jié)機體免疫功能、抑制炎癥反應來緩解癥狀,適用于病毒或細菌引起的炎癥反應,但對嚴重細菌感染仍需配合抗生素治療。 蒲地藍消炎片的使用應結(jié)合健康飲食和適量運動,多攝入富含維生素C的水果蔬菜,如橙子、檸檬、菠菜等,增強機體免疫力。同時,適當進行有氧運動,如慢跑、游泳等,有助于改善體質(zhì),促進康復。在使用蒲地藍消炎片期間,避免食用辛辣刺激性食物,保持充足睡眠,有助于提高治療效果。
李杰 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
工作不順利心情不好抑郁怎么辦
工作不順利心情不好抑郁可通過心理疏導、調(diào)整作息、適度運動、藥物治療、尋求支持等方式緩解。這種情況通常由壓力過大、情緒積壓、生活節(jié)奏紊亂、自我要求過高、社會支持不足等原因引起。 1、心理疏導:心理咨詢是緩解抑郁的有效方法,認知行為療法可以幫助識別和改變負面思維模式。通過專業(yè)心理咨詢師或心理醫(yī)生的指導,患者可以學會情緒管理和壓力應對技巧,逐步改善心理狀態(tài)。 2、調(diào)整作息:保持規(guī)律的作息時間有助于穩(wěn)定情緒,避免熬夜和過度疲勞。每天保證7-8小時的睡眠,睡前避免使用電子設備,營造安靜舒適的睡眠環(huán)境,有助于提升睡眠質(zhì)量和情緒穩(wěn)定性。 3、適度運動:運動能夠促進大腦釋放內(nèi)啡肽,幫助緩解抑郁情緒。每周進行3-5次有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,每次持續(xù)30-60分鐘,可以有效改善情緒,增強身體和心理的抵抗力。 4、藥物治療:在醫(yī)生指導下,可以使用抗抑郁藥物進行治療。常用的藥物包括舍曲林片50mg/日、氟西汀膠囊20mg/日、帕羅西汀片20mg/日。藥物治療需遵循醫(yī)囑,定期復診,避免自行調(diào)整劑量或停藥。 5、尋求支持:與家人、朋友或同事分享自己的感受,尋求情感支持。加入抑郁癥患者互助小組,與其他患者交流經(jīng)驗,互相鼓勵,能夠減輕孤獨感,增強應對抑郁的信心和力量。 飲食上可多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物,如深海魚、亞麻籽,有助于改善情緒。運動方面建議選擇瑜伽、太極等舒緩運動,幫助放松身心。護理上注意保持室內(nèi)環(huán)境整潔,避免過度刺激,營造輕松舒適的生活氛圍。
蘇藤良 副主任醫(yī)師 北海市人民醫(yī)院
高血壓患者能吃豆制品嗎
高血壓患者可以通過適量食用豆制品來輔助控制血壓。豆制品富含植物蛋白、膳食纖維和多種礦物質(zhì),對心血管健康有益,但需注意食用方式和量。高血壓患者在日常飲食中應保持低鹽、低脂、均衡的原則,同時結(jié)合藥物治療和生活方式調(diào)整,以達到更好的血壓控制效果。 1、豆制品的營養(yǎng):豆制品如豆腐、豆?jié){、豆干等富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白,能提供人體所需的氨基酸,同時含有豐富的膳食纖維,有助于降低膽固醇水平。豆制品中的鉀、鎂等礦物質(zhì)對調(diào)節(jié)血壓有積極作用,能夠幫助血管舒張,減少心臟負擔。 2、豆制品的益處:豆制品中的大豆異黃酮具有抗氧化作用,能夠保護血管內(nèi)皮細胞,減少動脈硬化的風險。適量食用豆制品還能改善血脂代謝,降低心血管疾病的發(fā)生率,對高血壓患者尤為有益。 3、食用注意事項:高血壓患者應選擇低鹽或無鹽的豆制品,避免攝入過多鈉鹽。加工豆制品如豆干、豆腐乳等可能含有較高的鹽分,需謹慎選擇。建議每日豆制品的攝入量控制在100-150克,避免過量食用導致消化不良。 4、飲食搭配建議:豆制品可與蔬菜、粗糧等搭配食用,增加膳食纖維的攝入,促進腸道健康。避免與高脂肪、高糖食物同時食用,以免增加熱量攝入,影響血壓控制。 5、生活方式調(diào)整:高血壓患者除了注意飲食外,還需保持規(guī)律運動,如每天進行30分鐘的有氧運動,如散步、慢跑等。戒煙限酒,保持良好的作息習慣,有助于穩(wěn)定血壓。 高血壓患者在日常飲食中可適量食用豆制品,但需注意選擇低鹽、低脂的品種,并控制攝入量。結(jié)合均衡飲食、適量運動和藥物治療,能夠更好地管理血壓,降低心血管疾病的風險。建議定期監(jiān)測血壓,根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整飲食和生活方式。
張國喜 副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

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