來源：博禾知道
2022-06-21 10:35 22人閱讀
生薏米可以直接泡水飲用，但需注意浸泡時間和飲用方式。生薏米泡水主要有促進水分代謝、輔助清熱、緩解輕度水腫、改善皮膚狀態(tài)、調節(jié)腸道功能等作用。
1、促進水分代謝：
薏米含有薏苡仁油和多種礦物質，泡水后這些成分可溶于水，幫助促進體內多余水分排出。適合久坐人群或晨起面部浮腫時飲用，建議浸泡4小時以上使有效成分充分釋放。
2、輔助清熱：
中醫(yī)理論中薏米性微寒，生品泡水具有輕度清熱作用。對于夏季暑熱引起的口干、小便短赤等癥狀，可取20克生薏米加500毫升溫水浸泡6小時，分次飲用。體質虛寒者應減少用量。
3、緩解輕度水腫：
薏米中的薏苡仁酯具有輕度利尿效果。孕期或經前期出現下肢輕微水腫時，可用生薏米30克配合赤小豆10克共同浸泡，但嚴重水腫需就醫(yī)排查腎臟或心臟疾病。
4、改善皮膚狀態(tài)：
薏米含有的氨基酸和維生素B族可通過調節(jié)皮脂分泌改善膚質。建議痘痘肌人群每周3次用生薏米泡水代替部分飲水，配合冷藏后的薏米水濕敷效果更佳。
5、調節(jié)腸道功能：
生薏米表面的膳食纖維在浸泡過程中會部分溶解，形成粘稠溶液保護腸黏膜。慢性便秘者可嘗試晨起空腹飲用隔夜浸泡的薏米水，配合腹部按摩增強腸蠕動。
生薏米泡水建議選擇顆粒飽滿、無霉變的當年新米，清洗后使用60℃以下溫水浸泡避免營養(yǎng)流失。每日飲用不宜超過500毫升，連續(xù)飲用兩周后建議停用3-5天。脾胃虛弱者飲用后出現腹瀉應減量或改用炒薏米。搭配山藥、茯苓等食材可增強健脾效果，與綠豆、荷葉同泡則加強清熱功效。儲存時需密封防潮，發(fā)芽或變質的薏米禁止食用。特殊體質及服用利尿劑人群需咨詢中醫(yī)師調整用法。
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